Przepis na pieczona pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi krok po kroku

Składniki dla 5 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz
To będzie niezbędne
piekarnik, patelnia duża, kuchenka, naczynie żaroodporne

Pierś z kurczaka podziel na porcje.

Dopraw ją solą i pieprzem.

Warzywa należy rozmrozić przed pieczeniem.

Warzywa umieść w naczyniu żaroodpornym, dopraw solą.

Obierz cebulę z łupiny i posiekaj drobno.

Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i zeszklij cebulę.

Dodaj do reszty warzyw i wymieszaj.

Na warzywach umieść pierś z kurczaka i skrop olejem rzepakowym.

Piecz w nagrzanym do 180 st. C piekarniku przez 25-30 minut.

Pieczona pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi podana na białym talerzu.
Pieczona pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi
Koszt przygotowania dania
39.64 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
459 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
28

Pieczona pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o pieczonej piersi z kurczaka z warzywami mrożonymi

Pieczona pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi to świetny pomysł na danie obiadowe dla całej rodziny. Pyszne danie to bardzo dobry pomysł na potrawę dla osób odchudzających się. Przepis na pieczoną pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby je przygotować. Do zrobienia potrawy potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: pierś z kurczaka, mrożony brokuł, mrożony kalafior, cebula, mrożona marchewka, sól, pieprz, olej rzepakowy.

Jak zrobić pieczoną pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi? Pierś z kurczaka podziel na porcje. Dopraw ją solą i pieprzem. Warzywa należy rozmrozić przed pieczeniem. Warzywa umieść w naczyniu żaroodpornym, dopraw solą. Obierz cebulę z łupiny i posiekaj drobno. Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i zeszklij cebulę. Dodaj do reszty warzyw i wymieszaj. Na warzywach umieść pierś z kurczaka i skrop olejem rzepakowym. Piecz w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez 25-30 minut.

Pierś z kurczaka jest mięsem prawie całkowicie pozbawionym tłuszczu. Zawiera jednak bardzo dużo łatwo przyswajalnego białka, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Mięso z piersi kurczaka zawiera fosfor i potas oraz witaminy A, C i E. Fosfor jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowej mineralizacji kości. Odpowiada także za pracę układu nerwowego, a jego brak powoduje złe samopoczucie i bóle głowy. Pamiętaj, aby kupować tylko drób z hodowli bez dodatku antybiotyków. Mięso bez jego dodatków jest zdrowsze, rośnie wolniej prawie o połowę. Marchew zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego oraz beta-karotenu.

Podsumowując prosta pierś z piekarnika jest bardzo dobra na obiad dla całej rodziny, lecz nie tylko. Szybka do zrobienia potrawa sprawdzi się także jako danie podczas spotkania ze znajomymi. Aby wzbogacić potrawę podaj pierś z dodatkiem sosu koperkowego lub czosnkowego. Pierś jest dobra do spożycia od razu po przygotowaniu. Można ją przechowywać w lodówce przez maksymalnie dwa dni. Pierś z piekarnika zawiera mniej kalorii niż smażona na patelni.

Wartości odżywcze pieczonej piersi z kurczaka z warzywami mrożonymi

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(460g)
Energia (kalorie)
99.78 kcal
459.00 kcal
Białko
8.82 g
40.55 g

Węglowodany w pieczonej piersi z kurczaka z warzywami mrożonymi

Na 100g
Na porcję
(460g)
Węglowodany
3.93 g
18.08 g
Węglowodany przyswajalne
2.36 g
10.84 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.57 g
7.24 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(460g)
Tłuszcz
5.46 g
25.13 g
Tłuszcze nasycone
0.94 g
4.31 g
Tłuszcze nienasycone
4.53 g
20.83 g
Tłuszcze jednonasycone
3.12 g
14.37 g
Tłuszcze wielonasycone
1.40 g
6.45 g
Tłuszcze trans
0.00 g
0.02 g
Brak danych dla: brokuły.
czytaj dalej
Cholesterol
25.39 mg
116.80 mg

Witaminy w przepisie na pieczona pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi

Na 100g
Na porcję
(460g)
Witamina A
118.87 µg (mcg)
546.80 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B6
0.35 mg
1.63 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B12
0.07 µg (mcg)
0.34 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina C
22.22 mg
102.22 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina D
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina E
0.48 mg
2.19 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Retinol
3.13 µg (mcg)
14.40 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Tiamina
0.06 mg
0.28 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.10 mg
0.47 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Niacyna
3.57 mg
16.44 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Foliany
25.13 µg (mcg)
115.60 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Beta karoten
1133.52 µg (mcg)
5214.20 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na pieczona pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi

Na 100g
Na porcję
(460g)
Sód
104.57 mg
481.00 mg
Potas
239.39 mg
1101.20 mg
Wapń
20.43 mg
94.00 mg
Fosfor
97.57 mg
448.80 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Magnez
17.70 mg
81.40 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Żelazo
0.42 mg
1.95 mg
Cynk
0.40 mg
1.83 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Miedź
0.04 mg
0.19 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny pieczonej piersi z kurczaka z warzywami mrożonymi 28
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w pieczonej piersi z kurczaka z warzywami mrożonymi

Lista alergenów dla pieczonej piersi z kurczaka z warzywami mrożonymi przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na pieczona pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi

Cena przygotowania pieczonej piersi z kurczaka z warzywami mrożonymi

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Piersi kurczaka bez skóry
800 g
16.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 2
25.60
Za 800 g
Brokuły
400 g
mrożony
5.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
4.00
Za 400 g
Kalafior mrożony
400 g
6.50
Za 450,0 g
Liczba opakowań 1
5.78
Za 400 g
Marchewka mrożona
300 g
4.00
Za 450,0 g
Liczba opakowań 1
2.67
Za 300 g
Cebula
300 g
2 średnie sztuki
3.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.90
Za 300 g
Olej rzepakowy
100 ml
niepełne pół szklanki
7.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.70
Za 100 ml
Koszt składników
57.50
Jak oceniasz przepis na pieczona pierś z kurczaka z warzywami mrożonymi
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób