Płatki kukurydziane - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego płatków kukurydzianych

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak płatki kukurydziane słodzone indeks glikemiczny wynosi 66, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak płatki kukurydziane bez cukru indeks glikemiczny wynosi -, czyli mamy do czynienia z - indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze płatków kukurydzianych?

Tabela informacyjna dla płatków kukurydzianych

Przepisy z płatkami kukurydzianymi

• 
  Polędwiczki z kurczaka w chrupiącej panierce z frytkami i mizerią

  Polędwiczki z soczystej piersi kurczaka panierowane w mieszance bułki tartej i chrupiących płatków kukurydzianych, podane z domowymi frytkami z późnych ziemniaków. Do tego orzeźwiająca mizeria z ogórka i jogurtu naturalnego z dodatkiem cebuli. Idealne połączenie smaków i tekstur na każdą okazję!

  25 + 50 min łatwy 4 457 kcal
• 
  Kotlety w płatkach kukurydzianych

  Piersi kurczaka, słodzone płatki kukurydziane i jajko to podstawowe składniki przepisu na te chrupiące kotlety. Dodaj do tego mleko, a jako ciekawą alternatywę dla klasycznej mąki wykorzystaj mąkę gryczaną. Smażone na oleju rzepakowym, te kotlety są pyszną i prostą propozycją na obiad dla całej rodziny.

  25 min łatwy 4 435 kcal
• 
  Kotlety schabowe z piekarnika

  Plastry schabu bez kości, jajka i bułka tarta to główne składniki tego przepisu na kotlety schabowe z piekarnika. Delikatne mięso obtacza się w jajku i panierce z dodatkiem płatków kukurydzianych, co nadaje kotletom chrupkości. Dzięki pieczeniu w piekarniku użycie oleju rzepakowego jest minimalne, więc danie jest lżejsze od tradycyjnych, smażonych kotletów.

  20 + 7 min łatwy 5 196 kcal
• 
  Dietetyczny schabowy z piekarnika

  Schab wieprzowy bez kości, jogurt naturalny i płatki kukurydziane – to główne składniki, które sprawią, że klasyczny schabowy stanie się lżejszą wersją samego siebie. Bez smażenia na tłuszczu, z delikatnym jogurtowo-musztardowym akcentem i chrupiącą panierką, schabowy z piekarnika dostarczy pełen smak i mniejszą ilość kalorii.

  20 + 30 min łatwy 4 373 kcal
• 
  Nuggetsy

  Piersi z kurczaka, kefir i płatki kukurydziane to podstawa tego przepisu na nuggetsy, które przyrządzisz w kilka chwil. Zamiast kupować gotowce, zrób je sam – chrupiące na zewnątrz, soczyste w środku, a przede wszystkim pyszne! Sprawdzą się idealnie jako przekąska na imprezę, albo szybki obiad.

  60 + 20 min łatwy 2 483 kcal

• 
  Ryba w panierce

  Dorsz filet, jajko i płatki kukurydziane bez cukru to podstawowe składniki, które sprawią, że twoja ryba w panierce będzie pyszna i chrupiąca. Przepis łączy delikatne mięso dorsza z chrupiącą skorupką z płatków kukurydzianych oraz dodatkiem aromatycznego sera gouda. Prosta i smaczna ryba na szybki obiad!

  10 + 20 min średni 4 492 kcal
• 
  Pierś z kurczaka w płatkach kukurydzianych

  Piersi z kurczaka, płatki kukurydziane i jedno jajko - te proste składniki już wystarczą do stworzenia świetnego dania. Piersi kurczaka będą soczyste i chrupiące dzięki panierce z pokruszonych płatków kukurydzianych, które nadają wyjątkowy smak i teksturę. Idealne na szybką kolację lub obiad.

  15 + 20 min łatwy 4 195 kcal
• 
  Tofu w panierce

  Tofu wzbogacane wapniem, jajka, płatki kukurydziane bez cukru i olej rzepakowy – oto, co potrzebujesz, żeby przygotować tofu w chrupiącej panierce. Wystarczy kilka prostych kroków, by zamienić te składniki w pyszną, złocistą przekąskę, która świetnie sprawdzi się jako dodatek do sałatek lub samodzielna przekąska.

  10 + 20 min łatwy 4 356 kcal
• 
  Nuggetsy w płatkach kukurydzianych

  Piersi kurczaka, płatki kukurydziane i jajko – to składniki, które tworzą klasyczne nuggetsy w chrupiącej panierce z kukurydzianych płatków. Świeże piersi kurczaka kroimy na kawałki, a potem obtaczamy w jajku i pokruszonych płatkach, tworząc pyszny, chrupiący kąsek idealny na przekąskę czy obiad!

  20 + 20 min łatwy 4 238 kcal
• 
  Ciasteczka z płatków kukurydzianych

  Masło, miód i słodzone płatki kukurydziane – to trio, które robi całą robotę w tym przepisie na ciasteczka. Te pyszności dodatkowo wzbogacone są nasionami słonecznika, co daje im ekstra chrupkość i świetny smak. Idealne na szybką przekąskę!

  15 + 20 min łatwy 10 203 kcal
• 
  Schabowy w płatkach kukurydzianych

  Schab wieprzowy, płatki kukurydziane i jajko – to kluczowe składniki schabowego w nowej, chrupiącej odsłonie. Wypróbuj przepis, który na pewno przypadnie do gustu amatorom tradycyjnej kuchni z nowoczesnym twistem. Dodatek oliwy z oliwek sprawia, że mięso jest soczyste i pełne smaku, a chrupiąca panierka z płatków kukurydzianych dodaje wyjątkowego charakteru.

  15 + 15 min łatwy 4 506 kcal

• 
  Filet w płatkach kukurydzianych

  Piersi z kurczaka, płatki kukurydziane bez cukru, jajko i oliwa z oliwek to podstawowe składniki tego pysznego przepisu. Filet w płatkach kukurydzianych to pomysł na chrupiącą i zdrową alternatywę dla tradycyjnych panierowanych mięs. Prosto i szybko przygotujesz soczysty kurczak w chrupiącej otoczce, który doskonale sprawdzi się na obiad lub przekąskę.

  20 + 15 min łatwy 4 471 kcal
• 
  Ciasto z płatkami kukurydzianymi

  Płatki kukurydziane, mleczna czekolada i płatki migdałowe to główne bohaterowie naszego przepisu na ciasto, które zapewnią chrupiącą i jednocześnie delikatną strukturę. Dodaj do tego śmietankę kremową, jogurt grecki i syrop malinowy, a otrzymasz wyjątkowo kremowy i owocowy deser. Cukier i żelatyna to tajemnice, które pozwalają na uzyskanie idealnej konsystencji i smaku.

  35 min łatwy 10 331 kcal
• 
  Ryba w płatkach kukurydzianych

  Polędwica z dorsza, płatki kukurydziane, jajko, oliwa z oliwek i odrobina soku z cytryny — to kluczowe składniki przepisu na rybę w płatkach kukurydzianych. Kruche płatki idealnie oblepiają soczyste kawałki dorsza, a wszystko skrapia się delikatnie cytryną, która podkreśla smak ryby. To szybki i prosty sposób na wyjątkowo chrupiący obiad.

  20 + 25 min łatwy 2 578 kcal
• 
  Kalmary w panierce

  Kalmary, jajka, mąka pszenna i płatki kukurydziane – te składniki to podstawa przepisu na kalmary w panierce, które będą chrupiące i pyszne. Dodajemy też trochę oleju rzepakowego do smażenia, aby uzyskać idealnie rumianą skórkę. Do tego obowiązkowo jogurt grecki i świeży koperek, żeby nadać daniu wyjątkowego smaku.

  20 + 15 min łatwy 6
• 
  Burgery z kurczaka

  Piersi kurczaka, chrupiące płatki kukurydziane, świeża sałata i bułka pszenna - oto główne składniki na wyśmienite burgery z kurczaka. Spróbuj tego połączenia delikatnego mięsa z chrupiącą panierką, soczystej sałaty i pysznej bułki. Idealnym dopełnieniem są majonez, keczup oraz cebula, które świetnie podkręcają smak całego dania.

  30 + 20 min łatwy 2 830 kcal

• 
  Paluszki z kurczaka

  Piersi kurczaka bez skóry, płatki kukurydziane i jogurt naturalny to główne składniki tych chrupiących paluszków z kurczaka. Mięso jest obtoczone w mieszance bułki tartej i płatków kukurydzianych, co nadaje mu wyjątkową chrupkość. Jogurt gwarantuje delikatność i soczystość, a wszystko to smażone na oleju rzepakowym zapewnia aromatyczny i pyszny efekt.

  30 + 20 min łatwy 4 340 kcal
• 
  Ciasteczka z płatków kukurydzianych i mleka skondensowanego

  Płatki kukurydziane, mleko skondensowane i migdały – to trio, które sprawi, że Twoje ciasteczka będą pełne chrupkości i słodyczy. Dodaj do tego suszone morele i żurawinę, aby dodać owocowego smaku, oraz wiórki kokosowe dla delikatnej nuty egzotyki. Totalny hit na każdą okazję!

  10 + 10 min łatwy 20 299 kcal
• 
  Nuggetsy z kalafiora

  Kalafior, jajko, mąka pszenna i płatki kukurydziane – oto, co tworzy nasze wyborne nuggetsy z kalafiora. Kalafior, główny bohater, daje delikatny smak, zaś jajko, mąka i mleko pomagają stworzyć idealną panierkę, która z kolei zyskuje chrupiącą teksturę dzięki płatkom kukurydzianym.

  20 + 20 min łatwy 5 254 kcal
• 
  Domowe nuggetsy jak z McDonalda

  Piersi kurczaka bez skóry, mleko 3,2% i płatki kukurydziane bez cukru to kluczowe składniki na domowe nuggetsy jak z McDonalda. Idealne dla każdego fana chrupiących kąsków, które smakują jak z ulubionej fast foodowej restauracji! Chrupiąca panierka i soczyste wnętrze sprawią, że trudniej będzie wrócić do kupnych nuggetsów.

  15 + 25 min łatwy 14 132 kcal
• 
  Chrupiący kurczak

  Piersi kurczaka, jajko, płatki kukurydziane i olej rzepakowy - to kluczowi bohaterowie naszego przepisu na chrupiącego kurczaka. Panierka z mąki kukurydzianej i pokruszonych płatków sprawia, że każda porcja krzyczy: "Chrup!". Szybko się robi i jeszcze szybciej znika z talerza!

  40 min łatwy 2
• 
  Nuggetsy z piekarnika

  Polędwica z piersi kurczaka, mąka pszenna i płatki kukurydziane to podstawa przepisu na pyszne nuggetsy z piekarnika. Dodaj do tego jajko oraz mleko, żeby uzyskać gładką i chrupiącą panierkę. Lekki olej rzepakowy pomoże wszystko równomiernie upiec, a płatki kukurydziane dodadzą niepowtarzalnego chrupania.

  20 + 20 min łatwy 5 238 kcal

• 
  Dewolaje z piekarnika

  Piersi kurczaka, ser żółty, masło i natka pietruszki to najważniejsze składniki dewolajów z piekarnika, które tutaj przygotujemy. Prosty i szybki przepis, idealny na codzienny obiad. Aromatyczne wnętrze z mięciutkiego kurczaka i roztopionego sera w połączeniu z chrupiącą panierką tworzy danie, które z pewnością przypadnie do gustu każdemu domownikowi.

  15 + 30 min łatwy 5 633 kcal
• 
  Nuggetsy z indyka

  Mięso z piersi indyka, jajka, mąka pszenna, mleko i płatki kukurydziane – to właśnie te składniki, które zamienią się w złociste, chrupiące nuggetsy. Spróbuj tej kombinacji, żeby uzyskać smakowite przekąski, które zaskoczą Cię swoją prostotą wykonania i smakowitością.

  15 + 20 min łatwy 10 286 kcal
• 
  Popsy z kurczaka

  Piersi kurczaka, olej rzepakowy, płatki kukurydziane i jajko – te składniki to podstawa rewelacyjnych popsów z kurczaka. Soczyste mięso obtoczone w chrupiącej panierce z płatków kukurydzianych to idealna przekąska na spontaniczne spotkanie z przyjaciółmi czy wieczór filmowy.

  15 + 20 min łatwy 15 75 kcal
• 
  Ciastka z płatków kukurydzianych

  Masło, cukier, jajko, ekstrakt waniliowy, mąka pszenna i oczywiście płatki kukurydziane – te właśnie składniki składają się na nasz przepis na ciastka z płatków kukurydzianych. Jeżeli masz ochotę na coś chrupiącego i pysznego, te ciastka na pewno przypadną Ci do gustu.

  45 + 15 min łatwy 20 123 kcal
• 
  Domowe nuggetsy z piekarnika

  Piersi kurczaka, jajko, mąka pszenna, mleko i płatki kukurydziane – brzmi dobrze? Ten przepis na domowe nuggetsy z piekarnika to coś, co musisz znać! Z prostych składników stworzysz przekąskę, która podbije serca wszystkich domowników. No bo kto by nie chciał chrupiącego kurczaka prosto z domowego piekarnika?

  20 + 20 min średni 3

• 
  Nuggetsy dla dziecka

  Piersi z kurczaka, mąka pszenna i płatki kukurydziane to trio, które sprawi, że nawet największy niejadek z chęcią zajrzy do talerza. Przygotowane w domu nuggetsy to zdrowa i pyszna opcja dla maluchów - dobre do podania zarówno na obiad, jak i na szybką przekąskę po szkole.

  20 + 20 min średni 3 599 kcal
• 
  Nuggetsy z frytkownicy beztluszczowej

  Piersi kurczaka, płatki kukurydziane, oliwa z oliwek i jajko – to podstawowe składniki tych chrupiących nuggetsów z frytkownicy beztłuszczowej. Idealna przekąska na lekko, bez zbędnego tłuszczu, ale z pełnią smaku i chrupkości dzięki rozdrobnionym płatkom kukurydzianym. To prosty i zdrowy sposób na złociste nuggetsy w nowoczesnym wydaniu!

  15 + 18 min łatwy 3 171 kcal
• 
  Nuggetsy z piersi kurczaka

  Piersi z kurczaka, płatki kukurydziane i jajko – to trio, które sprawi, że te nuggetsy staną się Twoim nowym ulubionym daniem. Piersi kurczaka obklejone chrupiącą panierką z płatków kukurydzianych, delikatnie smażone na oliwie z oliwek – brzmi pysznie, prawda? Idealne na szybki obiad czy przekąskę.

  15 + 25 min średni 3 171 kcal
• 
  Soczyste nuggetsy z piekarnika

  Piersi kurczaka, płatki kukurydziane i trochę oliwy z oliwek - to klucz do soczystych nuggetsów z piekarnika! Zamiast smażyć, wsadzamy je do pieca, co sprawia, że są lżejsze, ale nadal chrupiące i pełne smaku. Przepis jest prosty, idealny na szybki obiad dla całej rodziny. Wystarczy też jedno jajko do panierki!

  15 + 25 min średni 3 171 kcal