Dieta fit - 1014 przepisów

Mleko, jajko, mąka pszenna i banan. To podstawowe składniki potrzebne do przygotowania pysznych racuszków z bananami. Masz w kuchni trochę cukru, oleju rzepakowego i szczyptę dobrej energii? W takim razie ruszamy na kulinarną przygodę, która odmieni twoje śniadania lub podwieczorki!

15 + 10 min łatwy 10 159 kcal

Fasola czerwona z puszki, chrupiąca kukurydza i jajka to trio, które w tej sałatce gra główne skrzypce. Seler konserwowy dodaje odrobinę charakteru, a całość łączy lekki jogurt naturalny. Ta kombinacja sprawia, że sałatka jest sycąca, kolorowa i pełna różnych tekstur.

20 + 10 min łatwy 3 284 kcal

Płatki owsiane, mleko 2%, nasiona chia, banan i jogurt skyr – to magiczne składniki, które zmienią Twoje śniadanie w prawdziwą uczciwą ucztę! Ta owsianka to idealne połączenie smaku i zdrowia, które dostarczy Ci energii na cały dzień.

15 + 10 min łatwy 1 265 kcal

Płatki owsiane, napój migdałowy, jabłko, cynamon i jogurt skyr – to właśnie te składniki tworzą owsiankę z jabłkiem fit. Lekka, a zarazem sycąca, świetnie sprawdzi się na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Dodatek cynamonu nadaje jej przyjemny aromat, a orzechy włoskie dodają chrupkości. Prawdziwa petarda na dobry początek dnia!

15 + 10 min łatwy 1 256 kcal

Płatki owsiane, mleko 2%, nasiona chia i banan to główne składniki owsianki na zimno, która jest idealna na szybkie, zdrowe śniadanie. Kombinacja mleka i płatków owsianych tworzy kremową konsystencję, natomiast nasiona chia dodają wartości odżywczych i roślinnego białka. Banan wprowadza naturalną słodycz i urozmaica smak.

10 min łatwy 1 347 kcal

Bulion warzywny, pomidory w puszce, cebula i mleczko kokosowe to kluczowe składniki tej pysznej wegetariańskiej zupy pomidorowej. Łączą się w prosty i smaczny sposób, tworząc harmonijną całość, która jest jednocześnie łagodna i pełna wyrazistego, pomidorowego smaku.

20 + 30 min łatwy 8 106 kcal

Jajka, groszek konserwowy i pomidory koktajlowe to kluczowe składniki tego pysznego omletu. Do tego jeszcze odrobina oleju rzepakowego i szczypiorek dla smaku. Idealne połączenie, by stworzyć szybkie i pożywne śniadanie lub lekki obiad. Takie zestawienie doda energii na cały dzień!

15 + 7 min łatwy 1 229 kcal

Jajka, brokuły i pomidory koktajlowe – to trio, które sprawi, że ten omlet zyskuje niepowtarzalny smak. Zanurz się w puszystej mieszance, gdzie jajka tworzą idealną bazę, a kawałki brokułów i pomidorki dodają świeżości i koloru. Całość dopełnia delikatny aromat szczypiorku oraz subtelny posmak oleju rzepakowego.

10 + 7 min łatwy 1 197 kcal

Jajko, jogurt naturalny i odżywka białkowa to trio, które sprawi, że te placuszki białkowe staną się Twoją nową ulubioną przekąską. Dzięki prostym składnikom, takim jak chudy twaróg i erytrytol, możesz cieszyć się zdrowym posiłkiem bez wyrzutów sumienia. Idealne dla tych, którzy dbają o linię, ale nie chcą rezygnować z pysznych smaków.

15 min łatwy 1 323 kcal

Mąka pszenna pełnoziarnista, napój roślinny z orzechów nerkowca i masło z orzechów nerkowca to trio, które nadaje tym plackom wyjątkowy charakter. W połączeniu z erytrytolem, rezultatem są zdrowe i pyszne placki, świetne na każde śniadanie lub deser.

10 min łatwy 4 244 kcal

Ser mozzarella, rukola, suszone pomidory w oleju – oto trzy główne składniki naszej sałatki, które nadają jej wyjątkowy smak i aromat. Dodaj do tego odrobinę oliwy z oliwek i soku z cytryny, by osiągnąć idealną harmonię smaków. Prosty przepis, który zachwyci każdego miłośnika kuchni!

10 min łatwy 2 440 kcal

Kasza bulgur, suszone pomidory w oleju, ser feta i czerwona papryka – to tylko niektóre z kluczowych składników tej sałatki. Oprócz nich, natka pietruszki i czerwona cebula dodają mnóstwo świeżości, a oliwa z oliwek i sok z cytryny spajają wszystko w harmonijną, smakowitą całość.

20 + 10 min łatwy 2 390 kcal

Marchewka, pietruszka, seler korzeniowy, bulion warzywny, koncentrat pomidorowy i makaron świderki to główne składniki tej prostej, ale pysznej zupy pomidorowej z makaronem. Marchewka i pietruszka dodają zupie delikatnej słodyczy, seler korzeniowy podkreśla głębię smaku, a koncentrat pomidorowy nadaje jej charakterystycznej kwasowości. Makaron świderki sprawia, że ta zupa jest sycąca i idealna na każdą okazję.

20 + 40 min łatwy 6 240 kcal

Bulion warzywny, cebula, czosnek, imbir, czerwona soczewica i oliwa z oliwek to główne składniki libańskiej zupy z soczewicy. To smakowite danie łączy w sobie aromatyczne przyprawy i bogatą w białko czerwoną soczewicę, tworząc sycącą i rozgrzewającą potrawę, idealną na chłodne dni.

10 + 20 min łatwy 6 267 kcal

Cebula, czosnek, pomidory w puszce i odrobina marchewki, do tego bulion warzywny i śmietana 12% - to kluczowe składniki zupy krem pomidorowy. Dzięki nim otrzymasz aromatyczny, gęsty krem, idealny na obiad. Prosty i szybki przepis na smaczną, domową zupę!

20 + 25 min łatwy 4 99 kcal

Ogórek, koperek, rzodkiewka, maślanka i jogurt grecki – te składniki to podstawa pysznego, orzeźwiającego chłodnika białego. Ten letni klasyk jest prosty w przygotowaniu, a jego smak i świeżość sprawiają, że nie sposób się mu oprzeć. Idealny na upalne dni, kiedy brakuje sił na gotowanie.

60 min łatwy 4 124 kcal

Jogurt grecki pełnotłusty, maślanka, koperek i buraki – to kluczowe składniki chłodnika na zimno. W połączeniu z chrupiącymi kawałkami ogórka i rzodkiewki tworzą orzeźwiającą, letnią zupę. Idealna na upalne dni, gdy szukasz czegoś lekkiego i jednocześnie sycącego. Jej kremowa baza i świeżość warzyw gwarantują wyjątkowy smak.

60 min łatwy 4 159 kcal

Młoda kapusta, boczek wędzony, cebula i koperek – to główne składniki, które nadadzą temu daniu niepowtarzalny smak. Kapusta z boczkiem to proste, ale bardzo sycące danie, które świetnie sprawdzi się na obiad czy kolację. Połączenie chrupiącego boczku z delikatną kapustą i świeżym koperkiem gwarantuje pełnię smaku.