Przepis na kieszonki z kurczaka ze szpinakiem krok po kroku
- Piersi kurczaka bez skóry 600 g
- Szpinak mrożony 300 g
- Czosnek 30 g
- Serek kanapkowy naturalny 150 g
- Ser Feta 100 g pół opakowania
Na oleju podsmaż czosnek przeciśnięty przez praskę.
Następnie dodaj rozmrożony wcześniej szpinak. Podsmaż 2-3 minuty zmniejsz ogień i dodaj serek kanapkowy. Wymieszaj dokładnie, dopraw solą i pieprzem. Pokrusz fetę.
Pierś z kurczaka przetnij wzdłuż, aby wytworzyć sakiewkę, w którą włożysz farsz. Dopraw solą i pieprzem. Do środka włóż przygotowany farsz.
Zszyj wykałaczką i obsmaż na patelni aż nabierze złotego koloru.
Mięso przełóż do naczynia żaroodpornego i piecz w nagrzanym do 220 stopni piekarniku przez 20 minut.
Często zadawane pytania
-
Sałatka jarzynowa -
Sałatka z makaronem -
Jajka faszerowane -
Schab pieczony -
Pierogi z kapustą i grzybami -
Pierniki -
Polędwiczki wieprzowe -
Pierniczki świąteczne -
Żurek wielkanocny -
Pierożki z mięsem -
Schab w sosie -
Babka cytrynowa -
Pieczeń rzymska -
Barszcz biały -
Sękacz -
Makowiec -
Mazurek wielkanocny -
Sałatka ziemniaczana -
Przepisy świąteczne
(liczba kalorii)
Kieszonki z kurczaka ze szpinakiem - cechy przepisu
Więcej o kieszonkach z kurczaka ze szpinakiem
Kieszonki z kurczaka ze szpinakiem to doskonały pomysł na pyszne danie obiadowe dla całej rodziny. Kieszonki z kurczaka możesz przygotowywać z wieloma różnymi farszami. Nasz przepis ze szpinakiem idealnie pasuje na święta i na imprezę, świetnie smakuje na ciepło i na zimno. Przepis na kieszonki z kurczaka ze szpinakiem jest prosty do przygotowania dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego. Do przygotowania tej potrawy będą Ci potrzebne następujące produkty spożywcze: pierś z kurczaka, szpinak mrożony, czosnek, serek śmietankowy na kanapki, feta, sól, pieprz.
Jak zrobić kieszonki z kurczaka ze szpinakiem? Na początek przygotuj szpinakowy farsz do nadziewania kurczaka. Na patelni podsmaż czosnek przeciśnięty przez praskę. Dodaj rozmrożony wcześniej szpinak. Smaż 3-4 minuty. Dopraw solą i pieprzem. Dodaj serek śmietankowy i dokładnie wymieszaj. Pokrusz fetę i posyp po wierzchu szpinak. Następnie pierś z kurczaka przetnij wzdłuż tak aby powstała kieszonka na farsz. Dopraw solą i pieprzem. Szpinakową masę umieść w kieszonce i zepnij wykałaczką. Obsmaż na rozgrzanym oleju aż pierś będzie złota. Tak przygotowane piersi przełóż do naczynia żaroodpornego i piecz w nagrzanym do 220 stopni piekarniku przez 20 minut.
Szpinak jest niskokalorycznym warzywem, zawierającym duże ilości żelaza, witaminy C i magnezu. Jest również dobrym źródłem wapnia wspomagającego budowę kości. Szpinak zawiera także dużo błonnika, który poprawia perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom. Ser feta jest źródłem łatwo przyswajalnego i pełnowartościowego białka. Feta jest tłustym serem pochodzącym z Grecji, powinna być zrobiona z sera koziego lub owczego, jest doskonałym źródłem wapnia, witamin z grupy B i sodu. Wapń odpowiada za prawidłową budowę naszych kości. Dlatego powinniśmy zwracać uwagę na jego prawidłową podaż w diecie.
Podsumowując dobre kieszonki z kurczaka to wspaniałe danie obiadowe dla całej rodziny, sprawdza się także podczas rodzinnych uroczystości. Zawiera pełnowartościowe białko i cenne dla zdrowia witaminy i składniki mineralne.
Wartości odżywcze kieszonek z kurczaka ze szpinakiem
Energia i białka
(200g)
Węglowodany w kieszonkach z kurczaka ze szpinakiem
(200g)
Tłuszcze
(200g)
Witaminy w przepisie na kieszonki z kurczaka ze szpinakiem
(200g)
Składniki mineralne w przepisie na kieszonki z kurczaka ze szpinakiem
(200g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w kieszonkach z kurczaka ze szpinakiem
Lista alergenów dla kieszonek z kurczaka ze szpinakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Serek kanapkowy naturalny
- Ser Feta
