Kasza manna - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| kasza manna | 55 | 38 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego kaszy mannej
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak kasza manna indeks glikemiczny wynosi 55, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze kaszy mannej?
Tabela informacyjna dla kaszy mannej
| Kasza manna | |
| Kategoria produktu | Produkty zbożowe |
| Alergie* | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne |
| Dieta wegańska | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny |
55 (średni) |
Przepisy z kaszą manną
-
Pasztet z cukinii z marchewkąCukinia, marchewka, ser gouda, jajka, kasza manna – to kluczowe składniki przepisu na pasztet z cukinii z marchewką. Ten warzywno-serowy wynalazek jest lekki, delikatny, a jednocześnie sycący. Prosty do zrobienia i pełen zdrowych warzyw, jest świetnym pomysłem na obiad lub kolację.
30
+ 60
min
łatwy
20
79 kcal
-
Kotlety z kapustyKapusta, cebula i kasza manna to główne składniki tego przepisu na kotlety z kapusty. Połączenie delikatnej kapusty z podsmażoną cebulką i dodatkiem kaszy manny sprawia, że te kotlety są wyjątkowo soczyste i mają idealną konsystencję. Bułka pszenna dopełnia całość, nadając im lekkiej chrupkości.
20
+ 30
min
łatwy
20
42 kcal
-
Ciasto z jabłkami i budyniemZ mąką, masłem, jabłkami i budyniem stworzycie pyszne ciasto, które idealnie nadaje się na deser. Ten prosty przepis łączy w sobie maślane ciasto, miękkie jabłka i delikatny budyń, tworząc słodki, kremowy wypiek. Dodatkowo cukier puder i szczypta proszku do pieczenia podkreślają smak, a sok z cytryny dodaje świeżości.
45
+ 70
min
średni
12
322 kcal
-
Ciasto ze śliwkami i budyniemMasło, cukier puder, śliwki i budyń – to główne składniki tego ciasta, które zasmakują każdemu łasuchowi. Żadne z tych składników nie jest bardzo wyszukane, ale razem tworzą wyjątkową kombinację smaków. Dodaj do tego mąkę, jajko i mleko, a całość zamień na pyszne ciasto, które idealnie sprawdzi się na każdą okazję.
30
+ 60
min
średni
12
313 kcal
-
Apple pieMasło, jabłka i mąka pszenna – oto trójca, która robi całą robotę w bajecznie prostym przepisie na Apple pie. Do tego szczypta cukru pudru i cukru trzcinowego, aby dodać słodyczy, i mamy przepis na hit każdej kuchni. Kilka chwil pracy, a efekt rozpływa się w ustach.
30
+ 60
min
łatwy
16
284 kcal
-
Ciasto miodownikMasło, miód, mąka pszenna i jajka to główne składniki, które nadają miodownikowi jego niepowtarzalny, domowy smak. Dodanie odrobiny sody oczyszczonej sprawia, że ciasto jest puszyste i delikatne. To klasyczne słodkie wypieki, które łączą w sobie prostotę i bogactwo smaku, wręcz rozpływając się w ustach.
40
+ 25
min
średni
18
431 kcal
-
Ciasto stefankaHerbatniki, mleko i kasza manna to trio, które tworzy podstawę ciasta stefanki. Do tego dodajemy masło roślinne i cukier, które łączą całość w pyszną masę. Nie zapominajmy też o dodatku kakao, który dodaje delikatnego, czekoladowego smaku i elegancji temu prostemu deserowi.
300
min
łatwy
10
487 kcal
-
Mazurek ciastoMasło, mąka pszenna i cukier to kluczowe składniki w naszym przepisie na mazurek ciasto. Dodajemy także miód i jajka, które dodają niesamowitej wilgotności i smaku. Dżem śliwkowy i gorzka czekolada nadają mazurkowi słodki, lekko kwaśny i czekoladowy akcent. Całość dekorujemy migdałami w płatkach, tworząc idealny wypiek na święta.
30
+ 45
min
średni
20
642 kcal
-
Pasztet z cukiniiCukinia, marchewka, cebula i jajka – to główni bohaterowie przepisu na pasztet z cukinii. Dodatkowo oliwa z oliwek, bułka tarta oraz kasza manna dopełniają ten warzywny miks, tworząc smaczne i lekkie danie. Całość jest łatwa do przygotowania i doskonale nadaje się na zdrowy obiad lub kolację.
30
+ 80
min
łatwy
0
-
Faszerowane gołąbki bez zawijania w piekarniku w sosie paprykowo-pomidorowymMięso mielone wołowe, kasza manna i ser gouda to kluczowe składniki tego dania, które zadowoli każdego smakosza. Dodaj do tego cebulę, czosnek i kapustę białą, a całość uzupełnij przecierem pomidorowym i bulionem drobiowym. Trochę papryki czerwonej, śmietanka kremowa, plus odrobina oleju rzepakowego i masła klarowanego – efekt będzie zachwycający!
20 + 30 min łatwy 6 420 kcal -
Pasztet z kaczkiKaczka, wątróbka drobiowa, marchewka i cebula grają tutaj główne role. Te składniki tworzą bazę dla aromatycznego pasztetu z kaczki. Dodatkowo, jajka i kasza manna nadają całości odpowiednią strukturę, a bulion drobiowy podkreśla głęboki smak tego wyjątkowego dania.
15 + 50 min łatwy 10 428 kcal
-
PulpetyMięso mielone wieprzowe, cebula, czosnek i ser gouda to kluczowe składniki tych pulpetów. Do tego dodajemy jajko, natkę pietruszki i kaszę manną, żeby wszystko idealnie się skleiło i miało super konsystencję. Całość podsmażamy na oleju rzepakowym, żeby miały chrupiącą skórkę i soczysty środek.
40 min łatwy 4 565 kcal -
Makowiec japońskiMakowiec japoński to prawdziwe cudo z kuchni. Do jego przygotowania potrzebujesz masy makowej, soczystych jabłek oraz sporej ilości jajek. Kasza manna i proszek do pieczenia zadbają o odpowiednią konsystencję ciasta. Dodatkowo czekolada gorzka i masło dopełnią całość, nadając deserowi wyjątkowy smak.
20
+ 45
min
łatwy
12
299 kcal
-
GalantynaKurczak, jajka i kasza manna – to kluczowe składniki, które sprawiają, że galantyna smakuje idealnie. Kurczak jest świetną bazą, natomiast jajka i kasza manna nadają potrawie odpowiednią konsystencję. Z dodatkiem udek kurczaka bez skóry, to połączenie sprawia, że każde kęsy będą delikatne i pełne smaku.
30 + 90 min średni 20 176 kcal -
Zupa grysikowaMarchewka, pietruszka, seler korzeniowy, por, cebula, ziemniaki i kasza manna to kluczowe składniki tej pysznej zupy grysikowej. Aromatyczne warzywa nadają jej wyjątkowy smak, a kasza manna dodaje zupie gęstości i sytości. To proste i rozgrzewające danie idealnie sprawdzi się na chłodne dni, kiedy potrzebujemy czegoś ciepłego i pocieszającego.
20
+ 80
min
łatwy
6
163 kcal
-
SyrnikiSer twarogowy półtłusty, kasza manna i jajko - to trio, które sprawi, że Twoje śniadanie nabierze nowego wymiaru. Dodaj do tego odrobinę cukru, a na patelni rozgrzej olej rzepakowy. Syrniki, z tą prostą, ale magiczną kombinacją składników, to prawdziwy raj dla podniebienia.
30
min
łatwy
2
503 kcal
-
Miodownik królewskiŚmietanka kremowa, masło, powidła śliwkowe i orzechy włoskie – oto najważniejsze składniki, które tworzą wyjątkowy miodownik królewski. Dodaj do tego miód, jajka i czekoladę deserową, a otrzymasz deser, który zachwyci każdego. Ten wielowarstwowy przysmak łączy w sobie słodką kremowość, owocową nutę i delikatny orzechowy akcent.
20
+ 45
min
łatwy
10
893 kcal
-
Pulpety w sosie porowymMięso mielone wieprzowe, cebula, czosnek, ser gouda i biała część pora – to główne składniki przepisu na pulpety w sosie porowym. Pulpety są soczyste i delikatne, a sos porowy z dodatkiem chrzanu i śmietany nadaje im wyjątkowego smaku. Całość gotowana w bulionie warzywnym sprawia, że danie jest sycące i pełne aromatu.
50 + 40 min łatwy 4 401 kcal -
Pulpety w sosie musztardowymMięso mielone wieprzowe, mięso mielone z indyka i cebula to kluczowe składniki, które nadają pulpetom ich wyjątkową teksturę i smak. Do tego dochodzą śmietanka kremowa i musztarda, które tworzą gęsty, aromatyczny sos, idealnie komponujący się z pulpetami. Kasza manna i jajka spajają całość, a świeży koperek ogrodowy dodaje daniu świeżości.
20 + 25 min łatwy 6 411 kcal -
Pulpety w sosie pieczeniowymMięso mielone wieprzowe, cebula, kasza manna, mleko i jajka to kluczowe składniki do przygotowania pysznych pulpetów w sosie pieczeniowym. Mięso jest głównym bohaterem, a cebula dodaje wyrazistości. Kasza manna z mlekiem zapewnia pulpetom odpowiednią konsystencję, a jajka pomagają wszystkim składnikom się związać i trzymać razem. Idealne danie na obiadowy stół.
20 + 20 min łatwy 6 382 kcal -
Piernik z herbatąMąka pszenna, miód, cukier, jajka i olej rzepakowy to kluczowe składniki tego piernika, który zaskakuje dodatkiem herbaty czarnej. Oprócz tego znajdziesz tu także proszek do pieczenia, kakao, mleko i masło, które razem tworzą wyjątkową, wilgotną strukturę ciasta. Nutka cytrynowa dodaje świeżości, a biała czekolada gwarantuje pyszność każdego kęsa.
20
+ 40
min
łatwy
15
535 kcal
-
Kasza manna z bananemKasza manna, mleko 2% i dojrzały banan – tylko tyle potrzebujesz, żeby przygotować sycące, smaczne i proste śniadanie. Gładka konsystencja kaszy, połączona z naturalnie słodkim smakiem banana, sprawia, że to danie staje się prawdziwą ucztą dla podniebienia. Idealne na rozpoczęcie dnia z energią!
15
+ 15
min
łatwy
1
394 kcal
-
Makowiec z jabłkamiMakowiec z jabłkami to ciasto, które składa się z kilku kluczowych składników, takich jak mak niebieski, jabłka, rodzynki i orzechy włoskie. Te składniki, połączone z masłem, czekoladą gorzką i jajkami, tworzą pyszne połączenie smaków i tekstur. Na słodkość wpływa dodatek cukru pudru, a kasza manna pomaga uzyskać odpowiednią konsystencję ciasta.
25
+ 50
min
średni
10
623 kcal
-
Pulpeciki z indykaMięso mielone z indyka, cztery jajka, kasza manna i pomidory w puszce - to główne składniki naszych pulpecików. Połączenie delikatnego mięsa, odrobiny kaszy manny i soczystych pomidorów daje niezwykle smaczne i aromatyczne danie. Do tego bulion warzywny, który doskonale uzupełnia całość i nadaje zupie wyjątkowy smak.
15 + 30 min łatwy 10 413 kcal -
Jabłecznik sypanyMąka pszenna, cukier, kasza manna, kwaśne jabłka i masło to główni bohaterowie tego prostego, a pysznego przepisu na jabłecznik sypany. Dzięki nim ciasto jest puszyste, słodkie i aromatyczne, a kwaśne jabłka dodają lekkiego kontrastu. Idealne połączenie składników sprawia, że ten deser szybko staje się ulubionym rodzinnym przysmakiem.
15
+ 60
min
łatwy
10
388 kcal
-
Prosta szarlotka bez zagniataniaMąka pszenna, kasza manna i soczyste jabłka to tylko niektóre z kluczowych składników prostej szarlotki bez zagniatania. Ten deser jest banalnie prosty do przygotowania - nie wymaga ugniatania ciasta ani specjalnych umiejętności kulinarnych. Wystarczy wymieszać składniki, a resztę pracy zrobi piekarnik. W sam raz na szybki, domowy smakołyk!
15
+ 50
min
łatwy
10
259 kcal
-
Ciasto królewiczMasło, miód, jajka, kasza manna, orzechy włoskie i dżem porzeczkowy - to kluczowe składniki ciasta królewicz. To połączenie daje nam wyjątkowy wypiek o bogatym smaku i niepowtarzalnej teksturze. Idealna słodycz ciasta z nutką kwaśnego dżemu i chrupiącymi orzechami sprawia, że trudno się mu oprzeć.
180
+ 40
min
średni
18
607 kcal
-
Gotowane pulpety w sosie pomidorowymMięso mielone wieprzowe, cebula, kasza manna i pomidory w puszce - to właśnie te składniki tworzą bazę pysznych gotowanych pulpetów w sosie pomidorowym. Aromatyczna cebula, miękkie klopsiki z kaszą manną i wyraziste pomidory sprawiają, że to danie jest wyjątkowo smaczne i sycące.
15 + 40 min łatwy 10 393 kcal -
Szarlotka z kaszy mannyMąka pszenna, kasza manna, masło, cukier i soczyste jabłka – to klucz do pysznej szarlotki z kaszy manny. Ten przepis łączy w sobie delikatność kaszy manny z chrupkością mąki pszennej i słodkim aromatem jabłek. Idealna na leniwe popołudnie przy kawie!
20
+ 60
min
łatwy
10
567 kcal
-
Icli kofteKasza bulgur, mięso mielone wołowe i cebula to podstawowe składniki przepisu na icli kofte – tureckie pierożki z pysznym nadzieniem. Dodatkowo potrzebujesz kaszy manny, mąki pszennej i jajek, aby stworzyć idealne ciasto, a wszystko smażone jest na głębokim oleju rzepakowym. Dodatek koncentratu pomidorowego podkreśli smak farszu.
20 + 50 min łatwy 6 1022 kcal -
Gołąbki bez kapustyMięso mielone wieprzowe, ryż biały i pieczarki – to trio, które rządzi w tych gołąbkach bez kapusty! Do tego przepisu będziesz potrzebować także cebuli, śmietanki kremowej oraz kaszy manny, które dodają daniu wyjątkowej konsystencji i smaku. Brzmi ciekawie? To tylko początek smaków, które czekają na odkrycie!
20 + 90 min łatwy 10 644 kcal -
Gołąbki bez zawijania z kapustą pekińskąMięso mielone z indyka, kapusta pekińska, ryż i koncentrat pomidorowy to kluczowe składniki tych gołąbków bez zawijania. Dodatek kaszy manny i jajka sprawia, że masa jest spójna i wilgotna, a bulion warzywny nadaje całości głębokiego smaku. Całość doprawiona i zapieczona w piekarniku jest idealnym rozwiązaniem na szybką i sycącą kolację.
30 + 40 min łatwy 8 294 kcal
