Szpinak - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Bób, ziemniaki i cebula – to główne składniki kotlecików z bobu, które idealnie sprawdzą się zarówno na obiad, jak i na kolację. Dodatek bułki tartej i szczypta przypraw sprawią, że kotleciki będą miały chrupiącą skórkę, a delikatne wnętrze z nutą szpinaku. Olej rzepakowy dodaje im odpowiedniej konsystencji i smaku.

40 + 10 min łatwy 10 94 kcal

Łosoś, serek ricotta i szpinak to gwiazdy tego przepisu na pieczone pierogi. Delikatny filet z łososia, kremowa ricotta i zdrowy szpinak tworzą niesamowite połączenie smaków. Całość dopełniają pieczarki i cebula, które dodają głębi daniu, a ciasto z dwóch rodzajów mąki, jajek i masła sprawia, że pierogi są idealnie chrupiące.

Makaron bezjajeczny, szpinak, niebieski ser pleśniowy i kremowa śmietanka – to tylko kilka z kluczowych składników tego smakowitego dania. Z niebieskim serem i kremową śmietanką tworzycie sos, który idealnie łączy się z makaronem, zapewniając wyjątkowy, serowy aromat. Szpinak dodaje odrobinę świeżości i koloru.

20 min średni 2 1052 kcal

Jajka, pomidory koktajlowe oraz ser gouda to gwiazdy tego przepisu na omlet. Potrzebujesz także cebuli, papryki czerwonej, garści świeżego szpinaku i dodatku masła oraz oliwy z oliwek. To połączenie sprawi, że Twój omlet będzie pełen smaku i idealnie udekorowany kolorowymi warzywami.

40 min łatwy 2 421 kcal

Marchewka, cebula, fasola konserwowa, pomidory w puszce, piersi kurczaka bez skóry i bulion warzywny – to fundamenty zupy toskańskiej, które nadają jej wyjątkowy, pełny smak. Ta mieszanka warzyw i kurczaka połączona z przecierem pomidorowym i szpinakiem tworzy sycącą i aromatyczną potrawę, która zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia.

Jajka, szynka z indyka, szpinak i ser gouda – to kluczowe składniki, które sprawiają, że ten omlet wytrawny jest pełen smaku. Delikatna szynka, zdrowy szpinak i kremowy ser gouda tworzą doskonałą harmonię w każdym kęsie. Proste połączenie, a jakże pyszne!

Szpinak, wędzony łosoś i ser twarogowy – to główni bohaterowie rolady szpinakowej z łososiem. W połączeniu z jajkami, mąką i szczyptą proszku do pieczenia, tworzą wyjątkowo apetyczną i oryginalną przekąskę. Aromatyczny łosoś i kremowy twaróg świetnie komponują się z delikatnym smakiem szpinaku, tworząc miks smaków idealny na każdą okazję.

Piersi kurczaka, czerwona papryka, makaron penne i świeży szpinak to główni bohaterowie tego pysznego dania. Dodaj odrobinę śmietanki kremowej i czosnku, a całość podsmaż na oleju rzepakowym. Ten makaron zachwyci cię swoją prostotą i bogatym smakiem, idealnym na szybki obiad lub kolację.

Makaron świderki, tuńczyk w sosie własnym, szpinak i ser feta to główne składniki tego prostego i pysznego dania. Masło klarowane i czosnek dodają wyjątkowego smaku, a orzechy włoskie – chrupkości. To danie to świetny sposób na szybki obiad, który może zaskoczyć swoim bogatym smakiem i prostotą wykonania.

Makaron fusilli, soczysty łosoś, świeży szpinak i aromatyczne suszone pomidory to kluczowe składniki, które razem tworzą wyjątkowy smak tej potrawy. Danie jest proste w przygotowaniu, a jednocześnie pełne wyrazistych aromatów, dzięki czemu idealnie sprawdzi się zarówno na szybki obiad, jak i na bardziej uroczystą kolację.

Szpinak, jogurt grecki i czosnek to kluczowe składniki sosu szpinakowego, który zaskoczy Cię swoją prostotą i smakiem. Gładka konsystencja jogurtu greckiego idealnie łączy się z aromatycznym szpinakiem i pikantnym czosnkiem, tworząc pyszny dodatek do wielu dań. Ten harmonijny mix odświeży każde Twoje danie!

15 + 20 min łatwy 4 166 kcal

Piersi z kurczaka, szpinak, suszone pomidory i makaron penne tworzą podstawę tego pysznego dania. Dodaj do tego śmietankę kremową i odrobinę czosnku, a w kuchni poczujesz się jak we włoskiej restauracji. Prosty, szybki i pełen smaku przepis, który zadowoli zarówno zapracowanych, jak i miłośników dobrego jedzenia.

Jajka, ser gouda, szpinak, cebula, i czosnek – to kluczowe składniki tej pysznej frittaty. Połączenie kremowych jajek z delikatnym szpinakiem i aromatycznym czosnkiem daje niesamowity efekt. Nie zapominajmy o szczypiorku, który dodaje ostatecznego sznytu temu smakowitemu daniu. Idealne na śniadanie lub lekką kolację!

25 + 15 min łatwy 2 478 kcal

Szpinak, pomidory koktajlowe, ananas z puszki i ser feta to główne składniki tej pysznej sałatki. Świeży szpinak dodaje zdrowego akcentu, pomidorki koktajlowe dodają świeżości, ananas wprowadza nutę słodyczy, a ser feta dopełnia całość kremową konsystencją. Tę mieszankę komponujemy z jogurtem naturalnym i odrobiną czosnku, co nadaje sałatce lekkości i smaku.

10 min łatwy 1 184 kcal

Makaron fusilli, szpinak i ser feta to główne składniki, które tworzą ten pyszny i prosty przepis na makaron ze szpinakiem i fetą. Do tego dodajemy czosnek oraz masło klarowane, które podkreślają smak dania. Całość tworzy świetną, lekko kremową i aromatyczną kompozycję, doskonałą na szybki obiad lub kolację.

30 + 10 min łatwy 3 650 kcal

Jajka, szpinak, ser gouda, czosnek i masło klarowane – to główne składniki omletu ze szpinakiem, który jest łatwy do zrobienia, a do tego pyszny. Idealny na szybkie śniadanie czy lekką kolację, ten omlet zachwyci Cię prostotą i smakiem.

20 min łatwy 1 357 kcal

Makaron penne, kurczak, szpinak, pieczarki i mozzarella – to główne gwiazdy tej smakowitej zapiekanki. Uzupełnione mrożonym groszkiem i kremowym jogurtem greckim, tworzą doskonałe połączenie, które polubi cała rodzina. Lekka oliwa z oliwek i podsmażona cebulka dodają całości aromatu i smaku, tworząc danie idealne na rodzinny obiad.

10 + 15 min łatwy 4 770 kcal