Jogurt grecki - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Mąka pszenna, jogurt grecki, olej rzepakowy i mnóstwo borówek tworzą to proste, ale pyszne ciasto jogurtowe. Idealne na letnie popołudnie, pełne świeżych owoców i lekkie dzięki jogurtowi. Smakują wyśmienicie zarówno jako śniadanie, jak i deser do popołudniowej herbaty.

90 + 60 min łatwy 12 334 kcal

Buraki, jogurt grecki i bulion warzywny to podstawa pysznego chłodnika z buraka - idealnego na gorące dni. Łatwy do przygotowania i pełen smaku, ten chłodnik wprowadza do kuchni nutkę orzeźwienia i zdrowia. Wystarczy tylko kilka składników, aby cieszyć się lekkim i kremowym daniem, które zadowoli każdego smakosza.

60 + 10 min łatwy 2 577 kcal

Kalarepa, marchewka, a do tego kawałek jabłka - oto składniki, które tworzą naszą surówkę z kalarepy fit. Proste, ale zdrowe połączenie, które dopełniają majonez light i jogurt grecki 0%, sprawiając, że całość jest lżejsza, ale wciąż pełna smaku.

10 min łatwy 3 64 kcal

Makaron pełnoziarnisty, soczysty tuńczyk w oleju, chrupiący seler naciowy i świeże pomidory – to tylko część składników, które sprawiają, że sałatka makaronowa z tuńczykiem jest pełna smaku i zdrowia. Do tego jogurt grecki i odrobina majonezu tworzą lekką, ale kremową bazę, która idealnie łączy wszystkie te pyszne składniki.

Makaron pełnoziarnisty, soczyste piersi kurczaka i odrobina kremowego jogurtu greckiego – to główne składniki naszej sałatki makaronowej z kurczakiem. Dodaj do tego smakowity pomidor i chrupiący seler naciowy, a uzyskasz świetne połączenie smaków i tekstur. Całość doprawiamy musztardą, czosnkiem i koperkiem, tworząc pyszną, lekko pikantną kompozycję.

Melon miodowy, banan i jogurt grecki – to trio, które rządzi w naszym smoothiku z melona! Idealnie chłodzi w upalne dni, a dzięki jogurtowi i bananowi staje się super kremowy. Odrobina soku z limonki dodaje orzeźwiającego twistu. Czysta pycha w kubeczku!

10 min łatwy 2 191 kcal

Mąka tortowa, jogurt grecki i soczyste gruszki to główne składniki tego prostego, ale pysznego ciasta jogurtowego. Do tego odrobina cukru, jajek i oleju rzepakowego, a efekt końcowy zaskoczy nawet wybrednych smakoszy. Soczyste kawałki gruszek pięknie komponują się z delikatnym jogurtowym ciastem, tworząc deser idealny na każdą okazję.

60 + 40 min łatwy 12 334 kcal

Mąka pszenna, jogurt grecki, mrożone truskawki i pięć jajek to baza naszego ciasta jogurtowego. Dodajmy do tego trochę cukru i oleju rzepakowego, a otrzymamy pyszny, wilgotny wypiek, który idealnie sprawdzi się na każdą okazję. Proste składniki, a efekt naprawdę zaskakujący!

60 + 40 min łatwy 12 325 kcal

Mąka pszenna, masło i jeżyny to trio, które tworzy pyszne ciasto z jeżynami. To deser, w którym delikatne, wilgotne ciasto łączy się z soczystymi owocami, tworząc eksplozję smaków. Dodatek żółtek i cukru nadaje słodycz, a jogurt grecki sprawia, że całość jest przyjemnie kremowa i lekka.

90 + 45 min łatwy 12 465 kcal

Jajka, jogurt grecki, oliwa z oliwek i czosnek – to kluczowe elementy przepisu na jajko po turecku, znane jako "çılbır". Połączenie delikatnie ugotowanych jajek z gęstym jogurtem i aromatycznym czosnkiem, a do tego skropione oliwą, sprawia, że ten prosty, ale pyszny przysmak błyskawicznie stanie się hitem twojej kuchni.

20 + 10 min łatwy 1 454 kcal

Piersi kurczaka, mleczko kokosowe, jogurt grecki, cebula i czosnek to główne składniki tego przepisu na kurczaka po indyjsku curry. Dzięki połączeniu soczystych kawałków kurczaka, kremowego mleczka kokosowego i jogurtu, oraz aromatycznej cebuli i czosnku, uzyskasz intensywnie aromatyczne danie, które rozgrzewa i wprowadza nutę dalekowschodnich smaków do Twojej kuchni.

Jogurt grecki, sok z cytryny i soczyste udka z kurczaka to podstawa tego indyjskiego przepisu. Ta kombinacja sprawia, że mięso jest wyjątkowo kruche i aromatyczne. Głównym bohaterem jest tutaj kurczak, który, dzięki marynowaniu w jogurcie z dodatkiem cytrynowego soku, zyskuje wyjątkowy smak i delikatność, co z pewnością zaskoczy Twoje kubki smakowe.

Jogurt grecki, jajka, mąka pszenna i olej rzepakowy – oto klucz do puszystych i delikatnych racuchów na jogurcie. Idealne na szybkie śniadanie czy lekki podwieczorek, te racuchy to klasyczne danie, które można dowolnie modyfikować wedle własnych upodobań. Smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno!

20 + 10 min łatwy 10 131 kcal

Kabaczek, jogurt grecki 0% tłuszczu i pęczek koperku to kluczowe składniki tej surówki, która wprowadzi do twojej kuchni świeżość i smak lata. Kabaczek dodaje chrupkości, a jogurt grecki sprawia, że całość jest lekka i orzeźwiająca. Koperek nadaje niepowtarzalnego aromatu, a odrobina musztardy podkreśla całość.

15 min łatwy 4 42 kcal

Jogurt grecki, herbatniki i truskawki to główni bohaterowie tego sernika na zimno. Do jogurtu dodajemy trochę cukru, a masło i herbatniki tworzą idealnie chrupiący spód. Wszystko jest idealnie zsynchronizowane dzięki żelatynie rozpuszczonej w mleku. No i na koniec truskawki - świeże lub mrożone - które nadają całości wyjątkowego smaku.

Przygotowanie chleba dukana opiera się głównie na otrębach owsianych, chudym twarogu i jajkach. Te składniki tworzą podstawę tego dietetycznego wypieku, idealnego dla osób dbających o linię. Dodatkowo jogurt grecki 0% tłuszczu dodaje wilgoci, a proszek do pieczenia i soda oczyszczona dbają o odpowiednią konsystencję ciasta.

15 + 60 min łatwy 24 32 kcal

Tortilla pełnoziarnista, soczysta szynka z indyka i świeży pomidor - to kluczowe składniki rolady, która z pewnością zachwyci Twoje kubki smakowe. Delikatna papryka żółta i chrupiąca roszponka dodają jej wyjątkowego charakteru. Całość spaja lekki jogurt grecki, który nadaje temu daniu zdrowego i orzeźwiającego smaku.