Sałatka z selerem naciowym i szynką
Podziel się
- Seler naciowy (200 g)
- Szynka z indyka (250 g)
- Ogórek konserwowy 3 średnie sztuki (300 g)
- Papryka żółta 1 duża sztuka (300 g)
- Kukurydza konserwowa (200 g)
- Majonez light (100 g)
Przepis na sałatkę z selerem naciowym i szynką krok po kroku
Selera naciowego umyj i pokrój w drobną kostkę.
Szynkę również pokrój w kostkę.
Selera i szynkę wrzucić do miski.
Paprykę umyj, usuń z niej gniazda nasienne i pokrój w kostkę. Następnie dorzuć do miski.
Kukurydzę odsącz z zalewy na sitku, następnie dodaj ją do miski.
Do miski dodaj majonez, sól oraz pieprz.
Składniki dokładnie wymieszaj.
Gotową sałatkę pozostaw na kilka godzin w lodówce, aby składniki dobrze się przegryzły.
-
Sałatka z selera naciowego -
Surówka z selera naciowego -
Sałatka z selera naciowego z kurczakiem -
Sałatka z selerem naciowym i jajkiem oraz papryką -
Sałatka z selera naciowego z żurawiną -
Sałatka z selera naciowego z ananasem -
Sałatka z selerem naciowym i jajkiem -
Sałatka z pora i pieczarek -
Sałatka z selera naciowego z jabłkiem -
Sałatka warstwowa z selera -
Sałatka z selera naciowego fit -
Sałatka z tuńczykiem i selerem naciowym -
Sałatka z paluszkami krabowymi i selerem naciowym -
Sałatki z selera naciowego
Więcej informacji na temat sałatki z selerem naciowym i szynką
Sałatka z selerem naciowym i szynką to doskonała propozycja na smaczną przekąskę, którą możesz podać podczas spotkań rodzinnych lub ze znajomymi. Sałatka świetnie sprawdzi się również jako szybki lunch do pracy. Przepis na sałatkę z selerem naciowym i szynką jest bardzo prosty, dlatego nie potrzebujesz dużego doświadczenia, aby ją wykonać. Do zrobienia sałatki potrzebne będą następujące produkty spożywcze: seler naciowy, szynka z indyka, ogórek konserwowy, papryka żółta, kukurydza konserwowa, majonez light oraz przyprawy. Produkty te są przystępne cenowo i dostępne w większości sklepów spożywczych. Do wykonania sałatki bez problemu możesz wykorzystać ogórki przygotowane w zalewie octowej.
Jak zrobić sałatkę z selerem naciowym i szynką? Selera naciowego umyj i pokrój w drobną kostkę. Szynkę również pokrój w kostkę. Selera i szynkę wrzucić do miski. Paprykę umyj, usuń z niej gniazda nasienne i pokrój w kostkę. Następnie dorzuć do miski. Kukurydzę odsącz z zalewy na sitku, następnie dodaj ją do miski. Do miski dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj. Gotową sałatkę pozostaw na kilka godzin w lodówce, aby składniki dobrze się przegryzły.
Seler naciowy to warzywo niskokaloryczne. Jest również doskonałym źródłem wielu witamin oraz składników mineralnych, które spożywane w odpowiedniej ilości pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu. W selerze naciowym znajdziemy witaminę C, witaminę A, witaminę E, witaminę K, niektóre witaminy z grupy B, potas, sód, wapń, fosfor oraz magnez. Magnez, który obecny jest w selerze naciowym, uczestniczy w szeregu procesów biochemicznych, które zachodzą w naszym organizmie. Jego odpowiednia podaż wpływa na zmniejszenie ryzyka rozwoju nadciśnienie tętniczego, arytmii czy zawału mięśnia sercowego.
Podsumowując szybka i pyszna sałatka z selerem naciowym i szynką to doskonała propozycja na lunch do pracy lub przekąskę podczas spotkań rodzinnych. Sałatka jest dobra do spożycia po kilku godzinach, ponieważ składniki muszą się przegryźć. Smaczna sałata będzie stanowiła również dobrą alternatywę dla kanapek zabieranych w dłuższą podróż.
Alergeny w sałatce z selerem naciowym i szynką
Lista alergenów dla sałatki z selerem naciowym i szynką przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Seler i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Seler naciowy
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- ogórek konserwowy
- majonez light
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- majonez light
Wartości odżywcze sałatki z selerem naciowym i szynką
Sałatka z selerem naciowym i szynką to doskonała propozycja na smaczną przekąskę. Sałatka jest prosta w przygotowaniu, jednak wykorzystanie majonezu sprawia, że jest dość kaloryczna. Aby zmniejszyć kaloryczność sałatki warto zastąpić majonez jogurtem naturalnym lub greckim.
Energia i białka
(135g)
Węglowodany
(135g)
Tłuszcze
(135g)
Witaminy
(135g)
Składniki mineralne
(135g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
