Dieta o niskim indeksie glikemicznym - 2849 przepisów

Soczewica czerwona, cebula, czosnek, świeża papryczka chili i bulion warzywny – oto, co tworzy bazę tej pikantnej zupy. Dodatek chili nadaje jej przyjemnie ostry smak, który doskonale komponuje się z delikatnością soczewicy. Dzięki temu połączeniu zupa jest nie tylko sycąca, ale i pełna aromatów, które rozgrzewają w chłodne dni.

15 + 300 min łatwy 6 342 kcal

Mięso mielone z indyka, cebula i jajka to podstawowe składniki pysznych pulpetów dla dzieci. Dodatek bułki pszennej i mleka sprawia, że masa jest miękka i soczysta, a odrobina serka śmietankowego nadaje całości delikatny, kremowy smak. Na koniec, świeży koperek i natka pietruszki dodają pulpetom wspaniałego aromatu.

Tofu wzbogacane wapniem, oliwa z oliwek i pomidory w puszce – te trzy składniki to podstawa naszej szakszuki z tofu. Do tego dochodzą świeży koperek i cebula, które razem tworzą niesamowicie aromatyczne i sycące danie. Jajka dodają całości aksamitności i sprawiają, że szakszuka jest jeszcze bardziej pożywna. Idealne na leniwe śniadanie lub szybki obiad!

10 + 20 min łatwy 4 329 kcal

Jajka, jarmuż, pomidory i śmietanka – oto składniki, które sprawią, że Twoja szakszuka zyska niesamowity smak i aromat. Dodaj do tego cebulę, trochę oleju rzepakowego i świeże zioła jak koperek oraz szczypiorek, a otrzymasz pełne koloru i wartości odżywczych śniadanie, które rozbudzi wszystkie Twoje zmysły.

10 + 20 min łatwy 3 454 kcal

Jajka, pomidory, cebula i szpinak – to główne postacie w tej wersji keto szakszuki. Wszystko smażone na oleju rzepakowym, doprawione świeżym koperkiem. Idealne połączenie smaków dla tych, którzy chcą zjeść coś pysznego i jednocześnie trzymać niski poziom węglowodanów.

10 + 15 min łatwy 4 400 kcal

Jajka, cebula, pomidory w puszce, oliwa z oliwek oraz zielona i żółta papryka to kluczowe składniki, które stworzą aromatyczną i kolorową szakszukę. Ta mieszanka świeżych warzyw i przypraw na bazie oliwy z oliwek sprawia, że jajka w pomidorowo-paprykowym sosie zyskują niepowtarzalny smak i wygląd. Idealne śniadanie lub lekki obiad!

10 + 20 min łatwy 4 418 kcal

Piersi z kurczaka bez skóry, brokuły, cebula i śmietana 12% to kluczowe składniki w przepisie na pyszne i sycące danie. Delikatna pierś z kurczaka w połączeniu z gotowanymi brokułami oraz kremowym sosem śmietanowym idealnie komponuje się z podsmażoną cebulką. Całość przygotowywana jest na oleju rzepakowym, co nadaje potrawie wyjątkowego smaku.

Piersi kurczaka, majonez, ketchup, koperek i ser żółty – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszną zapiekankę z fileta z kurczaka. Chrupiący ser, aromatyczny koperek i ketchupa-majonezowy sos tworzą idealną kombinację smaków. Zrobienie tego dania jest proste, a efekt końcowy zadowoli każdego miłośnika domowej kuchni.

Piersi kurczaka bez skóry, cebula, śmietanka kremowa 30%, koperek ogrodowy oraz natka pietruszki to kluczowe składniki, które tworzą wyjątkowy smak fileta z kurczaka w sosie śmietanowym. Delikatne mięso, aromatyczna cebula i kremowy sos śmietanowy, wzbogacony świeżymi ziołami, sprawią, że danie stanie się hitem na Twoim stole.

Mięso mielone wieprzowe, kasza manna, jajka, cebula i koperek – te składniki stworzą idealne pulpety z piekarnika. Dzięki połączeniu mięsa z delikatną kaszą manną i świeżym koperkiem, danie zyska na smaku i aromacie. Dodatek jajek zapewni odpowiednią konsystencję, a cebula podkręci całość swoją wyrazistością.

Ciecierzyca konserwowa, płatki owsiane, cebula i papryka czerwona to podstawa tych pysznych kotlecików z cieciorki. Dodaj do tego jajka, trochę bułki tartej i natki pietruszki, a wszystko razem usmaż na oleju rzepakowym. Idealne połączenie smaków i tekstur, które sprawią, że każdy kęs będzie wyjątkowy.

20 + 30 min łatwy 10 397 kcal

Schab wieprzowy, soczyste mięso mielone i aromatyczna cebula grają główną rolę w tych pysznych roladkach. Dodatek przecieru pomidorowego i śmietany nadaje im wyjątkowy smak, a świeży koperek i natka pietruszki dodają świeżości. To roladki, które łączą w sobie miękkie wnętrze i chrupiącą skórkę, idealne na obiad czy kolację.

Łopatka wieprzowa, cebula, cebula, cukinia i wędzony boczek to główne składniki szaszłyków z piekarnika, które z pewnością przypadną do gustu każdemu. Soczysta wieprzowina, aromatyczna cebula i chrupiąca cukinia doskonale komponują się z delikatnym smakiem pieczarek i wędzonego boczku. Wszystko to skropione olejem rzepakowym, by zachować soczystość mięsa i warzyw podczas pieczenia.

Kości wieprzowe, marchewka, cebula, ziemniaki i kasza jęczmienna perłowa – to podstawa klasycznego polskiego krupniku na kościach. Dodając do tego aromat świeżej natki pietruszki, uzyskamy treściwą, sycącą zupę, która rozgrzewa i syci nawet w najbardziej chłodne dni. Idealna propozycja na rodzinny obiad!

Flaki wołowe, marchewka, cebula, ziemniaki i bulion warzywny – to kluczowe składniki tego tradycyjnego dania, które idealnie sprawdzi się jako sycący obiad dla całej rodziny. Z przyprawami i aromatem duszonych warzyw, ten klasyczny przepis łączy w sobie bogaty smak mięsa i świeżych składników, tworząc niepowtarzalną kompozycję.

Komosa ryżowa, czerwona papryka, czerwona cebula i świeży koperek – to główne składniki, które tworzą smakowitą mieszankę w tym przepisie. Chrupiące warzywa, aromatyczny koperek i odrobina musztardy tworzą danie pełne kolorów i smaków. Idealne na lekki, warzywny posiłek, którym można cieszyć się o każdej porze dnia.

15 + 20 min łatwy 5 380 kcal

Golonka wieprzowa, cebula, olej rzepakowy i kapusta kiszona – to główne składniki, które tworzą smakowite golonki w kapuście. Soczysta golonka, duszona z cebulą na aromatycznym oleju, zatopiona w kapuście kiszonej, sprawi, że to danie będzie prawdziwym hitem każdego obiadu. Przekonaj się sam!

Dynia, cebula i oliwa z oliwek to kluczowe składniki tego przepisu na krem z dyni dla niemowlaka. Krem ten jest delikatny, a jednocześnie bogaty w smaku, co zapewnia śmietanka kremowa 36%. To idealny posiłek pełen wartości odżywczych, idealny dla małych brzuszków.

10 + 20 min łatwy 2 398 kcal