Szpinak - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Ziemniaki, jajka, cebula i ser mozzarella to najważniejsze składniki tej pysznej frittaty. To prosty i smaczny pomysł na szybki obiad czy kolację. Kombinacja ziemniaków z rozpływającą się mozzarellą i delikatną nutą cebuli tworzy danie, które rozgrzeje i zadowoli każdego domowego smakosza.

30 + 30 min łatwy 10 118 kcal

Łosoś wędzony, makaron tagliatelle, świeży szpinak i czosnek - to są prawdziwi bohaterowie tego dania! Dodaj do tego soczyste pomidorki koktajlowe i kawałek słonej sera feta. Razem tworzą szybki i pełen smaków przepis na makaron, który po prostu musisz spróbować!

Mąka pszenna, mleko, jajko i szpinak to kluczowe składniki, które sprawiają, że te gofry są niezwykle puszyste i lekko zielone. Dodatek oleju rzepakowego i proszku do pieczenia gwarantuje idealną konsystencję, a cukier oraz cukier wanilinowy delikatnie je dosładzają. Idealne zarówno na śniadanie, jak i szybki lunch!

10 + 15 min łatwy 3 378 kcal

Pierś kurczaka, szpinak i mascarpone to trio, które zrobisz w kilka chwil, a efekt będzie obłędny. Skroisz kurczaka, do tego dorzucisz cebulę, czosnek i szpinak, a na końcu zmieszasz wszystko z kremowym mascarpone. Idealny farsz do naleśników, którym zaskoczysz każdego przy stole!

Piersi kurczaka, szpinak, suszone pomidory w oleju i parmezan – to zestaw, który zamieni zwykły makaron fusilli w coś wyjątkowego! Dodaj do tego aromatyczny czosnek, kremową śmietanę i bulion drobiowy, a dostaniesz przepyszne, szybkie danie, którym zadowolisz każdego.

Kolorowy makaron penne, mrożony szpinak i pełnotłusty jogurt grecki to tylko niektóre z kluczowych składników tego przepisu na makaron ze szpinakiem dla dzieci. Nie zabraknie też smaku czosnku, odrobiny masła klarowanego i pysznemu gouda.

10 + 20 min łatwy 6 364 kcal

Szpinak, ser feta, śmietanka kremowa i czosnek na cieście francuskim – to połączenie smakuje absolutnie fantastycznie! Delikatny smak szpinaku w połączeniu z kremową fetą i nutą aromatycznego czosnku tworzy wyjątkową kompozycję, która zadowoli podniebienia każdego miłośnika wyrazistych, ale subtelnych smaków.

30 + 30 min łatwy 5 666 kcal

Jajka, szpinak, ser feta i pomidory koktajlowe – to główni bohaterowie frittaty, która zachwyci Twoje podniebienie. W połączeniu z oliwą z oliwek, cebulą dymką i czosnkiem, tworzą harmonijną i smakowitą kompozycję. Idealne danie na śniadanie, obiad lub kolację, proste w przygotowaniu, a jednocześnie wyjątkowo pyszne!

20 + 20 min łatwy 6 83 kcal

Szpinak, ser feta, mozzarella i pomidory koktajlowe to kluczowe składniki tej pysznej tarty. W połączeniu z kremową śmietaną oraz aromatycznym czosnkiem, tworzą wyjątkowo smaczne nadzienie, które idealnie komponuje się z kruchym ciastem. To prosta i szybka w przygotowaniu propozycja na obiad, którą pokocha cała rodzina.

45 + 35 min łatwy 6 251 kcal

Łosoś, czosnek, szpinak, ser feta, koperek. Te składniki to podstawa super prostego i pysznego dania, które zrobisz w mgnieniu oka. Podpieczony filet z łososia w towarzystwie szpinaku z fetą zyskuje na smaku dzięki świeżemu koperkowi i odrobinie cytryny, dodając całości świeżości i aromatu.

Szpinak, ser feta, jajka i śmietana to prawdziwe gwiazdy w tej szybkiej tarcie ze szpinakiem. Przygotowanie jest mega proste, a efekt wow gwarantowany. Szpinak daje soczystość, feta dodaje słoności, a jajka ze śmietaną tworzą kremową konsystencję. To idealna propozycja na szybki obiad lub kolację, która zadowoli każde podniebienie.

20 + 35 min łatwy 10 274 kcal

Makaron spaghetti, świeży szpinak, aromatyczny czosnek, cebula, kremowy jogurt naturalny i odrobina startego parmezanu - to składniki, które czynią nasze spaghetti ze szpinakiem wyjątkowym daniem pełnym smaku i prostoty. Proste dodatki, jak oliwa z oliwek, idealnie dopełniają całości, tworząc pyszne jedzenie, które zadowoli każdego miłośnika dobrego jedzenia.

15 + 15 min łatwy 10 155 kcal

Makaron pełnoziarnisty, szpinak, tuńczyk w oleju i czosnek - to cztery składniki, które sprawiają, że ten przepis na makaron z tuńczykiem i szpinakiem jest nie tylko pyszny, ale też zdrowy. Jogurt grecki dodaje kremowości, a parmezan delikatnego, słonego smaku. Idealne danie na szybki i smaczny obiad!

Ananas, banan i pomarańcza to główne składniki tego orzeźwiającego koktajlu. Dodaj do tego garść szpinaku i łyżkę nasion chia, a otrzymasz super zdrowy napój, który doda Ci energii na cały dzień. Idealny miks słodkich i świeżych smaków, który świetnie sprawdzi się na śniadanie lub jako przekąska.

20 min łatwy 2 138 kcal

Pomarańcza, banan i garść szpinaku – to trio, które zamieni się w pyszny i zdrowy koktajl warzywno-owocowy. Dodaj jeszcze łyżkę nasion chia, a otrzymasz bombę witaminową idealną na śniadanie lub szybki posiłek w ciągu dnia. Szybki, prosty i pełen naturalnej energii!

15 min łatwy 2 141 kcal

Awokado, szpinak i pomarańcza tworzą mega miks smaków i zdrowia w tym koktajlu na śniadanie! Awokado dostarcza kremowej konsystencji i zdrowych tłuszczów, podczas gdy szpinak pełen jest witamin i minerałów. Pomarańcza dodaje świeżości i witaminy C, a nasiona chia to prawdziwe bomby omega-3.

10 min łatwy 2 203 kcal

Makaron tagliatelle, soczyste pomidory koktajlowe i świeży szpinak to trio, które stanie się hitem na Twoim talerzu. Doprawione masłem i odrobiną oliwy z oliwek, a na koniec posypane delikatnym parmezanem – to przepis na szybki i pyszny obiad, który zaspokoi największy głód!

5 + 15 min łatwy 2 567 kcal