Makaron pełnoziarnisty razowy - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Produkty zbożowe
Wartości odżywcze razowego makaronu pełnoziarnistego - tabela
Energia i białka
makaron pełnoziarnisty (razowy) | |
---|---|
na 100 g | |
Białko | 13.50 g |
Fenyloalanina | b/d |
Węglowodany w pełnoziarnistym makaronie razowym
makaron pełnoziarnisty (razowy) | |
---|---|
na 100 g | |
Węglowodany | 73.10 g |
Węglowodany przyswajalne | 63.00 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 10.10 g |
Sacharoza (cukier) | 0.60 g |
Glukoza | 0.20 g |
Fruktoza | 0.20 g |
Skrobia | 57.40 g |
Laktoza | 0.00 g |
Tłuszcze
makaron pełnoziarnisty (razowy) | |
---|---|
na 100 g | |
Tłuszcz | 2.68 g |
Tłuszcze nasycone | 1.47 g |
Tłuszcze nienasycone | 1.21 g |
Tłuszcze jednonasycone | 0.28 g |
Tłuszcze wielonasycone | 0.93 g |
Tłuszcze trans | 0.00 g |
Cholesterol | b/d |
Witaminy w przepisie na pełnoziarnisty makaron razowy
makaron pełnoziarnisty (razowy) | |
---|---|
na 100 g | |
Witamina A | b/d |
Witamina B6 | 0.28 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | b/d |
Witamina D | b/d |
Witamina E | 0.17 mg |
Retinol | b/d |
Tiamina | 0.37 mg |
Ryboflawina | 0.19 mg |
Niacyna | 7.95 mg |
Foliany | 59.00 µg (mcg) |
Beta karoten | b/d |
Składniki mineralne w przepisie na pełnoziarnisty makaron razowy
makaron pełnoziarnisty (razowy) | |
---|---|
na 100 g | |
Sód | 11.00 mg |
Potas | 366.00 mg |
Wapń | 27.00 mg |
Fosfor | 287.00 mg |
Magnez | 104.00 mg |
Żelazo | 3.33 mg |
Cynk | 2.40 mg |
Miedź | 0.43 mg |
Mangan | 2.24 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168915/nutrients
Alergie w pełnoziarnistym makaronie razowym
- makaron pełnoziarnisty (razowy) - Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z pełnoziarnistym makaronem razowym
Przepisy z pełnoziarnistym makaronem razowym
-
Zapiekanka makaronowa bez mięsa
Zapiekanka makaronowa bez mięsa to doskonała opcja na smaczny obiad, który możesz przygotować w kilka chwil z prostych składników. Sprawdzi …
25 + 30 min łatwy 4 574 kcal -
Lekka sałatka z makaronem
Zdrowa i sycąca lekka sałatka z makaronem i kurczakiem jest pysznym pomysłem na danie. Jesteś na diecie? Sprawdź jak zrobić …
10 + 20 min łatwy 2 737 kcal -
Spaghetti dla dzieci
Szybki pomysł na łatwe spaghetti dla dzieci? Makaron, sos pomidorowy, mięso i ser – to najlepsze składniki na proste danie. …
30 min łatwy 3 692 kcal -
Zapiekanka ze szpinakiem i kurczakiem
Zapiekanka ze szpinakiem i kurczakiem to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Domowa zapiekanka jest bardzo zdrowa …
20 + 60 min łatwy 6 -
Makaron z tuńczykiem i cukinią
Makaron z tuńczykiem i cukinii to naprawdę świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych, ale zdrowych i smacznych dań. Całość jest …
20 + 25 min łatwy 4 380 kcal
-
Makaron z tuńczykiem fit
Makaron z tuńczykiem fit to doskonała opcja dla wszystkich miłośników naprawdę ciekawych dań. Wszystko wspaniale się w nim komponuje. To …
20 + 25 min łatwy 2 822 kcal -
Sałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiem
Sałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiem to wspaniała opcja na naprawdę ciekawe danie, które jest proste, smaczne i niezwykle …
30 min łatwy 4 -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem to świetna opcja dla każdego, kto kocha połączenie szpinaku i makaronu. To opcja lekka, zdrowa, …
20 + 20 min łatwy 4 -
Sałatka makaronowa z kurczakiem i ogórkiem
Sałatka makaronowa z kurczakiem i ogórkiem to doskonała opcja na naprawdę orzeźwiające danie. Ogórek nadaje całej kompozycji niezwykłej lekkości i …
20 + 25 min łatwy 4 -
Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym i śmietaną
Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym i śmietaną to najlepszy wybór dla wszystkich miłośników ciekawych dań. Jest sycąca, smaczna i po …
10 + 50 min łatwy 6 486 kcal -
Zapiekanka z piersią z kurczaka
Zapiekanka z piersią kurczaka to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Zapiekanka pieczona w piekarniku jest pyszna …
20 + 60 min łatwy 5 961 kcal
-
Zapiekanka z warzywami na patelni
Zapiekanka z warzywami na patelni świetnie sprawdzi się na obiad i na kolację. Ta szybka i łatwa w przygotowaniu zapiekanka …
30 + 20 min łatwy 5 668 kcal -
Zapiekanka z tuńczykiem
Zapiekanka z tuńczykiem jest niezwykle smacznym i szybkim pomysłem na obiad, który dostarcza nie tylko dużych ilości pełnowartościowego białka, ale …
15 + 35 min łatwy 6 397 kcal -
Fit zapiekanka
Fit zapiekanka to danie, które doskonale sprawdzi się na co dzień. Jest wypełniona po brzegi pysznymi warzywami i ma obniżoną …
15 + 45 min łatwy 8 330 kcal -
Zapiekanka brokułowa
Zapiekanka brokułowa to pyszna opcja na sycący posiłek. Jej podstawą są pyszne brokuły, ale także pełnoziarnisty makaron. Całość będzie idealna …
15 + 45 min łatwy 6 476 kcal -
Sałatka makaronowa z kurczakiem gyros
Sałatka makaronowa z kurczakiem gyros to świetna opcja na naprawdę ciekawy i pyszny posiłek. Jest prosta, a przy okazji bardzo …
10 + 20 min łatwy 8 403 kcal
-
Sałatka makaronowa z brokułem
Sałatka makaronowa z brokułem to naprawdę fantastyczna opcja dla wszystkich, którzy kochają zdrowe posiłki pełne smaku. Zawiera dużą ilość warzyw …
20 + 15 min łatwy 8 255 kcal -
Sałatka makaronowa z tuńczykiem
Sałatka makaronowa z tuńczykiem to przepyszna i niezwykle łatwa opcja na wspaniały posiłek, który nie tylko zachwyca smakiem, ale również …
20 + 10 min łatwy 8 311 kcal -
Sałatka makaronowa z kurczakiem
Sałatka makaronowa z kurczakiem to świetna opcja na naprawdę pyszny lunch, który nie tylko dobrze smakuje, ale również jest bardzo …
20 + 30 min łatwy 8 300 kcal -
Zapiekanka makaronowa z brokułem
Zapiekanka makaronowa z brokułem to wspaniała opcja dla wszystkich miłośników prostych i szybkich dań. Jej przygotowanie zajmuje tylko kilka chwil, …
20 + 25 min łatwy 8 344 kcal -
Makaron z tuńczykiem i kaparami
Makaron z tuńczykiem i kaparami to świetny pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Makaron z tuńczykiem często kojarzy się …
20 + 30 min łatwy 6 687 kcal -
Makaron po meksykańsku
Makaron po meksykańsku to szybka opcja na smaczny posiłek. Całość zabiera tylko kilka minut i świetnie sprawdzi się nawet dla …
20 + 15 min łatwy 4 511 kcal
-
Zapiekanka makaronowa z kiełbasą
Pyszna zapiekanka makaronowa z kiełbasą to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
60 + 25 min łatwy 4 499 kcal -
Zapiekanka z szynką
Pyszna zapiekanka z szynką to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
60 + 45 min łatwy 4 458 kcal -
Zapiekanka bez mięsa
Zapiekanka bez mięsa to naprawdę pyszna opcja dla wszystkich miłośników prostych dań. Całość robi się w kilka chwil w piekarniku, …
20 + 30 min łatwy 4 636 kcal -
Zapiekanka z dynią
Zapiekanka z dynią to wspaniała propozycja na pyszny obiad dla całej rodziny. Jest niezwykle prosta w przygotowaniu, a co najlepsze …
20 + 25 min łatwy 4 667 kcal -
Makaron z tofu
Makaron z tofu jest prostym sposobem na sycący i zdrowy lunch, obiad, a także kolację. Całość można przygotować w kilka …
25 + 20 min łatwy 2 570 kcal
-
Makaron z jarmużem
Makaron z jarmużem jest daniem prostym, a przy tym niezwykle apetycznym i zdrowym. To wspaniały sposób na szybki lunch, kolację, …
15 + 20 min łatwy 4 617 kcal -
Makaron z grzybami leśnymi
Makaron z grzybami leśnymi jest wspaniałą opcją na naprawdę szybki, ale bardzo smaczny posiłek. Całość nie zabiera zbyt dużo czasu, …
15 + 30 min łatwy 4 847 kcal -
Makaron z tuńczykiem i pomidorkami
Makaron z tuńczykiem i pomidorkami jest idealnym pomysłem na szybki, choć bardzo efektowny posiłek w śródziemnomorskim stylu. Całość zachwyca wspaniałym …
15 + 15 min łatwy 2 831 kcal -
Makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
Makaron z tuńczykiem i suszonymi pomidorami to świetna opcja dla wszystkich miłośników zdrowych i aromatycznych dań. Całość jest niezwykle smaczna, …
20 + 15 min łatwy 3 552 kcal -
Zupa brokułowa z makaronem
Wiele osób nie przepada za brokułami, a ja je uwielbiam, tak jak kalafior. Brokuł nie dość, że super wygląda, jak …
15 + 20 min łatwy 4 477 kcal