Przepis na sałatkę z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:

Ugotuj kaszę w wodzie bez żadnych dodatków.

Ugotowaną kaszę wymieszaj z jogurtem, dodaj miód i owoce. Wymieszaj wszystko.

Na końcu posyp posiekanymi orzechami.

Sałatka z bulgurem na słodko
Sałatka z bulgurem na słodko
Koszt przygotowania dania
23.56 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
498 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
48

Sałatka z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o Sałatce z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem

Wersja sałatki z bulgurem na słodko – wystarczy kasza, ulubione owoce (tutaj maliny oraz jagody), jogurt oraz orzechy i miód. Pełnowartościowe, pyszne i słodkie danie, które zaspokoi chęć na słodkie zapewniając duże uczucie sytości. Miód nadaje niebiańską słodycz, owoce zaś stanowią przełamanie i sprawiają, że całe danie jest bardzo wyraziste. Owoce zapewniają niezwykle ważne antyoksydanty, czyli związki prozdrowotne. Jedz na zdrowie!

Wartości odżywcze Sałatki z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(385g)
Energia (kalorie)
129.44 kcal
498.35 kcal
Białko
4.70 g
18.09 g

Węglowodany w sałatce z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem

Na 100g
Na porcję
(385g)
Węglowodany
22.95 g
88.36 g
Węglowodany przyswajalne
19.18 g
73.85 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
3.77 g
14.51 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(385g)
Tłuszcz
3.01 g
11.57 g
Tłuszcze nasycone
1.06 g
4.07 g
Tłuszcze nienasycone
1.69 g
6.52 g
Cholesterol
4.29 mg
16.50 mg

Witaminy w przepisie na sałatkę z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem

Na 100g
Na porcję
(385g)
Witamina C
7.14 mg
27.48 mg

Składniki mineralne w przepisie na sałatkę z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem

Na 100g
Na porcję
(385g)
Sód
52.91 mg
203.70 mg
Wapń
83.64 mg
322.00 mg
Żelazo
0.69 mg
2.65 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny Sałatki z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem 48
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w Sałatce z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem

Lista alergenów dla Sałatki z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • kasza bulgur
  • Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Pistacje
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Jogurt naturalny 2%

Cena przygotowania Sałatki z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Kasza bulgur
100 g
5.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
1.25
Za 100 g
Maliny
150 g
8.00
Za 125,0 g
Liczba opakowań 2
9.60
Za 150 g
Jagody
150 g
20.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
6.00
Za 150 g
Miód
40 g
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
1.71
Za 40 g
Pistacje
30 g
20.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
2.40
Za 30 g
Jogurt naturalny 2%
300 g
1.30
Za 150,0 g
Liczba opakowań 2
2.60
Za 300 g
Koszt składników
78.60
Jak oceniasz przepis na sałatkę z kaszą bulgur ze świeżymi owocami, miodem, orzechami i jogurtem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób