Chleb pszenny - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| chleb pszenny | 65 | 30 |
| chleb pszenny | 65 | 30 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego chleba pszennego
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak chleb pszenny indeks glikemiczny wynosi 65, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak chleb pszenny indeks glikemiczny wynosi 65, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze chleba pszennego?
Tabela informacyjna dla chleba pszennego
| Chleb pszenny | Chleb pszenny | |
| Kategoria produktu | Produkty zbożowe | Produkty zbożowe |
| Alergie* | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne |
| Dieta wegańska | Tak | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak | Tak |
| Indeks glikemiczny |
65 (średni) |
65 (średni) |
Przepisy z chlebem pszennym
-
Lekka sałatka z kurczakiemPiersi kurczaka, sałaty lodowa i karbowana, pomidorki koktajlowe, rukola i Mozzarella – te składniki to podstawa lekkiej sałatki z kurczakiem. Wszystko jest skropione oliwą z oliwek i octem winnym, co nadaje całości świeżości i smaku. Do tego chrupiące grzanki z chleba pszennego. Brzmi smacznie, prawda?
35 min łatwy 3 615 kcal -
Sałatka z granatem i kurczakiem i serem goudaGranat, soczyste piersi kurczaka, garść roszponki i czerwona sałata karbowana to serce naszej sałatki. Do tego dodajemy kukurydzę, kostki pysznego sera gouda i orzeźwiający sok z cytryny, a całość skrapiamy oliwą z oliwek. Pycha!
35 min łatwy 3 525 kcal -
Sałatki na imprezę z kurczakiemPiersi kurczaka, chrupiący chleb pszenny, ser feta i pomidory koktajlowe – to tylko kilka głównych składników, które sprawią, że Twoja sałatka na imprezę z kurczakiem będzie absolutnym hitem. Dodatkowo, mix sałat z zielonej i czerwonej karbowanej oraz świeża roszponka dodadzą całości lekkości i koloru. Idealne połączenie smaków!
40 min łatwy 3 464 kcal -
Sałatka z szynki konserwowejSzynka konserwowa, ser edamski, jajka, sałata karbowana i pomidorki koktajlowe to główne składniki tej pysznej i szybkiej sałatki. Idealna mieszanka smaków i kolorów sprawi, że będzie wyglądać równie dobrze, jak smakuje. Idealna na lunch czy kolację, a do tego prosta do przygotowania.
30 + 10 min łatwy 2 514 kcal -
Sałatka szefaPiersi kurczaka, ser edamski, chrupiąca czerwona papryka i kombinacja sałat karbowanych - brzmi smacznie? Dodaj do tego majonez, ketchup i przysmażone na oliwie grzanki z chleba pszennego. Ta sałatka szefa to prawdziwy mix smaków, idealny na szybki, ale pyszny lunch czy kolację.
40 min łatwy 4 369 kcal
-
Sałatka cobbKurczak, boczek, awokado, ser pleśniowy, jajka i pomidory koktajlowe - to kluczowe składniki, które sprawiają, że sałatka cobb jest tak wyjątkowa. Ten miks smaków i tekstur tworzy prawdziwą ucztę dla podniebienia! Aromatyczna mieszanka, pełna białka i zdrowych tłuszczów, to idealna propozycja na każdą okazję.
35 + 25 min łatwy 6 373 kcal -
Zupa krem marchewkowyMarchewka, seler korzeniowy, pietruszka i ziemniaki - to właśnie te warzywa tworzą podstawę pysznej zupy krem marchewkowy. Dodatek jogurtu naturalnego sprawia, że zupa nabiera kremowej konsystencji i delikatnego smaku. Aromatyczny por i cebula dopełniają całość, tworząc idealne danie na chłodniejsze dni. Proste składniki, wielki smak!
20
+ 40
min
łatwy
4
235 kcal
-
Zupa z cukiniiCukinia, bulion drobiowy i śmietanka kremowa to kluczowe składniki tej zupy, która jest prosta, a jednocześnie elegancka. Dodatek cebuli i czosnku nadaje jej wyrazisty smak, a świeży szczypiorek oraz oliwa z oliwek dodają odrobinę finezji. Ta zupa z cukinii to prawdziwie domowy komfort w miseczce, idealny na chłodniejsze dni.
35 + 20 min łatwy 4 220 kcal -
Zupa krem z cukinii z ziemniakamiCukinia, ziemniaki i bulion warzywny to podstawa tej zupy krem. Do tego dodajemy małą cebulę, czosnek, trochę śmietanki kremowej i świeżego koperku. Tworzy to niezwykle gładką, aromatyczną i sycącą zupę, która sprawdzi się zarówno jako obiad, jak i kolacja.
45
+ 25
min
łatwy
8
162 kcal
-
GrzankiChleb pszenny, oliwa z oliwek i czosnek - te trzy składniki to podstawa każdych porządnych grzanek. Aromat oliwy i czosnku przenika chleb, tworząc idealnie chrupiącą i aromatyczną przekąskę. Proste, a jakie pyszne! Przekonaj się, jak niewiele trzeba, żeby zrobić coś naprawdę wyjątkowego z codziennych składników.
10
+ 10
min
łatwy
2
324 kcal
-
GazpachoPomidor, cebula, czerwona papryka, ogórek, czosnek, ocet winny, oliwa z oliwek oraz kromka chleba – to główne składniki gazpacho, od którego lato staje się jeszcze lepsze! Połączenie świeżych warzyw z chrupiącym pieczywem i odrobiną oliwy tworzy orzeźwiającą zupę, idealną na upalne dni. Dodatkowy aromat zapewnia czosnek i ocet winny.
130
min
łatwy
4
150 kcal
-
Chleb w jajkuChleb pszenny, jajko i odrobina oliwy z oliwek to wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować prosty, ale smakowity chleb w jajku. Wystarczy kilka minut, aby stworzyć pyszne danie, które idealnie sprawdzi się na szybkie śniadanie lub przekąskę.
15
min
łatwy
1
342 kcal
-
Chleb w jajku z seremChleb pszenny, jajka i ser gouda - oto czego potrzebujesz, by stworzyć pyszny chleb w jajku z serem. To proste i szybkie danie idealne na śniadanie albo kolację. Kromki chleba obtaczamy w rozmąconych jajkach, a potem smażymy do złocistej kolorystyki. Dodaj plaster sera gouda i powstaje pyszne, ciągnące się połączenie smaków.
15
+ 10
min
łatwy
2
725 kcal
-
Aji de gallinaPiersi kurczaka, chleb pszenny, śmietanka kremowa, orzechy włoskie - to tylko część składników potrzebnych do przyrządzenia aji de gallina, pysznej peruwiańskiej potrawy. Wyobraź sobie wyjątkowo kremowy sos z kawałkami kurczaka, podawany z ryżem jaśminowym i udekorowany jajkiem na twardo oraz czarnymi oliwkami. Taki zestaw to eksplozja smaków i naprawdę sycące danie!
20 + 40 min łatwy 5 1304 kcal -
Grzanki z jajkiemJajka, chleb pszenny i olej rzepakowy – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszne grzanki z jajkiem! Ta prosta kombinacja składników wystarczy, żeby stworzyć szybkie i sycące śniadanie. Chrupiący chleb i kremowe jajka to klasyczne połączenie, które zawsze się sprawdza. Idealne danie na leniwy poranek!
14
min
łatwy
2
789 kcal
-
KatukJogurt grecki pełnotłusty, ser feta i koperek ogrodowy świeży to główne składniki katuku, czyli pysznej pasty kanapkowej o naprawdę wyrazistym smaku. Dodaj do tego chleb pszenny, a masz idealne połączenie na zdrowe i sycące śniadanie lub kolację.
15
min
łatwy
9
196 kcal
-
Zapiekanka z chlebaChleb pszenny, salami i ser gouda – to trio, które robi całą robotę w tej zapiekance! Masło dodaje kremowej tekstury, a plasterki soczystego pomidora idealnie dopełniają całość. Prosto, smacznie i na pewno nie wyjdziesz z kuchni głodny!
5 + 10 min łatwy 2 399 kcal -
Krem z kurekŚwieże kurki, cebula, ziemniaki i bulion warzywny to serce tego przepisu na krem z kurek. Te składniki razem tworzą wyjątkowy smak, który dopełnia kremowe mascarpone i masło. Idealnie nadaje się na chłodniejszy dzień, żeby rozgrzać się talerzem pełnym aromatycznego, delikatnego w smaku kremu.
20
+ 30
min
łatwy
8
193 kcal
-
Zupa czosnkowa ThermomixBulion warzywny, ziemniaki, czosnek, cebula i mascarpone – to kluczowe składniki pysznej zupy czosnkowej, którą przygotujemy w Thermomixie. Dzięki tej kombinacji zupa zyskuje niezwykle kremową konsystencję i intensywny, ale nie przytłaczający smak czosnku. Idealna na chłodne dni, kiedy potrzebujemy czegoś rozgrzewającego i aromatycznego.
10
+ 30
min
łatwy
0
-
Nuggetsy ThermomixPiersi kurczaka, delikatny serek śmietankowy, chleb pszenny i jajko – oto składniki, które sprawią, że nuggetsy z Thermomixa będą wyjątkowo smaczne i chrupiące. Aromatyczny ząbek czosnku doda im wyrazistości, a bułka tarta zapewni złocistą, chrupiącą panierkę. Przygotowanie nuggetsów jeszcze nigdy nie było tak łatwe i przyjemne!
20 + 10 min łatwy 18 61 kcal -
TartinkiJajka, chleb pszenny, majonez, ketchup i pomidory koktajlowe to kluczowe składniki, które sprawiają, że tartinki smakują wyjątkowo. Dzięki nim te małe kanapeczki nabierają niepowtarzalnego charakteru, a ich przygotowanie jest dziecinnie proste. Warto zwrócić uwagę na kompozycję smaków – chrupiący chleb, kremowy majonez i orzeźwiające pomidory tworzą harmonijną całość.
20
+ 10
min
łatwy
10
352 kcal
-
Croque madameChleb pszenny, ser gruyère, szynka kanapkowa i jajko – te składniki tworzą klasyczny francuski przysmak, czyli croque madame. To tostowa wariacja, w której chrupiący chleb spotyka się z rozpływającym się serem i soczystą szynką, a wszystko to ukoronowane jest sadzonym jajkiem. Idealna kombinacja na szybkie, ale wykwintne śniadanie.
15 + 15 min łatwy 1 890 kcal
-
Krem pieczarkowyPieczarki, cebula, bulion drobiowy i śmietanka kremowa to składniki, które razem tworzą wyjątkowo gładki i aromatyczny krem pieczarkowy. Pieczarki dodają intensywnego smaku, cebula podkreśla aromat, a bulion drobiowy i śmietanka kremowa sprawiają, że zupa jest wyjątkowo kremowa i sycąca.
20 + 20 min łatwy 5 384 kcal -
Croque monsieurChleb pszenny, ser gruyère i szynka parmeńska to kluczowe składniki croque monsieur, które zapewniają jego wyjątkowy smak. Kromki chleba są hojnie zmasowane masłem, a następnie okraszone musztardą, by dodać pikantności. To wszystko tworzy chrupiącą, serową przekąskę, która jest idealna na szybki lunch.
20 min łatwy 2 560 kcal -
Śniadanie wiedeńskieFrankfurterki wieprzowe, jajka i chrupiący chleb pszenny to główne składniki śniadania wiedeńskiego. Do tego pyszne plastry sera ementaler i delikatna szynka kanapkowa. Wszystko podane z odrobiną masła i dżemem śliwkowym dla słodkiego akcentu. Klasyka prostoty i smaku na poranny start!
10 + 20 min łatwy 1 649 kcal -
Bekon po angielskuBoczek surowy, fasola biała w puszce i chleb pszenny — to kluczowe składniki, które tworzą pyszny bekon po angielsku. Połączenie chrupiącego boczku, sycącej fasoli i delikatnie podpieczonego chleba sprawia, że to danie jest prostym, ale niezwykle smacznym klasykiem kuchni brytyjskiej. Można je podać na śniadanie lub jako sycący posiłek w ciągu dnia.
20 + 20 min łatwy 2 467 kcal -
Zupa chlebowaChleb pszenny, cebula, śmietanka kremowa, bulion warzywny i ser cheddar to podstawowe składniki tej pysznej zupy chlebowej. Główne role gra tutaj podsmażona cebula z odrobiną czosnku, które nadają głębi smaku, a całość świetnie uzupełnia kremowa konsystencja i intensywny aromat cheddara. To danie to doskonały sposób na wykorzystanie czerstwego chleba.
10
+ 40
min
łatwy
6
260 kcal
-
SalmorejoPomidor, czosnek, oliwa z oliwek – to kluczowe składniki klasycznego hiszpańskiego salmorejo. Ta chłodna zupa krem, idealna na upalne dni, zachwyca swoim prostym, a jednocześnie bogatym smakiem. Dodatki takie jak jajko i szynka parmeńska nadają jej wyjątkowego charakteru, dodając trochę białka i słoności do tej orzeźwiającej potrawy.
190 min łatwy 4 -
Zupa czosnkowa czeskaBulion drobiowy, ziemniaki, cebula, boczek wędzony, czosnek i ser gouda - oto magiczne składniki, które tworzą wyjątkową czeską zupę czosnkową. Ta kombinacja soczystego bulionu z aromatycznym czosnkiem i kremowym serem to hit dla miłośników intensywnych smaków. Idealny wybór na sycący i rozgrzewający obiad.
10 + 30 min łatwy 4 427 kcal -
Zupa serowa z pulpetamiBulion warzywny, serek topiony śmietankowy i mięso mielone wieprzowo-wołowe to podstawa tej pysznej zupy serowej z pulpetami. Marchewka i cebula dodają smaku, a bułka tarta i jajko scalają nasze soczyste pulpety. Wszystko razem tworzy rozgrzewającą i sycącą zupę, idealną na chłodniejsze dni. Spróbuj jej w gronie rodziny lub przyjaciół!
30 + 30 min łatwy 5 589 kcal -
Chleb czosnkowy na grillaChleb pszenny, masło i czosnek to kluczowe składniki, które sprawiają, że ten chleb czosnkowy na grilla smakuje wyjątkowo. Dodatek świeżego koperku i natki pietruszki nadaje mu niepowtarzalny aromat i zielony akcent. Ten prosty, ale smakowity przepis z pewnością wzbogaci każde grillowanie. Gotowi na wypasione doznania smakowe?
20
+ 30
min
łatwy
10
305 kcal
-
Zapiekanka z czerstwego chlebaChleb pszenny, śmietana 18%, ser gouda, boczek wieprzowy i jajka – to składniki, które zamienią czerstwe pieczywo w pyszną zapiekankę. To prosty przepis na coś wyjątkowego, idealny na szybki, sycący posiłek. Chrupiący chleb, aromatyczny boczek, kremowa śmietana i ciągnący się ser sprawiają, że to danie można polubić od pierwszego kęsa.
20 + 20 min łatwy 4 522 kcal
