Jogurt grecki - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| jogurt grecki 0% tłuszczu | 35 | 1 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego jogurtu greckiego
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak jogurt grecki 0% tłuszczu indeks glikemiczny wynosi 35, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze jogurtu greckiego?
Tabela informacyjna dla jogurtu greckiego
| Jogurt grecki 0% tłuszczu | |
| Kategoria produktu | Mleko i przetwory mleczne |
| Alergie* | Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) |
| Dieta wegańska | Nie |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny |
35 (niski) |
Przepisy z jogurtem greckim
-
Drożdżowe ciasto z kruszonką, rabarbarem, budyniem oraz polewą cytrynowąŁatwe w wykonaniu ciasto drożdżowe z rabarbarem, budyniem oraz kruszonką. Dodatek polewy cytrynowej idealnie komponuje się z całością. W wersji …
30
+ 60
min
łatwy
20
216 kcal
-
Dietetyczne ciasto jogurtowe ze śliwkami i kruszonką z nutą piernikaUwielbiasz ciasto, ale pragniesz dbać o swoje zdrowie dokonując lepszych wyborów przy gotowaniu i pieczeniu? Oto propozycja na dietetyczne ciasto …
30
+ 50
min
łatwy
16
254 kcal
-
Sałatka z makaronem orzoSałatka z makaronem orzo jest szybka i prosta w przygotowaniu. Nie potrzebujesz dużego doświadczenia kulinarnego, aby ją zrobić. Przygotowanie jej …
20 min łatwy 5 375 kcal -
Ciasto jogurtowe ze śliwkami, masą jogurtową oraz galaretkamiCiasto jogurtowe ze śliwkami, jogurtową masą oraz galaretką to super pomysł na ciasto śliwowe. Jest ono połączone z masą jogurtową …
20 + 45 min łatwy 25 154 kcal -
Surówka z marchewki i ananasaKoniecznie wypróbuj przepysznej surówki z marchewki i ananasa. Świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu. Przepis nie jest trudny, dlatego …
20
min
łatwy
4
158 kcal
-
Sałatka z kurczakiem i grzankamiMasz tak czasem, że potrzebujesz zjeść coś na szybko ale zależy Ci, by był to zdrowy i dobrej jakości posiłek? …
20 min łatwy 2 389 kcal -
Sałatka a la cezarJeśli masz ochotę na sałatkę cezar ale szukasz mniej kalorycznej wersji to mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie jakim jest sałatka …
20 min łatwy 2 289 kcal -
Zupa porowaZupa porowa jest jedną z najpyszniejszych kremowych zup. Ma bogaty, lekko pikantny smak i aksamitną konsystencję. Ciężko przejść obok niej …
25
+ 35
min
łatwy
4
300 kcal
-
Zupa szpinakowaZupa szpinakowa to świetna i bardzo lekka potrawa, która smakuje wybornie. Świetnie sprawdzi się jako fit posiłek lub dodatek do …
25
+ 40
min
łatwy
5
311 kcal
-
Zupa koperkowaZupa koperkowa to przepyszna zupa, o wspaniałym aromacie i jeszcze lepszym smaku. Jest naprawdę łatwa, a dzięki ziemniakom i jajku …
25
+ 20
min
łatwy
4
319 kcal
-
Zupa krem brokułowaZupa krem brokułowa, to pyszna pożywna i zdrowa potrawa, która zachwyca przepięknym, zielonym kolorem. Świetnego smaku nadają jej podsmażona cebula …
30
+ 25
min
łatwy
6
171 kcal
-
Dietetyczne brownie z musem truskawkowymMyślisz że na diecie nie można jeść ciast? To ogromny błąd. Przygotuj takie szybkie, dietetyczne brownie z jogurtowym musem truskawkowym …
19 + 60 min łatwy 12 259 kcal -
Surówka colesławSurówka colesław to świetny dodatek do obiadów, szczególnie dla miłośników kuchni amerykańskiej. Jest niesamowicie aromatyczna i pełna pysznego smaku. Na …
20
min
łatwy
5
100 kcal
-
Colesław z czerwonej kapustyColesław z czerwonej kapusty jest niesamowicie smacznym dodatkiem do dań głównych, który skradnie serca wszystkich miłośników warzyw i nie tylko. …
15
min
łatwy
5
113 kcal
-
Schab duszony z warzywamiSchab duszony z warzywami to pyszna i lekkostrawna potrawa, która idealnie sprawdzi się na obiad dla całej rodziny. Ma niezwykle …
20 + 30 min łatwy 5 -
Sernik z musem truskawkowymSernik z musem truskawkowym na czekoladowym spodzie to doskonały wybór na słodki deser do kawy i herbaty. Świetnie sprawdzi się …
30 + 45 min średni 10 466 kcal
-
Deser truskawkowy z granolą i czekoladąDeser na diecie? Oczywiście. Pyszny mus czekoladowy, granola, świeże owoce, daktyle oraz masło orzechowe to świetny seder warstwowy i idealna …
5
min
łatwy
3
514 kcal
-
Makaron ze szpinakiemMakaron ze szpinakiem smakuje niesamowicie pysznie i będzie idealnym pomysłem na obiad dla całej rodziny na szybko. Jest to danie …
10
+ 20
min
łatwy
2
678 kcal
-
Zapiekanka makaronowa z kurczakiemZapiekanka makaronowa z kurczakiem to dobry sposób na pyszny obiad. Robi się ją naprawdę szybko i można w niej przemycić …
10
+ 15
min
łatwy
4
770 kcal
-
Zapiekanka z kalafioremZapiekanka z kalafiorem to świetny pomysł na pyszny posiłek dla całej rodziny. Jest niezwykle smaczna i sycąca, a w dodatku …
15 + 20 min łatwy 6 501 kcal -
Jajka faszerowaneJajka faszerowane to świetny pomysł na pyszne i wykwintne śniadanie. Pięknie się prezentują i przyciągają wzrok, dlatego stanowią świetną ozdobę …
15
min
łatwy
4
139 kcal
-
Sos pieczarkowySos pieczarkowy to świetny pomysł na aromatyczny dodatek do dań głównych. Jest niezwykle łatwy, a robi się go bardzo szybko. …
10
+ 12
min
łatwy
4
110 kcal
-
TortillaTortilla to świetny przepis na pyszny i wartościowy posiłek dla całej rodziny. Smakuje naprawdę pysznie, dlatego przypadnie do gustu wszystkim, …
10 + 7 min łatwy 1 292 kcal -
Orzeźwiająca sałatka z arbuza i fety z miętą w arbuziePrzepięknie prezentująca się sałatka z arbuza i fety podana w arbuzie. Efektowny koszyczek wykonany ze skórki arbuza to hit. Przepiękna, …
5
min
łatwy
4
227 kcal
-
GyrosGyros to świetny pomysł na przygotowanie kurczaka w sposób prosty, a przy tym niezwykle pyszny. Tak przyprawione i podsmażone mięso …
10 + 15 min łatwy 4 194 kcal -
SmoothieSmoothie, choć jest w formie płynnej jak najbardziej może zastąpić posiłek, gdyż jest niezwykle sycące. To z tego przepisu nie …
10
min
łatwy
1
299 kcal
-
Sos czosnkowySos czosnkowy pasuje do różnych dań. Można go m.in. podać do frytek i pizzy. Jest to bardzo uniwersalny sos, który …
5
min
łatwy
7
76 kcal
-
Tortilla z kurczakiemTortilla z kurczakiem to dobry pomysł na smaczną kolację. To danie możesz przygotować także dla swoich gości. Tortilla z mięsem …
35 min łatwy 4 647 kcal -
TzatzikiTzatziki to sos, który sprawdzi się w wielu sytuacjach. Można go podać jako dodatek do warzyw lub mięs. Idealnie będzie …
15
min
łatwy
7
27 kcal
-
Tarta ze szpinakiemTarta ze szpinakiem to naprawdę wspaniały pomysł na pyszne danie, które przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom łatwych ale i smacznych …
30
+ 20
min
łatwy
4
837 kcal
-
Sos szpinakowySos szpinakowy to świetny dodatek do głównych dań. Jest niezwykle pyszny, aromatyczny i kremowy. Świetnie komponuje się z makaronami, ziemniakami …
15
+ 20
min
łatwy
4
166 kcal
-
LangoszLangosz to tradycyjny węgierski placek, który ma bardzo wielu zwolenników. Nic dziwnego, smakuje naprawdę wybornie, a robi się go bardzo …
15
+ 20
min
łatwy
3
1961 kcal
