Zdrowa żywność - 362 przepisy

Pomidor koktajlowy, ciecierzyca i ser feta – to trio, które sprawi, że Twoja sałatka zyska niepowtarzalny smak i charakter. Dodaj do tego chrupiący ogórek, aromatyczne suszone pomidory i wyraziste zielone oliwki, a powstanie prawdziwa uczta dla podniebienia! Świetny wybór na szybki, zdrowy posiłek, który na pewno przypadnie Ci do gustu.

15 min łatwy 4 189 kcal

Ser twarogowy półtłusty, jajko i mąka orkiszowa to główni bohaterowie tych pysznych placuszków serowych. Ten przepis to prosta mieszanka, która zaspokoi każdą chęć na coś szybkiego i pysznego. Dodatek syropu z agawy oraz jabłka nadaje im subtelną słodycz i delikatny smak, idealny na śniadanie lub podwieczorek.

10 + 30 min łatwy 2 283 kcal

Kasza gryczana, czerwona cebula, ser feta i suszone pomidory w oleju to główne składniki sałatki, która w mig zniknie z talerza. Delikatna oliwa z oliwek oraz czarne oliwki dodają jej wyjątkowego charakteru i robią smakową robotę. Idealnie pasuje na lekki obiad albo kolację.

15 + 10 min łatwy 2 255 kcal

Płatki owsiane, jabłko, cynamon, jajka i miód – to kluczowe składniki, które sprawią, że placek z płatków owsianych będzie nie tylko zdrowy, ale też pyszny i aromatyczny. Płatki owsiane dają solidną bazę, jabłko daje soczystość, cynamon wprowadza korzenny smak, a jajka i miód razem tworzą idealną konsystencję i słodycz placka.

20 + 30 min łatwy 8 113 kcal

Mleczko kokosowe, zielona pasta curry, cebula, papryka czerwona i piersi kurczaka - to esencja tej pysznej tajskiej zupy. Wyobraź sobie kremową, lekko pikantną bazę z mleczka kokosowego, wzbogaconą aromatyczną zieloną pastą curry, oraz soczyste kawałki kurczaka i warzyw. Całość delikatnie łączy się z bulionem drobiowym, tworząc harmonijną, egzotyczną zupę, która rozgrzeje w chłodne dni.

Krewetki, soczyste pomidory z puszki, ostra papryczka chili i aromatyczny czosnek - te składniki nadają krewetkom w sosie pomidorowym niepowtarzalny smak. Cebula szalotka dodaje głębi, a odrobina śmietany 18% dopełnia całość, tworząc kremowy, ale pikantny sos, który doskonale łączy się z krewetkami.

Łosoś, czosnek, cytryna, oliwa z oliwek i koperek – to główne składniki, które sprawią, że twój parowany łosoś będzie pełen smaku i aromatu. Delikatnie przyrządzony na parze, ten przepis jest świetnym wyborem na zdrowy i szybki obiad. Idealnie komponuje się z lekką sałatką lub warzywami.

Płatki owsiane, masło, ser twarogowy półtłusty, truskawki i żelatyna – te składniki potrzebujesz, żeby zrobić pyszny sernik truskawkowy. Kruchy spód z płatków owsianych i masła, delikatna masa serowa z twarogu i ksylitolu oraz soczysta warstwa truskawkowa to połączenie, któremu trudno się oprzeć.

Mąka pszenna pełnoziarnista, napój roślinny z orzechów nerkowca i masło z orzechów nerkowca to trio, które nadaje tym plackom wyjątkowy charakter. W połączeniu z erytrytolem, rezultatem są zdrowe i pyszne placki, świetne na każde śniadanie lub deser.

10 min łatwy 4 244 kcal

Kasza jaglana, napój kokosowy i wiórki kokosowe to kluczowe składniki, które sprawią, że te kulki z kaszy jaglanej zyskają wyjątkowy smak i teksturę. Idealna przekąska, którą przygotujesz w mgnieniu oka, łącząc te składniki z odrobiną kakao dla subtelnej, czekoladowej nuty.

30 + 25 min łatwy 15 54 kcal

Siemię lniane (całe) - to główny bohater tego prostego napoju, który może z powodzeniem stać się Twoim codziennym rytuałem. Zanurz te małe złote ziarenka w wodzie, a uzyskasz napój pełen zdrowia. Siemię lniane jest znane z tego, że wspomaga trawienie oraz dba o skórę i włosy. Warto spróbować!

60 + 5 min łatwy 3 359 kcal

Wiśnie, cukier i sok z cytryny to główne składniki soku z wiśni, który zachwyci swoim intensywnym smakiem i kolorem. Przygotowanie jest proste, a efekt doskonały – idealny na letnie dni czy jako dodatek do deserów. Wystarczy kilka kroków, by cieszyć się domowym napojem, pełnym witamin i energii.

40 + 30 min łatwy 4 520 kcal

Czereśnie i ksylitol (czyli cukier brzozowy) to główni bohaterowie tego kompotu. Pyszny, owocowy smak czereśni łączy się tu z delikatną słodyczą ksylitolu. Idealny napój na ciepłe dni, kiedy potrzebujesz czegoś orzeźwiającego!

10 + 15 min łatwy 6 200 kcal

Imbir, cukier i cytryna – te trzy składniki to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić aromatyczny syrop z imbiru. Dzięki imbirowi syrop ma przyjemnie pikantny smak, a cukier dodaje słodyczy i gładkiej konsystencji. Cytryna, ze swoim kwaskowatym twistem, dopełnia całość, nadając syropowi świeżości.

20 + 60 min łatwy 10 104 kcal

Szpinak, banan i pomarańcza – to trio tworzy bazę smakową naszego wyjątkowego smoothie. Znajdziesz w nim też jabłko i odrobinę nasion chia, które dodają całości chrupkości. Idealny pomysł na szybkie i zdrowe śniadanie albo popołudniowy zastrzyk energii, kiedy masz ochotę na coś lekkiego, ale sycącego.

10 min łatwy 2 132 kcal

Burak, czosnek i sól – te proste składniki wystarczą, żeby przygotować pyszny sok z kiszonych buraków. Dzięki dodatkowi chleba żytniego razowego, probiotyki będą miały idealne warunki do rozwoju. Ten naturalny napój to bomba witaminowa i doskonały sposób na wzmocnienie odporności. Sprawdź, jak łatwo można go zrobić samodzielnie!

20 min łatwy 10 57 kcal

Pędy sosny i cukier to główne składniki naszego syropu z sosny. To właśnie te elementy nadają wyjątkowy smak i aromat, który sprawia, że syrop jest nie tylko pyszny, ale i zdrowy. Przygotowanie syropu wymaga tylko kilku kroków, a jego przygotowanie jest naprawdę proste i szybkie.

30 min łatwy 20 20 kcal

Arbuz, truskawki i jogurt naturalny to baza, która sprawia, że ten koktajl to istna letnia przyjemność. Do tego dodaj lód, aby uzyskać idealnie orzeźwiający napój. Na koniec sok z cytryny nadaje całości lekko kwaśny akcent, który doskonale balansuje słodycz owoców. Gotowe w kilka chwil, idealne na upalne dni!

10 min łatwy 2 123 kcal

Pokrzywa i spirytus, te dwa składniki łączą swoje siły, by stworzyć coś wyjątkowego. Nalewka z pokrzywy to prosta mikstura, która ma w sobie dużo uroku. Pokrzywowy sok daje napojowi głęboką zieloną barwę i bogactwo naturalnych witamin, a spirytus dodaje mu mocy. Sprawdź, jak przygotować tę unikalną nalewkę!

20 min łatwy 100 8 kcal

Burak, jabłko i sok z cytryny – to trio, które tworzy pyszny i zdrowy Koktajl z buraka. Idealne połączenie ziemistego smaku buraka, soczystego jabłka i odrobiny kwaśnej nuty z cytryny sprawia, że ten koktajl to prawdziwa bomba witaminowa dla twojego organizmu.

5 min łatwy 3 145 kcal

Mięta, cukier i sok z cytryny – te trzy składniki wystarczą, by przygotować domowy syrop z mięty. Świeża mięta dodaje orzeźwiającego smaku, cukier odpowiednio dosładza, a sok z cytryny dodaje przyjemnego kwaskowatego akcentu. Idealny do lemoniad, herbaty czy deserów.

20 + 30 min łatwy 50 20 kcal

Seler naciowy, jabłko i pomarańcza – to trio, które nadaje naszemu sokowi wyjątkowy smak i zdrowotne właściwości. Seler naciowy dostarcza mnóstwo witamin i minerałów, jabłko dodaje naturalnej słodyczy, a pomarańcza zapewnia odrobinę cytrusowej świeżości. Idealne na szybkie orzeźwienie i zastrzyk energii!

15 min łatwy 2 53 kcal

Pokrzywa i cytryna – oto główni bohaterowie przepisu na niezwykle zdrowy sok z pokrzywy. Pokrzywy to prawdziwa bomba witaminowa, a dodatek cytryny nadaje soku orzeźwiający smak i wzbogaca go o witaminę C. Idealne połączenie, kiedy szukasz czegoś naturalnego i mega odżywczego!

30 min łatwy 20 16 kcal

Cebula i cukier to kluczowe składniki soku z cebuli. Ten prosty przepis bazuje na naturalnym słodziku, który łagodzi intensywność cebuli, tworząc zaskakująco smaczny napój. Dodatkowe składniki nie są konieczne, a efekt końcowy może zaskoczyć niejednego smakosza. Przekonajcie się, jakie to banalnie proste!

60 min łatwy 10 7 kcal

Mniszek lekarski, cukier i sok z cytryny to najważniejsze składniki syropu z mniszka lekarskiego. Mniszek dodaje charakterystycznego smaku, cukier nadaje słodkości, a sok z cytryny dodaje lekko kwaśnej nuty i podkreśla aromat. Taki syrop jest nie tylko pyszny, ale też korzystny dla zdrowia, idealny na przeziębienia i wzmocnienie organizmu.

60 + 30 min łatwy 40 24 kcal

Truskawki, kefir, banan i odrobina ksylitolu – to kluczowe składniki shake'a truskawkowego, który jest idealny na ciepłe dni. Połączenie świeżych truskawek z bananem i kefirem tworzy kremowy i orzeźwiający napój, a dodatek ksylitolu sprawia, że jest przyjemnie słodki, ale nie za bardzo.

10 min łatwy 4 108 kcal

Ziemniaki późne, woda gazowana i odrobina miodu – ten przepis na sok z ziemniaka to prawdziwy hit! Łączy w sobie ziemniaczaną prostotę z nutką słodyczy i orzeźwiającym akcentem gazowanej wody. Idealny do spróbowania, jeśli szukasz nietypowego, ale pysznego napoju.

15 min łatwy 4 46 kcal

Natka pietruszki, gruszka, jabłko i sok z cytryny to kluczowe składniki tego orzeźwiającego soku. Przygotowanie napoju z tych prostych produktów to prosta droga do dostarczenia organizmowi witamin i minerałów. Pietruszka nadaje mu wyrazistego, ziołowego smaku, a owoce dodają naturalnej słodyczy i kwasowości.

15 min łatwy 2 93 kcal

Buraki, jabłko i gruszka tworzą w tym smoothie buraczanym idealną mieszankę smaków, która zaskoczy Cię swoją świeżością i słodyczą. Ten prosty, ale pełen witamin przepis świetnie sprawdzi się jako zdrowy początek dnia lub odżywcze wsparcie po treningu.

10 min łatwy 20 95 kcal

Imbir, cytryna i miód - to trio, które daje niepowtarzalny smak soku imbirowego. Lekko pikantny od imbiru, orzeźwiający dzięki cytrynie i delikatnie słodki za sprawą miodu, ten napój to prawdziwa bomba smakowa i zdrowotna. Prosty, a jednocześnie pełen charakteru skład idealnie balansuje między ostrym a słodkim.

10 + 20 min łatwy 4 651 kcal

Cebula i miód to dwa kluczowe składniki, które tworzą syrop idealny na przeziębienia. Cebula, dzięki swoim naturalnym właściwościom antybakteryjnym, w połączeniu z łagodzącym miodem, działa jak domowy sposób na ból gardła i kaszel. To prosty i skuteczny duet na wzmocnienie odporności w sezonie jesiennym.

60 min łatwy 5 16 kcal

Banan, truskawki i napój migdałowy – to trio tworzy bazę do tego pysznego smoothie owocowego. Banany dodają kremowej konsystencji, truskawki wprowadzają owocową świeżość, a napój migdałowy daje delikatny, orzechowy smak. Nasiona chia to mały dodatek, który dostarcza wartości odżywczych i przyjemnej tekstury.

10 min łatwy 3 88 kcal

Imbir mielony, sok cytrynowy i miód - to trio, które tworzy niezwykły syrop z imbiru i kurkumy. Właśnie te składniki łączą się, by dostarczyć nie tylko wyjątkowego smaku, ale też zdrowotnych właściwości. Zanurz się w świecie aromatycznych przypraw i naturalnej słodyczy, a przekonasz się, jak prosty może być przepis na coś tak wyjątkowego.

20 min łatwy 10 126 kcal

Cytryna, cukier i geranium to główne składniki syropu, który możecie przygotować w domu. Syrop z geranium jest łatwy do zrobienia i świetnie nadaje się jako dodatek do herbaty, lemoniady czy deserów. Poznajcie prosty przepis, który pozwoli Wam cieszyć się jego orzeźwiającym smakiem oraz aromatem geranium.

30 min łatwy 150