Dieta o niskim indeksie glikemicznym - 2849 przepisów

Makaron pełnoziarnisty, soczyste piersi kurczaka i mrożony szpinak to baza tej niesamowicie pysznej zapiekanki. Do tego dorzucamy delikatną cebulę, kremową śmietankę i suszone pomidory dla odrobiny słodyczy. Całość zapieczona pod warstwą ciągnącego się sera żółtego i lekkim puszystym omletem z jajek. To prosty przepis, który łączy smakowite składniki w jedno pyszne danie!

Marchewka, ogórek i papryka żółta to kluczowe składniki, które sprawiają, że rollsy z papieru ryżowego są tak chrupiące i świeże. Do tego dorzućmy trochę kiełków rzodkiewki i fasoli mung, a całość zawijamy w delikatny papier ryżowy. Sos sojowy z odrobiną octu ryżowego dopełnia smak tej azjatyckiej przekąski.

20 min łatwy 3 131 kcal

Z fasoli czerwonej, daktyli i bananów można wyczarować wyjątkowo pyszne brownie. Z fasoli z puszki i daktyli tworzysz bazę, banany dodają słodyczy i wilgoci, a kakao nadaje czekoladowy smak. W składzie są też jajka i miód, które łączą wszystkie smaki w całość. Warto też wspomnieć o oleju rzepakowym, który dodaje delikatności temu ciastu.

20 + 45 min łatwy 12 265 kcal

Mielone siemię lniane, banan, kakao i biała fasola w puszce – to tylko niektóre z kluczowych składników, których używamy do przygotowania wyjątkowego brownie, które zaskoczy każdego. Dzięki fasoli brownie zyskuje zaskakującą konsystencję i smak, a do tego jest zdrowe dzięki dodatkom jak erytrytol zamiast cukru i masło orzechowe.

15 + 40 min łatwy 12 87 kcal

Mięso mielone wieprzowe, cebula i jajko – to trio, które sprawia, że te klopsy z piekarnika są pyszne, soczyste i pełne smaku. Doprawione solą i skropione odrobiną oleju rzepakowego, zapieczone w piekarniku stają się idealnym daniem na każdą okazję. Proste i smaczne, idealne na obiad czy kolację.

Ser twarogowy, jajka i mąka kokosowa to podstawowe składniki, które wchodzą w rewelacyjną kombinację smaków w keto plackach twarogowych. Te placki są idealne dla tych, którzy szukają niskowęglowodanowej opcji na śniadanie czy przekąskę. Delikatna struktura zapewniona przez ser twarogowy oraz lekkość mąki kokosowej sprawiają, że po spróbowaniu z pewnością staną się one Twoją nową ulubioną propozycją kulinarną!

10 + 15 min łatwy 1 434 kcal

Szparagi, szynka parmeńska i olej rzepakowy - to trio, które sprawi, że Twoje podniebienie poczuje się jak na wakacjach we Włoszech. Połączenie chrupiących szparagów z delikatnością szynki parmeńskiej i nutą oleju rzepakowego tworzy prostą, lecz niezwykle smakowitą kombinację, którą warto znać.

Kapusta kiszona, cebula i wędzony boczek – to trio, które sprawi, że zasmażana kapusta nabierze niepowtarzalnego smaku i aromatu. Wyobraź sobie ten moment, gdy drobno posiekana cebulka i boczek skwierczą na patelni, a potem łączą się z kwaśną kapustą. To jest prawdziwa uczta dla podniebienia!

Soczewica zielona, fasola konserwowa, pomidory w puszce i papryka czerwona - to główni bohaterowie chilli sin carne. To aromatyczne, roślinne danie, które śmiało może zastąpić klasyczne chili z mięsem. Idealnie rozgrzewające i pełne smaku dzięki połączeniu warzywnych składników i przypraw.

30 + 45 min łatwy 4 375 kcal

Słonina wieprzowa - to główny bohater przepisu na skwarki. Wsadzimy ją na patelnię, a za chwilę z tego niepozornego kawałka mięsa wyczarujemy chrupiące, złociste kąski. To świetny dodatek do wielu potraw, a dodatkowo możemy wykorzystać wytopiony tłuszcz do smażenia innych pyszności.

Piersi kurczaka bez skóry, bulion drobiowy, marchewka i pietruszka to kluczowe składniki do przygotowania pysznej galarety z kurczaka. Do tego dorzuć konserwową kukurydzę i groszek, a całość zwiąż żelatyną. Na koniec dodaj jajka na twardo, żeby urozmaicić teksturę i smak.

Serek wiejski, banany, jajka i miód – te cztery składniki to klucz do zrobienia pysznych placuszków z serka wiejskiego. Delikatne, lekko słodkie dzięki bananom i miodowi, a przy tym łatwe do przygotowania. Idealne na leniwe śniadanie lub smaczną przekąskę. Na koniec, dla urozmaicenia smaku, dodaj borówki amerykańskie.

25 min łatwy 3 454 kcal

Śmietanka kremowa, świeża bazylia i soczyste truskawki – te składniki tworzą magiczne semifredo, czyli coś między lodami a ciastem. Wzbogacone o aksamitną białą czekoladę, sprawia, że każdy kęs to prawdziwa uczta dla podniebienia. Idealne na letnie dni, gdy potrzebujesz ochłody i słodkiego smaku w jednym.

10 + 20 min łatwy 6 341 kcal

Jajka, szynka delikatesowa, świeży koperek i ogórki konserwowe - oto składniki tego prostego, a zarazem pełnego smaku przepisu na jajka nadziewane. Połówki jajek wypełnione są aromatycznym nadzieniem z majonezem oraz szczypiorkiem, a dopełnieniem są ogórki konserwowe, które dodają orzeźwiającej świeżości.

Okara, jajka, mąka orkiszowa, cebula i papryka czerwona – to główni bohaterowie tej receptury. Prosta mieszanka tych składników, z dodatkiem oleju rzepakowego, tworzy smakowite danie. To idealna opcja na szybki i sycący posiłek, który można serwować na różne sposoby.

10 + 20 min łatwy 4 385 kcal

Mąka żytnia typ 2000, woda, czosnek i liść laurowy to podstawowe składniki tradycyjnego zakwasu do żurku. Cały ten proces to właściwie czekanie, aż naturalne bakterie zrobią swoje, tworząc ten klasyczny, lekko kwaskowaty smak, który kojarzy się z domowym obiadem. Warto spróbować przygotować zakwas samodzielnie, bo efekt jest wyjątkowy.

5 min łatwy 1 2600 kcal

Łopatka wieprzowa, cebula, marchewka i masło klarowane to sprawdzone składniki, które zamienią zwykły obiad w prawdziwą ucztę. Solidna porcja mięsa duszona z warzywami, tworzy aromatyczny sos własny, pełen smaku i głębi. Idealne danie dla miłośników domowej, tradycyjnej kuchni.

Jajka, fasola czerwona, pomidor i tortilla – oto podstawowe składniki huevos rancheros, pysznego dania rodem z Meksyku. Wyobraź sobie chrupiące tortille z sosem na bazie pomidorów i fasoli, a do tego soczyste jajka sadzone i tortilla. Z takim zestawem żadne śniadanie nie może być nudne!