Przepis na rewelacyjną sałatkę na grilla krok po kroku

Składniki dla 4 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz, chilli, zioła prowansalskie
To będzie niezbędne
duża miska

Szpinak opłucz i wrzuć na dno miski.

Warzywa pokrój w drobną kostkę i dodaj do miski.

W miseczce wymieszaj oliwę, sok z cytryny, musztardę i zioła.

Sałatkę polej sosem.

Rewelacyjna sałatka na grilla podana w miseczce.
rewelacyjna sałatka na grilla
Koszt przygotowania dania
30.94 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
280 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
56

Rewelacyjna sałatka na grilla - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o rewelacyjnej sałatce na grilla

Rewelacyjna sałatka na grilla to wybór idealny dla wszystkich miłośników ciekawych kompozycji smakowych. Ta w sałatce taka właśnie jest. Choć nazwa może sugerować coś innego, sprawdzi się nie tylko na grilla. Wnosi powiew świeżości do ciężkostrawnych dań, które zwykle goszczą na stole.

Przepis na rewelacyjną sałatkę na grilla będzie doskonałą opcją dla każdego, kto szuka ciekawych opcja na zdrowy dodatek w postaci warzyw. Ze względu na tak duży dodatek różnych warzyw jest ona naprawdę zdrowa. Jej głównym składnikiem jest awokado, które jest świetnym źródłem Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zawierają również wiele cennych witamin i składników prozdrowotnych, które wspierają zdrowie, dlatego ważne by gościł w codziennym menu jak najczęściej. W tej wersji łączy się je z pomidorami, które dostarczają sporo potasu, niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania układu sercowego i mięśniowego. Ta sałatka to świetny pomysł, by przemycić jego większą ilość w bardzo smaczny i efektowny sposób. Potrzebujesz tylko kilku składników, by stworzyć to kolorowe i pełne smaku małe arcydzieło. Jest to propozycja bardzo ciekawa i innowacyjna. Dlatego zaskoczy każdego, kto jej spróbuje.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić rewelacyjną sałatkę na grilla, która będzie pyszna, ale też szybka i dobra dla zdrowia, to ten prosty przepis będzie doskonałym wyborem. To doskonały pomysł na przemycenie do swojego menu nieco więcej warzyw. Wszystkie składniki są łatwo dostępne, jednak należy zadbać o ich wyjątkową jakość. Można ją wykonać w kilka chwil, więc sprawdzi się w kryzysowych sytuacjach. Zawsze się udaje, więc będzie idealnym posiłkiem dla osób, które dopiero uczą się gotować. Do jej wykonania nie jest potrzebna żadna obróbka termiczna, a wszystkie składniki są łatwo dostępne i tanie, zwłaszcza w sezonie letnim. Jej sekretnym składnikiem, który zmienia ją z banalnej potrawy, w pyszne danie, jak z najlepszej restauracji, jest przepyszny sos, który podkreśla smak użytych warzyw.

Wartości odżywcze rewelacyjnej sałatki na grilla

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(284g)
Energia (kalorie)
98.72 kcal
280.36 kcal
Białko
1.66 g
4.70 g

Węglowodany w rewelacyjnej sałatce na grilla

Na 100g
Na porcję
(284g)
Węglowodany
5.12 g
14.54 g
Węglowodany przyswajalne
2.26 g
6.41 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.86 g
8.13 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(284g)
Tłuszcz
8.79 g
24.96 g
Tłuszcze nasycone
1.66 g
4.71 g
Brak danych dla: musztarda.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
7.09 g
20.12 g
Brak danych dla: musztarda.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
6.03 g
17.13 g
Brak danych dla: musztarda.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
1.05 g
2.99 g
Brak danych dla: musztarda.
czytaj dalej
Tłuszcze trans
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: oliwa z oliwek, musztarda.
czytaj dalej
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na rewelacyjną sałatkę na grilla

Na 100g
Na porcję
(284g)
Witamina A
152.02 µg (mcg)
431.73 µg (mcg)
Witamina B6
0.19 mg
0.53 mg
Witamina B12
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina C
40.44 mg
114.84 mg
Witamina D
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina E
1.17 mg
3.33 mg
Retinol
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Tiamina
0.06 mg
0.16 mg
Ryboflawina
0.10 mg
0.29 mg
Niacyna
0.89 mg
2.53 mg
Foliany
78.78 µg (mcg)
223.72 µg (mcg)
Beta karoten
1758.26 µg (mcg)
4993.47 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na rewelacyjną sałatkę na grilla

Na 100g
Na porcję
(284g)
Sód
38.41 mg
109.10 mg
Potas
343.69 mg
976.07 mg
Wapń
34.05 mg
96.70 mg
Fosfor
36.74 mg
104.34 mg
Magnez
31.14 mg
88.43 mg
Żelazo
0.99 mg
2.81 mg
Cynk
0.39 mg
1.10 mg
Miedź
0.10 mg
0.27 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny rewelacyjnej sałatki na grilla 56
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w rewelacyjnej sałatce na grilla

Lista alergenów dla rewelacyjnej sałatki na grilla przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Musztarda

Cena przygotowania rewelacyjnej sałatki na grilla

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Awokado
250 g
6.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 2
7.50
Za 250 g
Papryka czerwona
230 g
4.50
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
4.14
Za 230 g
Pomidor
180 g
2.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 2
2.40
Za 180 g
Rzodkiewka
90 g
3.00
Za 120,0 g
Liczba opakowań 1
2.25
Za 90 g
Szczypiorek
45 g
2.00
Za 30,0 g
Liczba opakowań 2
3.00
Za 45 g
Szpinak
250 g
5.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 2
8.33
Za 250 g
Oliwa z oliwek
60 ml
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
2.40
Za 60 ml
Sok z cytryny
15 ml
1.00
Za 20,0 ml
Liczba opakowań 1
0.75
Za 15 ml
Musztarda
15 g
2.00
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.17
Za 15 g
Koszt składników
60.50
Jak oceniasz przepis na rewelacyjną sałatkę na grilla
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób