Dieta o niskim indeksie glikemicznym - 2849 przepisów

Kapusta kiszona, soczewica zielona, suszone śliwki i grzyby – to one tworzą główny smak naszego wegańskiego bigosu. Do tego dodajemy cebulę, marchewkę i czosnek, a całość podsmażamy na oliwie z oliwek. Dzięki tym składnikom bigos nabiera głębokiego, wyrazistego aromatu, który na pewno przypadnie do gustu każdemu smakoszowi.

10 + 40 min łatwy 4 412 kcal

Jajka, ciecierzyca konserwowa i płatki owsiane to główni bohaterowie tego pysznego omletu z ciecierzycy. To zestawienie składników daje ci zdrową i sycącą propozycję na posiłek, który dostarcza białka, błonnika i nieco słodyczy dzięki rodzynkom. Śniadanie czy obiad – omlet z ciecierzycy sprawdzi się doskonale!

10 + 20 min łatwy 4 651 kcal

Ciasto z daktyli to prawdziwa bomba smakowa! Główne składniki to suszone daktyle, jabłka, mąka orkiszowa i jajka. Daktyle nadają mu naturalnej słodyczy, a jabłka dodają soczystości. Do tego spora dawka kakao, która zapewnia czekoladowy akcent, oraz orzechy włoskie dla chrupkości.

20 + 50 min łatwy 10 427 kcal

Daktyle suszone, płatki owsiane i migdały to trio, które sprawia, że te kulki z daktyli są nie tylko pyszne, ale i pełne wartości odżywczych. Dodatek wiórków kokosowych i kakao nadaje im wyjątkowo smaczny i lekko egzotyczny charakter. Idealne na zdrową przekąskę, która zaspokoi ochotę na coś słodkiego!

15 + 5 min łatwy 10 280 kcal

Płatki owsiane, daktyle suszone i jabłko – te trzy składniki tworzą podstawę tego przepisu na ciasteczka z daktylami. Dodaj do tego odrobinę gorzkiej czekolady i kilka jajek, a otrzymasz zdrową i pyszną przekąskę, którą pokocha cała rodzina. Świetnie sprawdzą się na drugie śniadanie lub podwieczorek.

10 + 25 min łatwy 20 129 kcal

Ser twarogowy półtłusty, chrupiąca rzodkiewka i świeży szczypiorek to smakowite trio, które stanowi podstawę tego prostego, ale pełnego smaku dania. Dodatek delikatnej śmietany wszystko spaja, tworząc idealnie kremową konsystencję. To świetny przepis na sycącą przekąskę, która świetnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i lekką kolację.

20 min łatwy 4 77 kcal

Awokado, pomidor i świeża kolendra grają główne role w naszym przepisie na guacamole z pomidorami. Te składniki, razem z odrobiną soku cytrynowego i czosnku, tworzą klasyczne meksykańskie dip, który jest idealny zarówno jako dodatek do nachos, jak i do smarowania kanapek. Proste, a jak pyszne!

10 min łatwy 4 119 kcal

Kapusta biała, olej rzepakowy i ocet winny - te składniki tworzą fantastyczną surówkę idealną do karkówki. Dodaj do tego świeżą marchewkę i chrupiący ogórek, a całość skrop sokiem z cytryny, by osiągnąć idealne połączenie smaków. Szybka i prosta surówka, która doskonale uzupełni mięsne danie.

15 min łatwy 4 191 kcal

Ser feta, soczyste pomidory, chrupiący ogórek i aromatyczne oliwki czarne - to główne składniki sałatki, która zachwyci Twoje kubki smakowe. Do tego dodatek cebuli oraz prosty sos z oliwy z oliwek i musztardy, który idealnie podkreśli smak całości. Lekka, świeża i z nutą śródziemnomorskiego klimatu!

20 min łatwy 4 249 kcal

Awokado, papryka czerwona i pomidor to trio, które gra tu pierwsze skrzypce! Do tego dorzuć trochę szpinaku dla chrupkości i soczystości. Na koniec skrop wszystko oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i odrobiną musztardy. Będzie kolorowo, zdrowo i mega smacznie! Oto przepis na sałatkę, którą wszyscy pokochają na grillu.

20 min łatwy 4 280 kcal

Pieczarki, jajka i szczypiorek to główni bohaterowie tego prostego, a jednocześnie wykwintnego przepisu na faszerowane jaja. Delikatnie podsmażone pieczarki z cebulą, wymieszane z wegańskim majonezem i doprawione sokiem cytrynowym oraz świeżym tymiankiem, tworzą niebanalną kombinację smaków. To idealna przystawka na każdą okazję!

10 + 20 min łatwy 4 180 kcal

Dynia, mleczko kokosowe, bulion warzywny i pomidory w puszce — to główne składniki, które tworzą niezwykle kremową zupę dyniową. Dynia nadaje zupie delikatny i słodki smak, mleczko kokosowe dodaje aksamitnej konsystencji, a bulion warzywny i pomidory w puszce wprowadzają głęboką, aromatyczną nutę.

20 + 45 min łatwy 8 67 kcal

Rukola, granat, ser feta, słonecznik, pomidory koktajlowe i oliwa z oliwek – to prawdziwa królowa sałatek, która kipi zdrowiem i smakiem! Pomyśl o pikantnej rukoli, soczystym granacie, kremowym serze feta i chrupiącym słoneczniku, wszystko polane delikatną oliwą. Brzmi jak idealna mieszanka? Sprawdź, jak łatwo to przygotować!

20 min łatwy 2 279 kcal

Ciasto francuskie, szpinak, boczek i ser feta – to cztery główne składniki, które sprawią, że ten przepis stanie się Twoim ulubionym. Ciasto francuskie zapewnia idealną chrupkość, szpinak dodaje świeżości, boczek z wędzonym aromatem dodaje smaku, a ser feta całość podkręci solą i kremowością.

Płatki owsiane, mleko, ananas – to trio, które zrobi z Twojego śniadania prawdziwą ucztę! Dodaj do tego kilka słodkich daktyli i posyp sesamem, a Twoja owsianka nabierze nowego, egzotycznego smaku. Owsianka z ananasem to idealne połączenie składników, które dostarczy Ci energii na cały dzień.

5 + 10 min łatwy 2 576 kcal

Piersi kurczaka, ananas w puszce i żółty ser - to trio, które sprawi, że Twoje kubki smakowe oszaleją z radości. Do tego trochę oleju rzepakowego, żeby wszystko było soczyste i pyszne. Świetny pomysł na szybki i smaczny obiad, który zaskoczy Twoich bliskich!

Bulion warzywny, kalmary, cebula, żółta papryka, pomidory i natka pietruszki - to kluczowe składniki naszej zupy z kalmarów. Połączenie delikatnych owoców morza z warzywami i ziołami tworzy pyszną, aromatyczną i lekką potrawę. To ciekawe danie w sam raz na lekki obiad lub kolację, idealne jeśli szukasz nowych smaków w swojej kuchni.

Polędwiczki wieprzowe, śmietanka kremowa 30%, cebula i koperek - to wystarczy, aby stworzyć prawdziwą ucztę dla podniebienia! W tym przepisie na polędwicę w sosie chrzanowym wszystko kręci się wokół delikatnego mięsa, aksamitnego sosu oraz aromatycznego dodatku koperku. Idealna propozycja, kiedy chcesz poczuć coś wyjątkowego na talerzu.