Przepis na nuggetsy w płatkach kukurydzianych krok po kroku
- Piersi kurczaka bez skóry 500 g 2 duże szt
- Płatki kukurydziane bez cukru 75 g 2,5 szklanki
- Jajko 1 szt.
Mięso z kurczaka oczyść i podziel na małe paseczki.
Mięso przypraw solą, pieprzem i przyprawą do kurczaka.
Na talerzyk wbij jajko i dokładnie rozmieszaj.
Kawałki kurczaka zamaczaj w jajku, a następnie w płatkach.
Blachę piekarnika wyłóż papierem do pieczenia i ułóż na niej kawałki kurczaka.
Mięso piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni C przez 20 minut.
Często zadawane pytania
(liczba kalorii)
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych - cechy przepisu
Więcej o nuggetsach w płatkach kukurydzianych
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych to świetna alternatywa dla popularnego posiłku serwowanego w restauracjach typu fast food. Tyle że w tej wersji kotleciki są znacznie zdrowsze i dużo lżejsze dla układu trawiennego. Dzięki temu sprawdzą się nawet dla dzieci. Można je łączyć z ziemniakami, ryżem czy kaszą, a także surówkami.
Przepis na nuggetsy w płatkach kukurydzianych jest bardzo prosty, więc sprawdzi się na szybki posiłek dla całej rodziny. Na pewno przypadnie do gustu osobom, które nie przepadają za zbyt długim siedzeniem w kuchni. Całość zabiera niewiele czasu. Głównym składnikiem jest pierś z kurczaka, która świetnie nadaje się na co dzień. To dobre źródło pełnowartościowego białka, przy okazji nie dostarcza zbyt dużo tłuszczów. W porównaniu do czerwonego mięsa nie ma negatywnego wpływu na układ krwionośny, dlatego lepiej wykorzystywać go w codziennych potrawach. Kurczak nie potrzebuje zbyt długiego czasu na obróbkę termiczną. Kilkanaście minut wystarczy, by cieszyć się wspaniałym smakiem. Co więcej, w tej wersji nie smaży się mięsa, tylko piecze, bez dodatku żadnego oleju, więc całość jest nie tylko bardziej chrupiąca, ale również znacznie lżejsza i mniej kaloryczna. Z tego powodu mogą po nią sięgać nawet osoby na diecie redukcyjnej.
Mięsne kąski, to danie, po które bardzo często sięgają dzieci, zwłaszcza w restauracjach. Jednak zwykle nie są one najlepszej jakości. Jako że zdrowe nawyki są ważne już od małego, warto przygotować je dla najmłodszych w domu. Jeśli zastanawiasz się jak zrobić nuggetsy w płatkach kukurydzianych samodzielnie, by były zdrowsze, ale równie pyszne co w restauracji, to ten przepis sprawdzi się idealnie. Używa się do niego płatków kukurydzianych, które naturalnie są bezglutenowe, więc to opcja również dla osób uczulonych na to białko, które nie mogą sięgać po tradycyjne panierki oparte na mące pszennej. To mięso świetnie sprawdzi się na obiad, ale to również wspaniały pomysł na kolację, czy lunch. Najlepiej smakują z domowym sosem czosnkowym na bazie jogurtu, a także ketchupem.
Wartości odżywcze nuggetsów w płatkach kukurydzianych
Energia i białka
(156g)
Węglowodany w nuggetsach w płatkach kukurydzianych
(156g)
Tłuszcze
(156g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w nuggetsach w płatkach kukurydzianych
Lista alergenów dla nuggetsów w płatkach kukurydzianych przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Jajko
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- przyprawa do kurczaka
