Szpinak - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Makaron spaghetti, szpinak, cebula i jogurt grecki to kluczowe składniki w tym prostym i pysznym daniu. Makaron ze szpinakiem i śmietaną to szybka, ale i bardzo smaczna propozycja na obiad. Wyrazista cebula i kremowy jogurt grecki idealnie komponują się ze świeżym szpinakiem, tworząc apetyczną kombinację.

20 + 20 min łatwy 3 413 kcal

Makaron spaghetti, mrożony szpinak, pierś kurczaka, cebula i olej rzepakowy to składniki, które tworzą prostą i smaczną potrawę. Ten przepis na makaron ze szpinakiem mrożonym to świetna opcja na szybki obiad, kiedy nie masz za wiele czasu, ale chcesz zjeść coś wartościowego i pysznego.

Makaron spaghetti, szpinak i jogurt grecki pełnotłusty to trzy kluczowe składniki, które sprawiają, że ten przepis na makaron ze szpinakiem w sosie śmietanowym jest wyjątkowy. W towarzystwie delikatnej, podsmażonej cebuli i odrobiny oleju rzepakowego, tworzą razem sycące i aromatyczne danie, idealne na szybki obiad lub kolację.

20 + 20 min łatwy 3 413 kcal

Łosoś wędzony, serek kanapkowy i szpinak, owinięte w pełnoziarnistą tortillę - to kwintesencja prostych i pysznych rollsów z łososiem. Idealne na szybką przekąskę lub lekką kolację, te składniki tworzą harmonijną kompozycję smaków i tekstur, która zasmakuje każdemu, kto lubi zdrowe i wyraziste jedzenie.

Pieczarki, szpinak, cebula i makaron spaghetti – to główne składniki naszego dania. Ten prosty i smaczny przepis na makaron ze szpinakiem i pieczarkami jest idealny na szybki obiad. Wszystko podsmażamy na oleju rzepakowym, a całość uzupełniamy odrobiną jogurtu greckiego, który nadaje daniu kremowej konsystencji.

20 + 20 min łatwy 3 247 kcal

Szpinak, mąka pszenna, olej rzepakowy, mascarpone i borówki amerykańskie plus kilka innych składników w jednym przepisie? Tak, to możliwe! Te muffinki to zdrowa przekąska, która zaskakuje połączeniem smaków. Szpinak dostarcza witamin, a mascarpone i borówki dodają im wyjątkowej kremowości i słodkości. Warto spróbować!

30 + 20 min łatwy 20 122 kcal

Makaron tagliatelle, świeży szpinak i roztopiona mozzarella - to idealne połączenie smaków w tym przepisie. Dodaj do tego aromatyczny czosnek i kremową śmietankę, a Twoje danie stanie się prawdziwym hitem. Prosty, ale efektowny sposób na smaczny i szybki obiad.

20 + 35 min łatwy 6 426 kcal

Szpinak, ser gorgonzola, orzechy włoskie i czosnek – to właśnie główne gwiazdy tego makaronowego show. Prosty i szybki w przygotowaniu, ten przepis łączy kremową konsystencję śmietanki z wyrazistym smakiem sera pleśniowego oraz chrupiącym akcentem orzechów. Aromatyczny czosnek i soczysty szpinak świetnie dopełniają całość, tworząc sycące i pyszne danie.

10 + 15 min łatwy 2 1535 kcal

Makaron fusilli, świeży szpinak, ser topiony oraz aromatyczne dodatki, takie jak cebula i czosnek - to główne składniki pysznego makaronu ze szpinakiem i serem topionym. A wszystko to podsmażone na oliwie z oliwek. Prosty przepis na szybki i smaczny obiad, który można przygotować w zaledwie kilkanaście minut.

5 + 25 min łatwy 4 399 kcal

Makaron penne, szpinak, czosnek, mascarpone i śmietanka kremowa tworzą razem niesamowicie kremowe i aromatyczne danie, które zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. Jeśli kochasz połączenie delikatnego makaronu z zielonym szpinakiem i kremowym sosem na bazie mascarpone i śmietanki, to ten przepis na pewno przypadnie Ci do gustu.

10 + 20 min łatwy 4 606 kcal

Nieco schabu wieprzowego, trochę szpinaku, suszone pomidory i plasterki mozzarelli – to główne składniki smacznych roladek, które zaskoczą Cię swoim aromatem. Mięso nasączone oliwą z oliwek w połączeniu z delikatnym szpinakiem i słodko-kwaśnymi pomidorami tworzy harmonijną kompozycję. Mozzarella dodaje całości wyjątkowej kremowości.

Pomidor, kasza kuskus i ser parmezan to główne składniki tego przepisu na pomidory pod pierzynką. Dodaj do tego cebulę, czosnek i oliwę z oliwek, a otrzymasz danie pełne aromatów i smaków. Kilka prostych składników, a efekt, który potrafi zaskoczyć!

30 + 45 min łatwy 4 354 kcal

Szpinak mrożony, czosnek, serek śmietankowy, jajka, jogurt grecki i szynka wiejska – to główne składniki, które tworzą pyszną roladą szpinakową z szynką. Doskonale zgrane, nadające potrawie delikatny, a zarazem wyrazisty smak. Idealne połączenie dla każdego miłośnika prostych, ale jednocześnie efektownych przekąsek.

Tagliatelle, cebula, czosnek, szpinak, suszone pomidory i ser feta to zestawienie smaków, które tworzą prawdziwą poezję na talerzu. Kremowy ser feta doskonale komponuje się z delikatnym szpinakiem i intensywnie aromatycznymi suszonymi pomidorami, a wszystko to na bazie pysznego makaronu tagliatelle. Smacznego!

20 + 20 min łatwy 2 446 kcal

Banan, mango, szpinak i mleczko kokosowe – to podstawowe składniki tego pysznego, odżywczego koktajlu. Idealna mieszanka, która nie tylko dostarczy Ci energii, ale również orzeźwi w letnie dni. Słodycz banana i mango świetnie komponuje się ze szpinakiem, a mleczko kokosowe dodaje całości aksamitnej konsystencji.

10 min łatwy 2 312 kcal

Szpinak, ser feta, jajka i jogurt naturalny – to główne bohaterowie naszych wytrawnych muffinek. Te lekkie i puszyste smakołyki są idealnym połączeniem zdrowych składników oraz smakowitych dodatków. Bez względu na okazję, te muffinki na pewno wniosą odrobinę warzywnego czaru do Twojej kuchni.

30 + 30 min łatwy 12 297 kcal

Szpinak, banan i pomarańcza – to trio tworzy bazę smakową naszego wyjątkowego smoothie. Znajdziesz w nim też jabłko i odrobinę nasion chia, które dodają całości chrupkości. Idealny pomysł na szybkie i zdrowe śniadanie albo popołudniowy zastrzyk energii, kiedy masz ochotę na coś lekkiego, ale sycącego.

10 min łatwy 2 132 kcal