Przepis na sałatkę z tortellini fit krok po kroku

Składniki dla 4 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz, natka pietruszki świeża
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek, duża miska

Tortellini ugotuj w lekko osolonym wrzątku do miękkości.

Pomidora pokrój w kostkę.

Wszystkie warzywa połącz z makaronem.

Posyp posiekanymi ziołami i dodaj majonez. Dopraw do smaku.

Sałatka z tortellini fit podana na talerzu.
sałatka z tortellini fit
Koszt przygotowania dania
31.09 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
364 kcal
Liczba alergenów w daniu
4
65

Sałatka z tortellini fit - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o sałatce z tortellini fit

Sałatka z tortellini fit jest dobrym pomysłem na lekki posiłek. Choć jej podstawę stanowi makaron, to wszystkie składniki są dobrane tak, by nie dostarczać dużo kalorii. Wszystkie składniki masz już prawdopodobnie w domu, więc wystarczy tylko połączyć je razem, by stworzyć naprawdę pyszną potrawę. Na pewno przypadnie do gustu miłośnikom minimalizmu kulinarnego, a także osobom kochającym wyborny i wyrazisty smak. Ta sałatka to doskonały pomysł na proste, ale pyszne danie na imprezę. Jest szybka, ale również bardzo smaczna, a używa się do niej tylko kilku produktów.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić fit sałatkę z tortellini, która będzie smaczna, a przy okazji szybka, tania i łatwa, to ten prosty przepis będzie idealnym wyborem. W kilka chwil można wyczarować ten smaczny i sycący posiłek, w dodatku z produktów, które zwykle znajdują się w domowej spiżarni. Jest tak łatwa, że do jej wykonania wystarczy zaledwie kwadrans. Zachwyca prostotą, lecz równocześnie urzeka wspaniałym smakiem. Sałatka jest bardzo odżywcza i sycąca. Zawiera sporo białka i węglowodanów.

To doskonały pomysł na świetne danie, które nie wymaga długiego przygotowania. Przypomina wersję klasyczną, a różni się tylko jednym szczegółem. Zamiast tradycyjnego majonezu używa się do niej majonez lekki, który zawiera znacznie mniej kalorii, a także nasyconych kwasów tłuszczowych. A smak pozostaje bez zmian. Jest dobra nawet dla osób na diecie redukcyjnej. Jest tak pyszna, że ciężko jest przejść obok niej obojętnie. Dowiesz się z tej receptury jak zrobić pyszną sałatkę, która sprawdzi się zarówno na kolację, jak i na imprezę. Choć przepis może się wydawać banalny, to kompozycja wizualna, a także połączenie makaronu i warzyw sprawia, że ciężko przejść obok niej obojętnie. Jej siła tkwi w pozornej prostocie, która nadaje jej delikatności i elegancji. Takie połączenia składników mają wielu fanów, dlatego z powodzeniem stanie się gwiazdą imprezowego menu. Sprawdzi się też jako propozycja dania dla osób zabieganych, niemających czasu na długie przesiadywanie w kuchni.

Wartości odżywcze sałatki z tortellini fit

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(270g)
Energia (kalorie)
134.82 kcal
364.01 kcal
Białko
6.08 g
16.42 g

Węglowodany w sałatce z tortellini fit

Na 100g
Na porcję
(270g)
Węglowodany
14.20 g
38.34 g
Węglowodany przyswajalne
12.92 g
34.89 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.28 g
3.45 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(270g)
Tłuszcz
6.27 g
16.93 g
Tłuszcze nasycone
3.03 g
8.18 g
Tłuszcze nienasycone
3.24 g
8.75 g
Tłuszcze jednonasycone
2.02 g
5.46 g
Tłuszcze wielonasycone
1.22 g
3.29 g
Cholesterol
18.15 mg
49.00 mg

Witaminy w przepisie na sałatkę z tortellini fit

Na 100g
Na porcję
(270g)
Witamina A
66.89 µg (mcg)
180.60 µg (mcg)
Witamina B6
0.06 mg
0.15 mg
Witamina B12
0.25 µg (mcg)
0.67 µg (mcg)
Witamina C
7.66 mg
20.68 mg
Witamina D
0.04 µg (mcg)
0.10 µg (mcg)
Witamina E
0.41 mg
1.11 mg
Retinol
25.02 µg (mcg)
67.56 µg (mcg)
Tiamina
0.10 mg
0.26 mg
Ryboflawina
0.12 mg
0.33 mg
Niacyna
0.91 mg
2.45 mg
Foliany
41.96 µg (mcg)
113.30 µg (mcg)
Beta karoten
481.58 µg (mcg)
1300.28 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na sałatkę z tortellini fit

Na 100g
Na porcję
(270g)
Sód
257.58 mg
695.46 mg
Potas
181.81 mg
490.90 mg
Wapń
124.30 mg
335.61 mg
Fosfor
101.52 mg
274.11 mg
Magnez
20.41 mg
55.10 mg
Żelazo
1.27 mg
3.42 mg
Cynk
0.68 mg
1.84 mg
Miedź
0.08 mg
0.21 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki z tortellini fit 65
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w sałatce z tortellini fit

Lista alergenów dla sałatki z tortellini fit przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Tortellini
  • Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Tortellini
    • majonez light
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser Mozzarella
  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • majonez light

Cena przygotowania sałatki z tortellini fit

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Tortellini
250 g
6.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
6.00
Za 250 g
Ser Mozzarella
100 g
4.50
Za 125,0 g
Liczba opakowań 1
3.60
Za 100 g
Pomidor
360 g
2.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 3
4.80
Za 360 g
Oliwki czarne
80 g
5.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
1.60
Za 80 g
Rukola
200 g
5.00
Za 80,0 g
Liczba opakowań 3
12.50
Za 200 g
Bazylia świeża
15 g
8.00
Za 100,0 g
Liczba opakowań 1
1.20
Za 15 g
Majonez light
75 g
5.00
Za 270,0 g
Liczba opakowań 1
1.39
Za 75 g
Koszt składników
49.50
Jak oceniasz przepis na sałatkę z tortellini fit
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób