Przepis na pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami krok po kroku

Składniki
  • Piersi kurczaka bez skóry 400 g
  • Suszone pomidory 70 g 10 szt
  • Śmietanka kremowa 30% 125 g pół szklanki
  • Jogurt grecki 0% tłuszczu 125 ml pół szklanki
  • Oliwa z oliwek 30 ml 2 łyżki
  • Szpinak 50 g 2 garści
  • Czosnek 10 g 2 ząbki
Przyprawy
sól, pieprz, tymianek
To będzie niezbędne
patelnia duża, kuchenka, miska

Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż na niej posiekany czosnek.

Dodaj pokrojonego w paski kurczaka i smaż 7 minut.

Po tym czasie dodaj szpinak i posiekane drobno pomidory, smaż do zwiędnięcia szpinaku.

W miseczce zmieszaj jogurt, śmietankę, 1/4 szklanki ciepłej wody, sól, pieprz i tymianek.

Wymieszany sos wlej na patelnię.

Całość duś przez 20 minut.

Pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami podana na patelni.
pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami
Koszt przygotowania dania
21.91 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
347 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
62

Pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami - cechy przepisu

Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o piersi z kurczaka z suszonymi pomidorami

Pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami jest wspaniałym pomysłem na pyszny obiad. To wspaniała opcja na obiad dla wszystkich miłośników lekkich dań pełnych smaku. Sos z dodatkiem suszonych pomidorów jest bardzo aromatyczny i idealnie komponuje się z kurczakiem. Dobrze połączyć całość z makaronem lub kaszą.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, by była niezwykle smaczna, a przy tym bardzo odżywcza to ten przepis na pewno ci w tym pomoże. Powstaje z niego danie pełne smaku i aromatu. Takie, które z łatwością zachwyci wszystkich, którzy go spróbują. A wszystko to można przygotować w naprawdę niezbyt pracochłonny sposób.

Przepis na pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami jest bardzo łatwy, dlatego świetnie poradzą sobie z nim nawet osoby początkujące. Wystarczy tylko kilka chwil, by stworzyć ten wspaniały posiłek, który nie tylko syci i dobrze smakuje, ale również jest zdrowy. Jego podstawą jest kurczak, który jest mięsem niezwykle chudym i odżywczym. To świetny wybór na co dzień, nie tylko na diecie redukcyjnej. Sprawdzi się zwłaszcza dla osób, które potrzebują dania lekkostrawnego, niezbyt tłustego, ale bardzo smacznego. Suszone pomidory, które charakteryzują się smakiem umami są idealnym dodatkiem do chudego mięsa. Całość tworzy niezwykle pyszną kompozycje smakową. Do tego dania dodaje się również odrobinę czosnku i szpinaku, które pełne są witamin, dzięki czemu całość jest bardzo odżywcza i dobra dla organizmu.

Ten sprawdzony przepis zawsze się udaje i pozwala na stworzenie pysznego posiłku, który wspaniale sprawdzi się na obiad. Sos jest bardzo kremowy, ale bezglutenowy, więc sprawdzi się nawet dla osób, chorujących na celiakię. To danie, które robi się w kilkanaście minut. Całość nadaje się idealnie dla wszystkich osób, które nie przepadają za spędzaniem zbyt dużo czasu w kuchni. To idealny pomysł na smaczny obiad czy kolację. Pierś z pomidorami suszonymi jest nie tylko pyszna, ale również soczysta i bardzo zdrowa. To świetne źródło pełnowartościowego białka, a także wielu witamin i składników mineralnych.

Wartości odżywcze piersi z kurczaka z suszonymi pomidorami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję (203g)
Energia (kalorie)
170.95 kcal
347.03 kcal
Białko
14.39 g
29.22 g
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Fenyloalanina
0.57 mg
1.16 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%, oliwa z oliwek.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję (203g)
Tłuszcz
9.95 g
20.20 g
Tłuszcze nasycone
6.15 g
12.48 g
Tłuszcze nienasycone
3.80 g
7.72 g
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
3.10 g
6.28 g
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami

Na 100g
Na porcję (203g)
Sód
42.34 mg
85.96 mg
Wapń
37.64 mg
76.41 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Żelazo
1.18 mg
2.40 mg
Brak danych dla: śmietanka kremowa 30%.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny piersi z kurczaka z suszonymi pomidorami 62
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w piersi z kurczaka z suszonymi pomidorami

Lista alergenów dla piersi z kurczaka z suszonymi pomidorami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Informacje o alergenach dotyczą tylko i wyłącznie głównych składników potrawy. Nie posiadamy informacji o alergenach zawartych w przyprawach tj. sól, pieprz, tymianek.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Śmietanka kremowa 30%
    • Jogurt grecki 0% tłuszczu

Cena przygotowania piersi z kurczaka z suszonymi pomidorami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Piersi kurczaka bez skóry
400 g
16.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
12.80
Za 400 g
Suszone pomidory
70 g
10 szt
8.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
2.24
Za 70 g
Śmietanka kremowa 30%
125 g
pół szklanki
3.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
1.88
Za 125 g
Jogurt grecki 0% tłuszczu
125 ml
pół szklanki
2.20
Za 180,0 ml
Liczba opakowań 1
1.53
Za 125 ml
Oliwa z oliwek
30 ml
2 łyżki
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
1.20
Za 30 ml
Szpinak
50 g
2 garści
5.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
1.67
Za 50 g
Czosnek
10 g
2 ząbki
3.00
Za 50,0 g
Liczba opakowań 1
0.60
Za 10 g
Liczba porcji:
Razem
57.20
Łączny koszt
21.91
Jak oceniasz przepis na pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób