Sałatki dietetyczne - 134 przepisy

Soczewica czerwona, soczyste pomidory, chrupiąca papryka czerwona i cebula w połączeniu z oliwą z oliwek i sosem sojowym tworzą bukiet smaków, który warto spróbować. Ta sałatka to pełnowartościowe, zdrowe danie, które łączy w sobie świeżość warzyw oraz delikatność soczewicy.

30 + 10 min łatwy 4 321 kcal

Mix sałat, serek wiejski, ogórek, papryka czerwona, pomidor i cebula tworzą prostą, ale pyszną sałatkę, która wspaniale sprawdzi się na lekką kolację albo jako dodatek do obiadu. Całość skropiona oliwą z oliwek daje nie tylko świetny smak, ale także zdrową przekąskę pełną witamin.

15 min łatwy 4 188 kcal

Surówka z papryki? Proszę bardzo! Papryka czerwona, żółta i zielona w roli głównej, do tego trochę cebuli i odrobina oliwy z oliwek. Wszystko razem tworzy kolorową, chrupiącą i zdrową mieszankę, która idealnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub lekka przekąska.

5 min łatwy 4 98 kcal

Sałata lodowa, pomidory, ogórki, cebula, oliwki czarne i ser feta tworzą klasyczną sałatkę grecką, która jest prawdziwym hitem każdej imprezy. Chrupiace warzywa i słona feta doskonale się uzupełniają, a całość dopełnia wyrazista oliwa z oliwek. To proste połączenie składników sprawia, że sałatka jest nie tylko smaczna, ale też bardzo orzeźwiająca.

15 min łatwy 4 259 kcal

Piersi z kurczaka, szpinak, suszone pomidory i ser feta – te składniki robią całą robotę w tej sałatce! Dodajmy rukolę, czerwoną cebulę i trochę nasion słonecznika dla chrupkości. Do tego pyszny sos na bazie oliwy z oliwek i musztardy, i mamy gotową, sycącą mieszankę smaków idealną na każdą porę dnia.

Sałatka z tortellini fit to prosty i smaczny sposób na lekki posiłek. Połączenie mięciutkich tortellini, świeżej rukoli i pomidorów z delikatną mozzarellą tworzy wyjątkowe danie. Oliwki dodają charakterystycznego smaku, a całość jest delikatnie skropiona majonezem light, by zachować lekkość. To idealna propozycja na szybki lunch czy kolację.

Arbuz, ser feta i oliwki czarne – to trio, które czyni sałatkę w stylu greckim naprawdę wyjątkową. Dodaj czerwone pomidorki koktajlowe i świeżą sałatę lodową, a całość skrop solidną dawką oliwy z oliwek. Ta kombinacja zapewnia orzeźwiający smak, idealny na letnie dni!

5 min łatwy 4 269 kcal

Fasola konserwowa, czerwona cebula, pomidory koktajlowe, jajka i olej lniany - to właśnie główne składniki tureckiej sałatki z białej fasoli. Ta sałatka to prawdziwy hit, który dzięki prostym, ale aromatycznym składnikom zaskoczy swoją lekkością i bogactwem smaków. Doskonała na lunch, kolację czy jako dodatek do obiadu.

20 min łatwy 6 260 kcal

Sałata lodowa, jajka i ser mozzarella light to podstawa tej sałatki. Dodaj do tego czerwoną paprykę i kukurydzę konserwową, a całość wymieszaj z majonezem light i jogurtem naturalnym. Prosto i pysznie, a przy tym lekko i zdrowo!

15 min łatwy 4 225 kcal

Awokado, ser feta i świeży pomidor to główne składniki tej sałatki, która świetnie sprawdzi się na lekką kolację. Dodaj do tego pół cebuli, trochę natki pietruszki i trzy łyżki oliwy z oliwek, a w mig masz zdrową i pyszną mieszankę smaków, którą zrobi każdy, nawet bez kulinarnych umiejętności.

15 + 5 min łatwy 2 407 kcal

Piersi kurczaka bez skóry, makaron gryczany, ogórki kiszone i jogurt grecki 0% tłuszczu to tylko niektóre z głównych składników tej zdrowej sałatki z kurczakiem fit. Dodaj do tego trochę papryki czerwonej i pestki dyni, a otrzymasz lekkie, ale sycące danie idealne na lunch czy kolację.

Sałata lodowa, chrupiąca papryka czerwona, soczyste piersi kurczaka i ser mozzarella light – te składniki to podstawa naszej świeżej sałatki. Dodaj do tego kremowy jogurt grecki z czosnkiem, a całość przyjemnie połączy oryginalny sos. Idealne rozwiązanie na rychłą kolację czy zdrowy lunch!

Fasolka szparagowa, ser mozzarella light, mix sałat i pomidory koktajlowe – to tylko część składników, które sprawiają, że sałatka z fasolki szparagowej to prawdziwa petarda. Do tego dorzuć kukurydzę konserwową, czerwone ogórki i paprykę, a całość dopraw olejem lnianym i musztardą z miodem. Pycha, prawda?

25 min łatwy 5 206 kcal

Fasolka szparagowa, ser feta i pomidorki koktajlowe to trio, które sprawi, że ta sałatka będzie stałym bywalcem Twojego menu. Dodając chrupiące pestki dyni i lekko orzechowy olej lniany, uzyskasz lekkie, zdrowe danie, które połączy świeżość, kremowość i chrupkość w jednym kęsie.

20 min łatwy 1 606 kcal

Makaron spaghetti, suszone pomidory w oleju, ser feta i fasolka szparagowa - to główne składniki tego pysznego dania. Idealna kombinacja smaków, gdzie słodycz suszonych pomidorów świetnie balansuje się z kremowością fety, a fasolka szparagowa dodaje świeżości i chrupkości.

30 min łatwy 2 691 kcal

Kapusta kiszona, marchewka, jabłko, cebula i natka pietruszki - te składniki kryją w sobie esencję polskiej kuchni w tej sałatce. Smak kwaśnej kapusty idealnie równoważy słodycz jabłka i marchewki, a świeża natka pietruszki dodaje wyjątkowej, aromatycznej nuty. To prosty i zdrowy przepis, który zaskoczy swoim smakiem.

10 min łatwy 4 96 kcal

Pomidor, ogórek, sałata i mięso z piersi indyka to podstawa tej sałatki letniej. Świeże warzywa dodają chrupkości, a soczysty indyk sprawia, że sałatka jest sycąca. Wszystko to połączone jogurtem naturalnym i doprawione świeżo posiekanym koperkiem tworzy idealne danie na ciepłe dni.

Pełnoziarnisty makaron, soczyste piersi kurczaka, chrupiąca zielona papryka i delikatna mozzarella light tworzą idealną bazę dla naszej lekkiej sałatki z makaronem. Do tego dodajemy suszone pomidory dla dodatkowego smaku oraz odrobinę miodu i musztardy do wyrazistego dressingu na bazie oleju lnianego. Proste, a zarazem pyszne!

Ziemniaki, jajka, ogórki kiszone i konserwowa cebulka to główne składniki tej pysznej sałatki. Wyobraź sobie mieszankę ugotowanych ziemniaków, pokrojonych jajek, chrupiących ogórków i delikatnie marynowanej cebulki, a całość połączona kremowym majonezem z odrobiną musztardy. Smaczna przekąska na każdą okazję!

15 + 30 min średni 4

Roszponka, jajko, ciecierzyca konserwowa, oliwa z oliwek i pomidory koktajlowe to główne składniki tej prostej, ale pożywnej sałatki z cieciorką i jajkiem. Mieszanka świeżej roszponki i soczystych pomidorków koktajlowych, okraszona delikatnymi kawałkami jajka i cieciorki, tworzy świetne zestawienie smaków i tekstur. Lekko skropiona oliwą z oliwek, ta sałatka to prawdziwa bomba witaminowa.

15 + 15 min łatwy 1 283 kcal

Burak, mozzarella light i oliwa z oliwek to trio, które tworzy rewelacyjną caprese z buraka. Prosta, ale pełna smaku sałatka, która doskonale sprawdzi się na lekką przekąskę lub przystawkę.

10 min łatwy 2 229 kcal

Grejpfrut, mix sałat, awokado i ser twarogowy – te składniki tworzą zgraną kombinację smaków w sałatce, która zaskoczy świeżością. Dodatek rzodkiewki i orzeszków pinii wprowadza chrupkość, a całość dopełnia delikatna oliwa z oliwek i miód. Tak lekka i orzeźwiająca, że aż chce się ją jeść przez cały rok.

15 min łatwy 2

Sałata i śmietana – to właśnie te dwa składniki tworzą najprostszy i najsmaczniejszy duet w kuchni, który zadowoli nawet najwybredniejsze podniebienia. Sałata, świeża i chrupiąca, połączona z delikatną, kremową śmietaną daje niezrównane wrażenia smakowe.

5 min łatwy 1 85 kcal