Borówka amerykańska - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego borówki amerykańskiej

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak borówka amerykańska indeks glikemiczny wynosi 53, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak borówka amerykańska mrożona indeks glikemiczny wynosi 53, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak borówka amerykańska suszona indeks glikemiczny wynosi 53, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze borówki amerykańskiej?

Tabela informacyjna dla borówki amerykańskiej

Przepisy z borówką amerykańską

• 
  Bananowe pancakes

  Mąka pszenna, jajko, dojrzałe banany i mleko – to baza dla przepysznych bananowych pancakes. Do tego jeszcze odrobina cukru pudru, proszku do pieczenia i oleju rzepakowego, i mamy recepturę na puszyste placki. Smażymy je na maśle, a na koniec polewamy płynnym miodem i podajemy z garścią świeżych truskawek i borówek.

  40 min łatwy 4 399 kcal
• 
  Pancakes z borówkami

  Maślanka, jajko, mąka pszenna i oczywiście garść soczystych borówek amerykańskich to kluczowe składniki na te pyszne pancakes. Te lekkie i puszyste placuszki z delikatnym aromatem borówek są idealne na leniwe śniadanie. Świetnie łączą się ze słodkim cukrem pudrem oraz nutką masła klarowanego.

  30 min łatwy 4 285 kcal
• 
  Pancakes fit

  Płatki owsiane, mleko 2%, jajko i masło orzechowe – oto kluczowe składniki naszych fit pankejków! Wyobraź sobie puszyste placuszki, które nie tylko są zdrowe, ale też pysznie smakują dzięki odrobinie owoców i wiórków kokosowych. Te pankejki to prosty sposób na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.

  20 min średni 2 679 kcal
• 
  Sernik bez pieczenia

  Twaróg sernikowy, śmietanka kremowa i galaretka to klucz do zrobienia pysznego sernika bez pieczenia. Dodaj do tego borówki amerykańskie i wiórki kokosowe, żeby nadać mu wyjątkowy smak i teksturę. Wszystko to razem sprawi, że ten deser stanie się twoim ulubionym. Przygotowanie jest proste, a smakołyk wygląda i smakuje jak z cukierni!

  40 min łatwy 10 347 kcal
• 
  Zupa owocowa

  Jagody, maliny, borówki i jogurt naturalny tworzą podstawę tej orzeźwiającej zupy owocowej. Wszystko jest delikatnie słodzone ksylitolem i zalane świeżym sokiem jabłkowym, co podkreśla intensywność smaków. To zdrowa, a jednocześnie pełna natury propozycja, która zachwyci każdego miłośnika owocowych przysmaków.

  20 + 30 min łatwy 5 435 kcal

• 
  Beza z owocami

  Białka jajek, cukier i sok z cytryny tworzą podstawę lekkiej, chrupiącej bezy. Na wierzchu wyląduje krem z mascarpone i śmietanki kremówki, a całość dopełnią świeże owoce: truskawki, maliny i borówki amerykańskie. Tartaletka, która łączy w sobie słodycz z wyrazistą nutą owocową – idealna na letnie spotkania i słodkie zachcianki.

  45 + 90 min średni 10 263 kcal
• 
  Ciasto z bitą śmietaną

  Masło, żółtka jajek, mąka pszenna i cukier puder tworzą bazę tego klasycznego ciasta z bitą śmietaną. Dodaj do tego bitą śmietankę kremową o zawartości tłuszczu 36% i świeże owoce jak truskawki, maliny i borówki amerykańskie, a masz deser, który zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. To prostota i smak w najlepszym wydaniu!

  40 + 30 min łatwy 12 270 kcal
• 
  Tort dla dzieci

  Jajka, cukier, biała czekolada, mascarpone, śmietanka kremowa i owoce, takie jak maliny i borówki – to główne składniki tortu dla dzieci, który zachwyci nie tylko smakiem, ale i wyglądem. Puszysty biszkopt połączony z delikatnym kremem z mascarpone i świeżymi owocami będzie doskonałym wyborem na dziecięce przyjęcie.

  30 + 35 min łatwy 10 715 kcal
• 
  Tarta z owocami

  Masło, truskawki, maliny i borówki amerykańskie – te składniki składają się na przepyszną tartę z owocami. Masło tworzy delikatną podstawę ciasta, które wypełnione jest owocowym bogactwem w trzech wariantach. Połączenie truskawek, malin i borówek tworzy niezwykłą kompozycję kolorów i smaków - idealne na letnie popołudnie.

  55 + 30 min średni 8 581 kcal
• 
  Dżem z borówek amerykańskich

  Borówki amerykańskie, miód i cytryna - to trio, które tchnie smak lata w każdy kęs dżemu. Świeże borówki dostarczą naturalnej słodyczy i pięknego koloru, a delikatny miodowy akcent doda głębi smaku. Cytryna natomiast wniesie odrobinę kwasowości, która idealnie balanse posmaki. Spacerujmy teraz przez prosty przepis!

  20 + 30 min łatwy 20 48 kcal
• 
  Kasza jaglana na słodko

  Mleko, kasza jaglana, borówki i maliny – to kluczowe składniki, które sprawią, że twoje poranne danie będzie pełne smaku i zdrowia. Dzięki nim, kasza jaglana na słodko nabiera cudownej kremowości i owocowej świeżości, a odrobina miodu podkreśla słodki akcent, harmonizując całość.

  10 + 15 min łatwy 2 364 kcal

• 
  Drożdżówki z borówkami

  Mąka pszenna, świeże drożdże, mleko, masło, borówki amerykańskie – to tylko kilka składników, które sprawiają, że drożdżówki z borówkami smakują jak niebo na ziemi. Dodaj cukier i jajka, a zrozumiesz, dlaczego te mięciutkie bułeczki z owocowym akcentem stają się prawdziwym hitem każdego sezonu borówkowego.

  15 + 20 min łatwy 20 215 kcal
• 
  Pieczona owsianka

  Płatki owsiane, mleko i miód to podstawa tej pysznej pieczonej owsianki, która idealnie sprawdzi się na śniadanie. Dodaj do tego banana, borówki amerykańskie i odrobinę masła orzechowego, a otrzymasz sycący i smakowity posiłek. Pieczona owsianka to świetny sposób, by zacząć dzień z energią i uśmiechem.

  5 + 30 min łatwy 2 517 kcal
• 
  Tarta z borówkami

  Na tę tartę z borówkami będziesz potrzebować m.in. mąki pszennej, masła, śmietanki kremowej, mascarpone, no i oczywiście borówek amerykańskich. To one nadają całości niepowtarzalny smak i sprawiają, że każdy kęs to czysta przyjemność. Prostota połączenia tych składników sprawia, że ten deser jest naprawdę wyjątkowy.

  120 + 30 min łatwy 12 228 kcal
• 
  Koktajl z borówek

  Borówki, banan i kefir – to trio powoduje, że ten koktajl jest pyszny i orzeźwiający. Dodatek mielonego siemienia lnianego zapewnia nie tylko ciekawą teksturę, ale także dodatkowe wartości odżywcze. Przygotowanie jest szybkie, a efekt gwarantowany – zdrowy i smaczny napój dla każdego.

  5 min łatwy 3 193 kcal
• 
  Ciasto z borówką

  Mąka, mleko, drożdże, borówki i jajka – to podstawowe składniki na pyszne ciasto z borówką. Wpadające w oko ciasto drożdżowe z chrupiącą kruszonką i soczystymi owocami to idealny sposób na rozpieszczenie podniebienia. Połączenie delikatnego ciasta z aromatycznymi borówkami szybko skradnie serca domowników.

  45 + 50 min średni 12 295 kcal

• 
  Drożdżówka bezglutenowa

  Mąka ryżowa, mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa i mleko 2% to kluczowe składniki, które nadają naszej drożdżówce wyjątkową konsystencję i smak. Do tego dodajemy drożdże świeże, borówki amerykańskie i olej kokosowy, co sprawia, że ciasto jest nie tylko bezglutenowe, ale też pysznie owocowe i aromatyczne.

  40 + 15 min łatwy 15 259 kcal
• 
  Wegański sernik na zimno

  Kasza jaglana, napój sojowy i mleczko kokosowe to magiczne trio, które tworzy bazę naszego wegańskiego sernika na zimno. Słodkość dodaje mu cukier, a borówka amerykańska wprowadza orzeźwiający, owocowy smak. Prosty przepis, który łączy zdrowe składniki i wyjątkowy smak!

  40 + 20 min łatwy 10 189 kcal
• 
  Czekoladowo-orzechowy pudding z kaszy jaglanej z owocami

  Kasza jaglana, napój migdałowy i kakao tworzą podstawę tego pysznego czekoladowo-orzechowego puddingu. Dodaj do tego erytrytol dla słodkości, a całość uzupełnij wegańską mleczną czekoladą i masłem orzechowym. Na wierzch wrzuć garść świeżych borówek amerykańskich, a otrzymasz zdrowy deser pełen smaku. Idealny na słodki poczęstunek!

  15 + 20 min łatwy 3 362 kcal
• 
  Babeczki z budyniem

  Masło, mąka pszenna, żółtka jajek i cukier to kluczowe składniki, które tworzą ciasto na te pyszne babeczki. Do nadzienia używamy budyniu z mleka i proszku budyniowego, a całość dopełniają świeże truskawki i borówki, które dodają owocom soczystości i słodyczy.

  40 + 30 min łatwy 12 352 kcal
• 
  Ciasto z jagodami i galaretką

  Mąka pszenna, cukier, jajka i proszek do pieczenia to podstawa tego pysznego ciasta z jagodami i galaretką. Dodaj kremową śmietankę i cukier puder, aby stworzyć lekką, puszystą masę. Borówki amerykańskie nadają świeżości, a galaretka doskonale dopełnia całość, tworząc orzeźwiające, słodkie zakończenie.

  60 + 45 min łatwy 12 388 kcal
• 
  Szybkie ciasto z budyniem

  Mąka pszenna, cukier, masło, jajka i mleko 2% to tylko niektóre z kluczowych składników tego szybkiego ciasta z budyniem. Do tego dochodzi budyń w proszku, który nadaje temu wypiekowi wyjątkowy smak i kremową konsystencję. Całość dopełniają słodkie borówki amerykańskie, dodając owocowego akcentu.

  60 + 35 min łatwy 10 157 kcal

• 
  Tort jednorożec

  Jajka, mąka pszenna, cukier, śmietanka kremowa, mascarpone, maliny – brzmienie tych składników to zapowiedź tortu rodem z bajki! Do tego masa marcepanowa i biała czekolada, które świetnie sprawdzą się jako dekoracja w kształcie uroczego jednorożca. Całość udekorowana świeżymi owocami, takimi jak borówka amerykańska i mango, doda tortowi nie tylko kolorów, lecz także wyjątkowego smaku!

  40 + 50 min łatwy 15 676 kcal
• 
  Pancakes Thermomix

  Jajka, maślanka, mąka pszenna i syrop klonowy – to główne składniki, które tworzą pyszne pancakes z Thermomixu. Idealnie puszyste i delikatne, te placuszki to smakowy hit każdej rodziny. Dodatek syropu klonowego nadaje im niepowtarzalny smak, a świeże borówki amerykańskie doskonale dopełniają całość.

  15 + 30 min łatwy 3 494 kcal
• 
  Gofry z mąki kokosowej

  Mąka kokosowa, jajka, ksylitol i kakao to kluczowe składniki w przepisie na te puszyste gofry. Dodatek mascarpone i masła orzechowego sprawia, że każdy kęs jest niesamowicie kremowy. Miodowa słodycz oraz świeżość malin i borówek idealnie uzupełniają gofry, tworząc pyszny i zdrowy deser, który na pewno zachwyci Swoją prostotą i smakiem.

  15 + 15 min łatwy 4 781 kcal
• 
  Beza Pavlova Thermomix

  Białka jajek, cukier puder i odrobina octu spirytusowego to kluczowe składniki, które tworzą bazę naszej bezy Pavlova z Thermomixu. Do tego dochodzą śmietanka kremowa i mascarpone, które razem tworzą pyszny, kremowy deser. Całość dopełniają borówki amerykańskie i maliny, nadając temu deserowi świeżości i odrobinę owocowej słodyczy.

  15 + 90 min średni 9 412 kcal
• 
  Ciasto z borówkami i galaretką

  Jajka, mąka pszenna, mascarpone, śmietanka kremowa, borówki amerykańskie i galaretka – to kilka z głównych składników, które sprawią, że nasze ciasto będzie prawdziwą ucztą dla podniebienia. Chrupiący spód z mąki i jajek, kremowy środek z mascarpone i śmietanki, a wszystko zwieńczone świeżymi borówkami i galaretką – brzmi świetnie, prawda?

  25 + 25 min łatwy 12 633 kcal

• 
  Ciasto arbuz

  Mąka pszenna, jajka, cukier i masło to podstawowe składniki ciasta, ale to dodatki takie jak szpinak, arbuz oraz śmietanka kremowa i mascarpone nadają mu niepowtarzalny smak. Ciasto lekko słodkie, z nutą świeżości i wilgotności od owoców, idealne na letnie popołudnia.

  30 + 45 min łatwy 10 714 kcal
• 
  Tort z arbuza

  Arbuz, truskawki, melon miodowy, śmietanka kremowa i mascarpone - oto składniki, które tworzą wyjątkowy i orzeźwiający tort z arbuza. To nie tylko pyszna, ale i lekka alternatywa dla tradycyjnych tortów. Lekkie śmietankowe kremy i słodkie owoce sprawiają, że ten deser jest idealny na letnie dni.

  30 min łatwy 10 305 kcal
• 
  Gofry z mąki orkiszowej

  Mąka orkiszowa, masło, cukier, jajka i mleko – te składniki tworzą bazę naszych gofrów z mąki orkiszowej. Te wyjątkowo puszyste, delikatne gofry doskonale sprawdzą się jako śniadanie czy deser. Dodajmy do nich jeszcze świeże maliny i borówki, które nadadzą lekkości i owocowej słodyczy. Możesz także posypać je wiórkami mlecznej czekolady, by dopełnić smak.

  20 + 30 min łatwy 10 676 kcal
• 
  Placki z kaszy manny

  Kasza manna, mleko, cukier i jajka to główne składniki placków, które proponuję dzisiaj. Wyobraź sobie te ciepłe, puszyste placki, które serwujesz z dodatkiem jogurtu naturalnego i świeżych owoców, jak maliny i borówki amerykańskie. Idealny sposób na rozpoczęcie dnia albo na leniwy deser po obiedzie.

  20 + 20 min łatwy 10 670 kcal
• 
  Tartaletki z owocami

  Mąka pszenna, masło, cukier puder, żółtka jajek, maliny i borówka amerykańska – to właśnie te składniki sprawią, że tartaletki z owocami będą prawdziwą ucztą dla podniebienia! Kruchutkie ciasto połączone z delikatnym kremem budyniowym i świeżymi owocami to idealna propozycja na letni deser lub słodką przekąskę do popołudniowej herbaty.

  60 + 20 min łatwy 18 235 kcal