Jogurt grecki - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Mleko i przetwory mleczne
Wartości odżywcze jogurtu greckiego - tabela
Energia i białka
| Jogurt grecki 0% tłuszczu | |
|---|---|
| na 100 ml | |
| Białko | 9.53 g |
| Fenyloalanina | 0.48 mg |
Węglowodany w jogurcie greckim
| Jogurt grecki 0% tłuszczu | |
|---|---|
| na 100 ml | |
| Węglowodany | 3.43 g |
| Węglowodany przyswajalne | 3.23 g |
| Błonnik (nieprzyswajalne) | 0.20 g |
| Sacharoza (cukier) | 0.00 g |
| Glukoza | 0.00 g |
| Fruktoza | 0.00 g |
| Skrobia | b/d |
| Laktoza | 2.37 g |
Tłuszcze
| Jogurt grecki 0% tłuszczu | |
|---|---|
| na 100 ml | |
| Tłuszcz | 0.24 g |
| Tłuszcze nasycone | 0.19 g |
| Tłuszcze nienasycone | 0.05 g |
| Tłuszcze jednonasycone | 0.05 g |
| Tłuszcze wielonasycone | 0.00 g |
| Tłuszcze trans | 0.01 g |
| Cholesterol | 6.00 mg |
Witaminy w przepisie na grecki jogurt
| Jogurt grecki 0% tłuszczu | |
|---|---|
| na 100 ml | |
| Witamina A | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina B6 | b/d |
| Witamina B12 | b/d |
| Witamina C | b/d |
| Witamina D | b/d |
| Witamina E | b/d |
| Retinol | 0.00 µg (mcg) |
| Tiamina | b/d |
| Ryboflawina | b/d |
| Niacyna | b/d |
| Foliany | b/d |
| Beta karoten | 0.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na grecki jogurt
| Jogurt grecki 0% tłuszczu | |
|---|---|
| na 100 ml | |
| Sód | 37.00 mg |
| Potas | b/d |
| Wapń | 112.00 mg |
| Fosfor | b/d |
| Magnez | b/d |
| Żelazo | 0.03 mg |
| Cynk | b/d |
| Miedź | b/d |
| Mangan | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
Alergie w jogurcie greckim
- Jogurt grecki 0% tłuszczu - Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą)
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z jogurtem greckim
Przepisy z jogurtem greckim
-
Sałatka król imprezy20 + 15 minśredni4958 kcal -
Chicken butter masalaPiersi kurczaka, cebula, czosnek, masło, jogurt grecki, pomidory i orzechy nerkowca – to podstawa pysznego chicken butter masala. Kurczak w aromatycznym sosie pomidorowym z nutą orzechową, wzbogacony lekkością jogurtu greckiego i kremowością masła, to prawdziwa uczta smaków. Idealne na obiad, gdy chcesz zaszaleć w kuchni!
25 + 20 minśredni3409 kcal -
Sernik oreo z białą czekoladąTwaróg sernikowy, biała czekolada, jajka, ciasteczka Oreo – to tylko kilka składników, z których stworzysz ten niesamowicie pyszny sernik Oreo z białą czekoladą. Pozostałe składniki, takie jak cukier, jogurt grecki i masło, dopełniają całość, tworząc prawdziwą rozkosz dla podniebienia. Idealna propozycja na deser, która zachwyci każdego.
40 + 60 minłatwy10321 kcal -
Deser chia z mangoNasiona chia, pyszne mango, kremowy jogurt grecki i słodki banan - oto główne bohaterowie deseru, który jest nie tylko zdrowy, ale też mega smaczny. Idealnie sprawdzi się na leniwe popołudnie, kiedy masz ochotę na coś lekkiego, ale jednocześnie sycącego. To połączenie naprawdę robi robotę.
15 minłatwy4 -
Sałatka brokułowa warstwowaBrokuły, jajka, czerwona papryka i szynka kanapkowa to główne bohaterki tej sałatki. Te składniki dodają jej nie tylko koloru, ale i wyjątkowego smaku, który z pewnością przypadnie do gustu. Pomiędzy warstwami znajdziesz także słodką kukurydzę oraz chrupiące nasiona słonecznika, a całość dopełnia kremowy sos na bazie jogurtu greckiego i majonezu z aromatycznym czosnkiem.
40 minłatwy6389 kcal
-
Śmietanowiec na kruchym cieścieMąka pszenna, masło, śmietanka kremowa i jogurt grecki – te składniki przekształcają się w przepyszny śmietanowiec na kruchym cieście. Spód zrobiony z mąki, masła i żółtka smakuje jak marzenie, a na górze kremowe połączenie śmietanki i jogurtu greckiego z odpowiednią dawką cukru wychodzi fantastycznie. To nie tylko pyszna, ale i efektowna słodkość.
20 + 20 minśredni10 -
Śmietanowiec na zimnoGalaretki truskawkowa, cytrynowa i agrestowa, jogurt grecki oraz śmietanka kremowa 30% to kluczowe składniki do przygotowania pysznego śmietanowca na zimno. Ten deser jest idealny na ciepłe dni, a jego konsystencja i smak na pewno zaskoczą Twoje kubki smakowe! Bez patosu, tylko sama przyjemność w każdym kęsie.
20 minśredni10 -
Chlebek naan bez drożdżyJogurt grecki, mąka pszenna, oliwa z oliwek i proszek do pieczenia to cztery składniki, które wystarczą, by przygotować pyszny chlebek naan bez drożdży. Jogurt doda mu wilgotności i delikatności, mąka stworzy podstawę, oliwa z oliwek zapewni miękkość, a proszek do pieczenia zadba o odpowiednią puszystość.
10 + 10 minłatwy4 -
Deser z jogurtem greckimJogurt grecki 0% tłuszczu, herbatniki i soczyste maliny – to trio, które stworzy idealny deser na każdą okazję! Prosty, lekki i niesamowicie smaczny. Poniżej znajdziesz szczegółowy przepis, dzięki któremu w kilka chwil przygotujesz pyszny deser, który zachwyci każdego!
10 minłatwy4 -
Chleb indyjskiDrożdże suche, cukier, mąka pszenna i jogurt grecki – to kluczowe składniki na chleb indyjski. Drożdże nadają mu puszystość, mąka pszenna stanowi bazę, a jogurt grecki dodaje wyjątkowej miękkości i wilgotności. Dzięki temu przepisowi wprowadzić można do swojej kuchni wyjątkowy smak i aromat Indii.
25 minłatwy4469 kcal -
Krem z pora i ziemniakówPor, ziemniaki i bulion warzywny to baza naszego kremu, który jest kwintesencją prostoty i smaku. Subtelna nuta pora oraz ziemniaki tworzą harmonijną całość, którą delikatnie podkreśla gładka konsystencja bulionu. Idealna opcja na rozgrzewający, szybki posiłek, który z pewnością zadowoli podniebienia całej rodziny.
20 + 15 minśredni895 kcal
-
Pączki z jogurtu greckiegoMąka pszenna, jajka, cukier wanilinowy i pyszny jogurt grecki – to one grają główną rolę w tym przepisie na pączki. Te składniki tworzą puszyste, złociste pączki, które smażone w oleju rzepakowym nabierają idealnej chrupkości. Cukier puder dodaje odrobinę słodyczy, co sprawia, że trudno im się oprzeć.
30 minłatwy10319 kcal -
Klasyczna zupa koperkowaZiemniaki, marchewka, pietruszka, koperek i bulion warzywny – to kluczowe składniki klasycznej zupy koperkowej. Ta zupa to pyszna mieszanka warzyw, które po połączeniu razem tworzą aromatyczną i ugotowaną na bulionie warzywnym zupę, doskonale wykończoną świeżym koperkiem.
60 + 30 minśredni4243 kcal -
Sałatka bez mięsa na imprezęJajka, rzodkiewka, por i ser gouda to kluczowe składniki, które sprawią, że ta sałatka bez mięsa zniknie ze stołu w mig. Całość dopełniają lekki jogurt grecki, majonez i odrobina soku cytrynowego, tworząc kremowy dressing. Do tego jeszcze kawałki awokado i natki pietruszki, które dodają świeżości i smaku.
10 + 10 minłatwy4 -
Placki po kaszubskuZiemniaki, jajko, olej rzepakowy i łosoś wędzony – to właśnie te składniki grają pierwsze skrzypce w plackach po kaszubsku. Oryginalne połączenie chrupiących ziemniaczanych placuszków z delikatnym łososiem i odrobiną jogurtu greckiego gwarantuje ciekawy smakowy miks, który z pewnością zadowoli nawet najbardziej wymagających smakoszy.
30 + 25 minłatwy4362 kcal -
Chleb z dyniPuree z dyni, mąka pszenna i suche drożdże to kluczowe składniki tego przepisu na chleb z dyni. Dzięki wodzie gazowanej uzyskasz lekkość, a oliwa z oliwek doda aromatu. Pestki dyni nadadzą nie tylko smaku, ale też fajnej tekstury. Cukier trzcinowy delikatnie osłodzi, a jogurt grecki zapewni wilgotność.
30 + 45 minłatwy10
-
Pita z kurczakiemPiersi kurczaka, jogurt grecki, świeży koperek, chrupiąca sałata lodowa i soczyste pomidory koktajlowe - to najważniejsze składniki idealnej pity z kurczakiem. Kurczak przygotowany na oliwie z czosnkiem, podany w puszystym chlebku pita, z dodatkiem aromatycznego jogurtowego sosu i warzywnej sałatki, to świetna propozycja na szybki i smaczny posiłek.
30 + 15 minłatwy4521 kcal -
Śledzie w musztardzieŚledzie w oleju, musztarda, cebula, do tego majonez i jogurt grecki – to przepis na coś szczególnego! Ten miks składników sprawia, że potrawa nabiera wyjątkowego smaku. Jest prosto, szybko i wyjątkowo smacznie!
20 minłatwy6154 kcal -
Zapiekanka kalafiorowaKalafior, makaron bezjajeczny, jogurt grecki i parmezan – to główne składniki, które czynią zapiekankę kalafiorową pyszną i sycącą. Połączenie kruchego kalafiora z delikatnym makaronem i kremowym jogurtem greckim gwarantuje wspaniałą teksturę, a ser parmezan dodaje wyrazistego smaku. Idealne na obiad czy kolację!
45 + 30 minłatwy4558 kcal -
Ciasto jogurtowe z rabarbarem i kruszonkąMąka pszenna, jogurt grecki, olej rzepakowy, rabarbar i cukier to główne składniki ciasta jogurtowego z rabarbarem i kruszonką. Dzięki tym składnikom ciasto jest wilgotne i miękkie, a słodko-kwaśny rabarbar dodaje mu wyjątkowego smaku.
30 + 40 minłatwy13326 kcal -
Ciasto jogurtowe z wiśniamiMąka pszenna, jajka, cukier i olej rzepakowy to kluczowe składniki tego pysznego ciasta jogurtowego z wiśniami. Do tego dodajemy jeszcze jogurt grecki, który nadaje ciastu lekką wilgotność, a wiśnie zapewniają świeży, owocowy smak. Ten prosty przepis to idealne rozwiązanie, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz spędzać godzin w kuchni.
30 + 40 minłatwy12 -
Sos duńskiJogurt grecki, majonez, cebula i ogórki konserwowe – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić pyszny sos duński! Idealny do kanapek, sałatek czy mięs, ten sos łączy w sobie kwaskowatość jogurtu z kremową konsystencją majonezu, a dodatki cebuli i ogórków dodają mu chrupkości i wyjątkowego smaku.
15 minłatwy1263 kcal
-
Sos blue cheeseJogurt grecki 0% tłuszczu, majonez i ser pleśniowy niebieski to podstawowe składniki tego kremowego sosu blue cheese. Idealnie pasuje do sałatek, burgerów czy jako dip do warzyw. Połączenie tych składników tworzy wyjątkowy smak, który urzeknie niejedno podniebienie. Proste, szybkie i absolutnie pyszne!
15 minłatwy4103 kcal -
Makaron z tuńczykiem i śmietanąMakaron penne, tuńczyk w sosie własnym, zielone oliwki i pomidory koktajlowe – to główne składniki szybkiego i pysznego obiadu. Dodaj do tego jogurt grecki, a otrzymasz kremowy, lekki sos, który idealnie komponuje się z resztą składników. To prosty przepis, który zrobisz w mgnieniu oka!
20 + 10 minłatwy2352 kcal -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiemMakaron pełnoziarnisty, szpinak, tuńczyk w oleju i czosnek - to cztery składniki, które sprawiają, że ten przepis na makaron z tuńczykiem i szpinakiem jest nie tylko pyszny, ale też zdrowy. Jogurt grecki dodaje kremowości, a parmezan delikatnego, słonego smaku. Idealne danie na szybki i smaczny obiad!
20 + 20 minłatwy4 -
Jogurtowiec na zimnoJogurt grecki, śmietanka kremowa i świeże owoce – to podstawa naszego jogurtowca na zimno. Delikatny deser z użyciem truskawek i borówek, idealny na letnie dni. Żelatyna i biszkopty nadają mu odpowiednią konsystencję, a cukier puder dodaje odrobinę słodyczy. Lekki, orzeźwiający i pełen owocowego smaku – smacznego!
45 minłatwy10192 kcal -
Makaron ze szpinakiem i pieczarkamiPieczarki, szpinak, cebula i makaron spaghetti – to główne składniki naszego dania. Ten prosty i smaczny przepis na makaron ze szpinakiem i pieczarkami jest idealny na szybki obiad. Wszystko podsmażamy na oleju rzepakowym, a całość uzupełniamy odrobiną jogurtu greckiego, który nadaje daniu kremowej konsystencji.
20 + 20 minłatwy3247 kcal
-
Sos z jogurtu greckiegoJogurt grecki, czosnek, sok cytrynowy i oliwa z oliwek – te składniki tworzą aromatyczny sos, który doda smaku Twoim sałatkom, grillowanym warzywom czy mięsom. Prostota i szybkość przygotowania to jego wielkie atuty, a intensywny smak czosnku i świeżość cytryny wspaniale uzupełniają kremową konsystencję jogurtu greckiego.
15 + 10 minłatwy4105 kcal -
Jogurtowiec z jogurtu greckiegoJogurt grecki 0% tłuszczu, śmietanka kremowa 36%, biszkopty i truskawki mrożone - to kluczowe składniki tego pysznego i lekkiego deseru. Jogurtowiec na bazie jogurtu greckiego to sprawdzony sposób na delikatną, kremową konsystencję, podkręconą smakiem soczystych truskawek. Idealny na ciepłe dni albo jako szybka słodka przekąska!
20 + 20 minłatwy10205 kcal -
Sernik z jogurtów greckich z brzoskwiniamiJogurt grecki, brzoskwinie w syropie i krakersy pełnoziarniste to kluczowe składniki tego pysznego sernika. Idealnie nadaje się na lekką, owocową przekąskę! Delikatna baza z jogurtu greckiego w połączeniu z soczystymi brzoskwiniami i chrupiącym spodem z krakersów pełnoziarnistych sprawi, że to ciasto skradnie serca wszystkich łasuchów.
10 + 60 minłatwy10320 kcal -
Placki z jogurtem greckimMąka pszenna, jogurt grecki 0% tłuszczu i pełnoziarnista mąka owsiana – te składniki to podstawa placków, które są jednocześnie lekkie i pożywne. Dodaj do tego jajka, odrobinę cukru i proszku do pieczenia, a na końcu mleko dla odpowiedniej konsystencji. Razem tworzą wyjątkowo smaczną i zdrową przekąskę idealną na każdą porę dnia.
10 + 15 minłatwy4391 kcal -
Ser z jogurtu greckiegoJogurt grecki 0% tłuszczu to podstawa tego przepisu na prosty, domowy ser. Wszystko, czego potrzebujesz, to trochę cierpliwości i kilku godzin, a tego jogurtu zamienisz w kremowy, delikatny ser, który doskonale smakuje na kanapce lub jako dodatek do sałatek. Bez zbędnych dodatków i konserwantów, czysty smak i zdrowie na talerzu.
60 minłatwy4135 kcal
