Szpinak - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Łosoś filet, mrożony szpinak, suszone pomidory, śmietanka kremowa 30%, ser feta i ciasto francuskie - te składniki sprawią, że Twój obiad nabierze nowego wymiaru! Wyobraź sobie delikatnego łososia otulonego aromatycznym szpinakiem, który jest doprawiony suszonymi pomidorami, a to wszystko zapakowane w superchrupiące ciasto francuskie. Brzmi pysznie? Czas działać!

Mąka pszenna, świeży szpinak, chrupiący boczek wędzony i suszone pomidory – to tylko kilka kluczowych składników, które tworzą pierogi z zielonymi brzegami. Te kolorowe pierożki z nadzieniem z mozzarelli light i sera feta to nietuzinkowe połączenie smaków, które na pewno zaskoczy Twoje kubki smakowe.

Szpinak mrożony, jajka, mąka pszenna i olej rzepakowy to główne składniki ciasta leśny mech z malinami. Na wierzch dajemy krem z mascarpone i śmietanki kremowej, posypujemy cukrem pudrem i dekorujemy soczystymi malinami. To smakowita mieszanka zielonego ciasta i delikatnego, słodziutkiego kremu z owocami.

40 + 40 min łatwy 10 246 kcal

Mascarpone, mozzarella, ricotta, szpinak i parmezan plus makaron muszelki – to jest to, co sprawia, że te nadziewane muszelki są wyjątkowe! Kremowa masa z serów i szpinaku, zapieczona w sosie pomidorowym, stworzy danie pełne smaku i aromatu. Kilka prostych kroków i już masz coś, czym możesz zaskoczyć domowników lub gości.

50 + 35 min łatwy 6

Szpinak, czosnek i oliwa z oliwek - te trzy składniki tworzą doskonałą, gęstą potrawę, która świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu czy lekka, zdrowa kolacja. Świeżo podsmażony czosnek nadaje szpinakowi intensywnego smaku, a oliwa z oliwek dopełnia całość, dodając aromatycznej głębi.

15 + 15 min łatwy 4 85 kcal

Szpinak, ser mozzarella i masło – to główne składniki farszu, który w tej wersji jest naprawdę pyszny. Szpinak dodaje świeżości, mozzarella sprawia, że farsz jest ciągnący i pyszny, a masło nadaje całości kremową konsystencję. Znajdziesz tu przepis na prosty, acz efektowny farsz szpinakowy do pierogów, który z pewnością przypadnie do gustu każdemu!

10 min łatwy 1 622 kcal

Szpinak, jajka, ser feta i suszone pomidory – to kluczowe składniki muffinek szpinakowych. Te warzywne babeczki łączą w sobie świeżość mrożonego szpinaku z kremową teksturą fety oraz intensywnym smakiem suszonych pomidorów. Idealne na lekki lunch lub zdrową przekąskę!

20 + 30 min łatwy 10 136 kcal

Ziemniaki, mąka orkiszowa, jajka i mrożony szpinak - to właśnie te składniki tworzą wyjątkowe kopytka szpinakowe. Chrupiąca i delikatna w smaku potrawa, która łączy klasyczne ziemniaki z nutą zielonego szpinaku, sprawi, że każde danie stanie się bardziej wyraziste. To prosta i smaczna wersja tradycyjnych kopytek z lekkim, warzywnym akcentem.

20 + 30 min łatwy 5 387 kcal

Szpinak, ser parmezan i orzechy włoskie - te trzy składniki łączą się w niesamowity sposób, tworząc pyszne pesto szpinakowe. Dodatek oliwy z oliwek sprawia, że całość nabiera kremowej konsystencji, idealnej do makaronów, kanapek czy jako dip do warzyw. Połączenie świeżości szpinaku, aromatu parmezanu i chrupkości orzechów naprawdę robi różnicę!

10 min łatwy 1 694 kcal

Ogórek, jabłko i natka pietruszki – to właśnie te składniki robią robotę w Koktajlu sirt! Dodaj do tego odrobinę selera naciowego i szpinaku, a wyjdzie ci prawdziwa bomba witaminowa. Idealny na zdrowy start dnia albo jako szybka przekąska.

5 min łatwy 2 83 kcal

Szpinak, czosnek i oliwa z oliwek – te trzy składniki wystarczą, aby wyczarować prostą, ale niesamowicie smaczną potrawę. Świeży szpinak oraz aromatyczny czosnek dopełnione delikatną nutą oliwy z oliwek tworzą razem znakomite połączenie, które idealnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub lekka, zdrowa przekąska.

10 + 15 min łatwy 4 85 kcal

Krewetki, oliwa z oliwek, czosnek, makaron penne i szpinak to składniki, które w tym przepisie tworzą wyjątkowo smaczne danie. Połączenie soczystych krewetek z aromatycznym czosnkiem i delikatnym szpinakiem na ugotowanym "al dente" makaronie penne tworzy kompozycję, która zachwyci niejedno podniebienie. Całość dopełnia delikatna nuta cebuli, nadając potrawie głębi i charakteru.

Makaron orkiszowy, szpinak mrożony, piersi kurczaka bez skóry i jogurt grecki pełnotłusty to idealna kombinacja na sycące i lekkie danie. Ten makaron ze szpinakiem i kurczakiem fit jest prosty w przygotowaniu, ale jednocześnie pełen smaku i wartości odżywczych.

Szpinak, suszone pomidory, śmietanka kremowa i makaron penne to główni bohaterowie naszego dzisiejszego przepisu. To zgrane połączenie smaków i konsystencji sprawi, że nawet największy przeciwnik zielonych warzyw skusi się na dokładkę. A do tego wszystko przygotujesz w jednym garnku, co jest absolutnym hitem dla zabieganych kucharzy!

10 + 15 min łatwy 4 732 kcal

Szpinak, soczyste awokado, chrupiąca czerwona cebula i boczek wędzony – to tylko niektóre z głównych składników tej sałatki. Dodajmy do tego orzeszki pinii, a całość skropmy octem balsamicznym i oliwą z oliwek, a otrzymamy pyszną mieszankę smaków i tekstur.

Szpinak mrożony, jajka, mascarpone i mąka pszenna to główne składniki łatwego ciasta ze szpinakiem. Wystarczy je połączyć z cukrem, olejem rzepakowym i proszkiem do pieczenia, żeby uzyskać puszyste, zielone ciasto, które zachwyci smakiem i wyglądem. Bez skomplikowanych technik i długiego przygotowywania!

20 + 30 min łatwy 10 301 kcal

Szpinak, serek ricotta i chrupiące ciasto filo – to trio rządzi w tym klasycznym przepisie na ciasto ze szpinakiem. Do tego dodajemy ser feta, który wprowadza odrobinę słoności, oraz świeżo posiekany czosnek i jajko dla idealnej konsystencji. To proste połączenie składników tworzy niesamowicie smaczne danie, które zadowoli każde podniebienie.

30 + 45 min łatwy 10 174 kcal