Sałatka z rukoli

Ulubiony

Podziel się

Przepis na sałatkę z rukoli krok po kroku

Więcej informacji na temat sałatki z rukoli

Pyszna sałatka z rukoli to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na imprezę, do grilla oraz do obiadu. Warzywa w połączeniu z serem feta, nasionami słonecznika i przyprawami są bardzo dobre, dzięki składnikom, które dodawane są do nich. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Smaczny posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz go uzupełnić o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania.

Jak zrobić sałatkę z rukoli? Przygotowanie jej jest bardzo łatwe. Na początku rukolę dokładnie myjemy i przekładamy do miski. Pomidory koktajlowe kroimy na pół. Tę samą czynność powtarzamy z oliwkami, natomiast ser fetą kroimy w drobną kostkę. Wszystkie składniki dodajemy do rukoli. Wsypujemy także słonecznik. Sałatkę doprawiamy oliwą z oliwek, solą, pieprzem oraz sokiem z cytryny. Całość dokładnie mieszamy. Przed podaniem sałatkę chłodzimy w lodówce.

Sprawdzony przepis na sałatkę z rukoli nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się ona między innymi z pomidorów koktajlowych, które posiadają wiele wartości odżywczych. Maja między innymi działanie antynowotworowe, przeciw miażdżycowe, moczopędne, a także wpływają na odporność, układ trawienny i nerwowy. Dzieje się to wszystko dzięki witaminom i składnikom odżywczym występującym w ich składzie. Czyli możemy tu zaliczyć witaminy z grupy B, PP oraz K. Ponadto obfitują w potas, oraz wapń, magnez i żelazo. Spaghetti zawiera również oliwę z oliwek, która zawiera witaminy A, D, E i K, które odpowiadają między innymi za przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz pomaga między innymi przy miażdżycy, kamicy żółciowej oraz reguluje procesy trawienne.

Lekka i dietetyczna sałatka odpowiednio przygotowana posiada wiele właściwości zdrowotnych. Jest szybka i łatwa w przygotowaniu oraz dobra w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony fit przepis na sałatkę na pewno ułatwi Ci jej przygotowanie.

Alergeny w sałatce z rukoli

Lista alergenów dla sałatki z rukoli przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

• Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
  • Ser Feta

Wartości odżywcze sałatki z rukoli

Sałatka ma niski IG, dzięki czemu możemy ją na co dzień wprowadzić do menu.

Szacunkowy koszt przygotowania sałatki z rukoli