Przepis na kurczaka ze szpinakiem w cieście francuskim krok po kroku

Składniki dla 5 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz
To będzie niezbędne
piekarnik, patelnia duża, kuchenka

Mięso z piersi z kurczaka natnij na krzyż, dodaj sól i pieprz.

Usmaż pierś z kurczaka na oleju.

Ciasto francuskie rozłóż na stole, na środek wyłóż mięso.

Na tej samej patelni podsmaż szpinak i duś do miękkości.

Wyłóż szpinak na mięso, dodaj plastry mozzarelli i zawiń ciasto tak, aby nie było widać farszu.

Natnij delikatnie wierzch ciasta i upiecz w piekarniku przez 25 minut w 180 st. C.

kurczak ze szpinakiem w cieście francuskim
Kurczak ze szpinakiem w cieście francuskim
Koszt przygotowania dania
27.53 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
539 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
70

Kurczak ze szpinakiem w cieście francuskim - cechy przepisu

Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o kurczaku ze szpinakiem w cieście francuskim

Pyszny kurczak ze szpinakiem w cieście francuskim to idealna propozycja przekąski, nie tylko dla dzieci, ale też dla wszystkich dorosłych.

Danie to według mojego sprawdzonego przepisu wykonasz błyskawicznie.

Zatem jak zrobić kurczaka ze szpinakiem w cieście francuskim?

Do ich wykonania będziesz potrzebować kilku podstawowych składników, czyli ciasta francuskiego. Ja zazwyczaj korzystam z gotowego ciasta w rulonie, które jest dostępne, w każdym większym sklepie. Dzięki niemu pyszne przekąski powstają w 15 minut. Jeśli jednak chcesz, śmiało możesz przygotować ciasto od podstaw, to będzie jednak trochę bardziej czasochłonne, ciasto francuskie musi leżakować w lodówce przez godzinę.

Dlatego zawsze mam w swojej lodówce gotowe ciasto francuskie w rulonie. Dodatkowo odrobina oleju rzepakowego, szpinak mrożony, piersi z kurczaka, mozzarella i piersi z kurczaka.

W pierwszej kolejności mięso z piersi z kurczaka natnij na krzyż, dodaj sól i pieprz. Usmaż pierś z kurczaka na rozgrzanym oleju. Ciasto francuskie rozłóż na stole, na środek wyłóż mięso. Na tej samej patelni podsmaż szpinak i duś do miękkości. Wyłóż szpinak na mięso, dodaj plastry mozzarelli i zawiń ciasto tak, aby nie było widać farszu. Natnij delikatnie wierzch ciasta.

Tak przygotowany przepis na kurczaka ze szpinakiem w cieście francuskim upieczemy w piekarniku, po 20 minutach będą już dobre do spożycia. Przekąski są pyszne na gorąco, podawane prosto z pieca, ale będą smaczne też na zimno, więc nie ma obaw, jeśli przygotujesz ich za dużo.

Jak widzisz, mój przepis jest bardzo prosty i szybki, poradzi sobie z nim nawet osoba, która nie ma doświadczenia w kuchni.

Będzie to idealny pomysł na obiad czy przekąskę podczas zabawy sylwestrowej w gronie Twoich przyjaciół lub na rodzinne przyjęcie. Pokochają je nie tylko dorośli, ale przede wszystkim dzieci.

Wartości odżywcze kurczaka ze szpinakiem w cieście francuskim

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(200g)
Energia (kalorie)
269.83 kcal
539.66 kcal
Białko
13.16 g
26.33 g
Fenyloalanina
0.58 mg
1.16 mg

Węglowodany w kurczaku ze szpinakiem w cieście francuskim

Na 100g
Na porcję
(200g)
Węglowodany
15.54 g
31.08 g
Węglowodany przyswajalne
14.44 g
28.88 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.10 g
2.21 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(200g)
Tłuszcz
17.19 g
34.39 g
Tłuszcze nasycone
5.98 g
11.96 g
Tłuszcze nienasycone
11.21 g
22.42 g
Tłuszcze jednonasycone
8.95 g
17.89 g
Tłuszcze wielonasycone
2.27 g
4.53 g
Cholesterol
33.34 mg
66.69 mg
Brak danych dla: szpinak mrożony.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na kurczaka ze szpinakiem w cieście francuskim

Na 100g
Na porcję
(200g)
Witamina A
147.91 µg (mcg)
295.83 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B6
0.33 mg
0.65 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B12
0.31 µg (mcg)
0.62 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina C
1.19 mg
2.37 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina E
0.39 mg
0.77 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Retinol
21.10 µg (mcg)
42.21 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Tiamina
0.18 mg
0.36 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.23 mg
0.46 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Niacyna
4.76 mg
9.52 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Foliany
59.96 µg (mcg)
119.91 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Beta karoten
1523.14 µg (mcg)
3046.28 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na kurczaka ze szpinakiem w cieście francuskim

Na 100g
Na porcję
(200g)
Sód
161.16 mg
322.33 mg
Potas
217.06 mg
434.12 mg
Wapń
84.96 mg
169.91 mg
Fosfor
139.77 mg
279.53 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Magnez
32.99 mg
65.98 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Żelazo
1.40 mg
2.79 mg
Cynk
0.83 mg
1.65 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Miedź
0.08 mg
0.16 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Mangan
0.31 mg
0.63 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny kurczaka ze szpinakiem w cieście francuskim 70
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w kurczaku ze szpinakiem w cieście francuskim

Lista alergenów dla kurczaka ze szpinakiem w cieście francuskim przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Ciasto francuskie
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser Mozzarella

Cena przygotowania kurczaka ze szpinakiem w cieście francuskim

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Ciasto francuskie
370 g
1 rulon
5.00
Za 230,0 g
Liczba opakowań 2
8.04
Za 370 g
Piersi kurczaka bez skóry
400 g
2 sztuki
16.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
12.80
Za 400 g
Szpinak mrożony
250 g
4.00
Za 450,0 g
Liczba opakowań 1
2.22
Za 250 g
Ser Mozzarella
120 g
1 kula
4.50
Za 125,0 g
Liczba opakowań 1
4.32
Za 120 g
Olej rzepakowy
20 ml
2 łyżki
7.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.14
Za 20 ml
Koszt składników
41.50
Jak oceniasz przepis na kurczaka ze szpinakiem w cieście francuskim
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób