Szpinak - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Piersi kurczaka, szpinak, ser feta i serek śmietankowy to kluczowe składniki tych pysznych roladek z kurczaka. Delikatne mięso nadziewamy szpinakiem oraz kremowym serkiem śmietankowym, a całość wzbogacamy wyrazistą fetą. Doskonałe zarówno na rodzinny obiad, jak i elegancką kolację.

Szpinak, jajka, mąka pszenna, serek kanapkowy z czosnkiem i wędzony łosoś - oto główne składniki tej pysznej rolady szpinakowej z łososia. Idealne danie na przekąskę lub lekki obiad dla miłośników ryb i zieleniny. Smakowita mieszanka składników nabiera wyjątkowego charakteru dzięki serkowi i aromatycznemu łososiowi.

Mąka pszenna, serek ricotta i świeży szpinak – to trio tworzy podstawę włoskich pierogów, które zachwycą każdego smakosza. Dodatek oliwy z oliwek sprawia, że ciasto jest delikatne i elastyczne, a nadzienie z ricotty i szpinaku, podsmażone z cebulą, nadaje im niepowtarzalnego smaku.

45 + 20 min średni 10 311 kcal

Dorsz, śmietanka kremowa i szpinak mrożony to trio, które zagra główną rolę w wigilijnej kolacji. Filet z dorsza delikatnie uduszony w kremowej śmietance z dodatkiem aromatycznego szpinaku to połączenie, które wprowadzi świąteczną atmosferę na Twoim stole. Proste składniki tworzą eleganckie i smakowite danie, idealne na wyjątkowy wieczór.

Dorsz filet, szpinak mrożony i śmietanka kremowa 30% – te trzy składniki tworzą harmonijną, prostą i smakowitą kompozycję. Połączenie delikatnego dorsza z kremowym sosem szpinakowym to prawdziwy hit na prosty, ale elegancki obiad. Kremowa śmietanka nadaje całemu daniu niezwykłej gładkości i głębi smaku, którą pokochasz od pierwszego kęsa.

Makaron bezjajeczny, soczyste piersi kurczaka, cebula, szpinak i brokuł – to kluczowe składniki naszej zapiekanki. Wszystko to spaja się dzięki kremowej śmietance, odrobinie mleka i aksamitnie roztopionemu serowi gouda. Prawdziwy comfort food, idealny na rodzinny obiad lub kolację z przyjaciółmi.

Piersi kurczaka, świeży szpinak i śmietanka kremówka – te trzy składniki sprawią, że każde danie zyska lekki, ale bogaty smak. Pierś z kurczaka ze szpinakiem to połączenie soczystego mięsa z delikatnie rozpuszczonym szpinakiem i kremową śmietanką, które doskonale się uzupełniają i zaspokoją Twoje kulinarne oczekiwania.

Dorsz filet, oliwa z oliwek, czosnek, szpinak, papryka czerwona, pomidory koktajlowe – oto najważniejsze składniki naszego przepisu na dorsza pieczonego z warzywami. Prosty, ale pełen smaku przepis, który łączy delikatny smak dorsza z aromatycznymi warzywami. Czosnek i oliwa z oliwek dodają charakteru, a papryka i pomidorki koktajlowe wprowadzają świeżość.

Mąka gryczana, jajka i mrożony szpinak to kluczowe składniki pierogów, które warto poznać. Mieszanka mąk gryczanej i ziemniaczanej tworzy smaczną, bezglutenową bazę na ciasto, a nadzienie ze szpinaku, mascarpone i sera feta dodaje wyjątkowego smaku. Niewielka ilość parmezanu i czosnku nadaje pierogom głębi i aromatu, sprawiając, że są one prawdziwą uczta dla podniebienia.

30 + 10 min łatwy 20 750 kcal

Mąka pszenna, szpinak mrożony, ser twarogowy chudy i czosnek – to cztery kluczowe składniki, które nadają naszym pierogom wyrazisty smak i wyjątkową teksturę. Połączenie delikatnego twarogu ze szpinakiem tworzy idealną kompozycję smakową, a całość dopełnia aromatyczny czosnek. Taki farsz zamknięty w cieniutkim cieście z mąki i jajek to prawdziwa uczta!

45 + 20 min łatwy 6 523 kcal

Mąka pszenna, jajka, mrożony szpinak, czosnek, serek śmietankowy i ser feta – oto część bohaterów, którzy tworzą wyjątkowy smak pierogów ze szpinakiem z serem feta. Dodaj do tego sześciu składników odrobinę masła i jesteś na dobrej drodze do odkrycia czegoś naprawdę pysznego i sycącego.

30 + 10 min średni 5 853 kcal

Piersi kurczaka, szpinak mrożony, serek kanapkowy i ser feta tworzą pyszne kieszonki z kurczaka ze szpinakiem, idealne na codzienny obiad. Do tego czosnek, który dodaje aromatu i głębi smaku. Prosty i efektowny przepis dla miłośników szybkich i smacznych dań!

Szpinak, ogórek i seler naciowy to trio, które tworzy niesamowicie orzeźwiające i zdrowe smoothie warzywne. Takie połączenie dostarcza mnóstwo witamin i minerałów, które wspierają Twoją energię na cały dzień. Poznaj przepis na zieloną bombę witaminową, która nie tylko świetnie smakuje, ale również dba o Twoje zdrowie!

10 min łatwy 1 50 kcal

Jajka, szpinak i ser gouda – oto trójka głównych bohaterów, którzy sprawiają, że francuski omlet to klasyka na śniadaniowym stole. Delikatne jajka w połączeniu z aromatycznym szpinakiem i rozpływającym się serem tworzą kompozycję po prostu idealną. Idealny na leniwe poranki, kiedy masz ochotę na coś pysznego i prostego.

10 min łatwy 1 367 kcal

Mąka pszenna, szpinak mrożony, ser feta i czosnek to kluczowe składniki, które tworzą podstawę pysznych ravioli ze szpinakiem. Dopełnione odrobiną oliwy z oliwek i cebuli, te małe pierożki wypełnione są smakiem i aromatem. Czy jest coś lepszego niż domowe ravioli, pełne zdrowych i pysznych składników?

25 + 10 min łatwy 4 719 kcal

Jajka, szpinak, papryka czerwona i ser edamski to klasyczne składniki tego omletu z warzywami. To pyszne połączenie sprawia, że omlet jest sycący i pełen smaku. Delikatny szpinak i chrupiąca papryka świetnie komponują się z rozpuszczonym serem, tworząc idealne śniadanie lub lekkie danie.

10 + 5 min łatwy 2 313 kcal

Ciecierzyca, cebula, szpinak i pieczarki to główni bohaterowie tego gulaszu. W połączeniu z przecierem pomidorowym i bulionem warzywnym, tworzą danie pełne aromatu i zdrowych składników. Dodatek oliwy z oliwek podkreśla smak warzyw, a całość to prawdziwa uczta dla podniebienia, gotowa do serwowania w 30 minut.

15 + 20 min łatwy 4 150 kcal