Przepis na sałatkę z arbuza i fety w stylu greckim krok po kroku

Składniki
  • Arbuz 600 g
  • Ser Feta 200 g
  • Oliwki czarne 50 mg
  • Cebula czerwona 100 g
  • pomidory koktajlowe 150 g
  • Oliwa z oliwek 30 ml
  • sałata lodowa 100 g
Przyprawy
pieprz, majeranek, sok z cytryny, ocet balsamiczny, suszone pomidory z chilli
To będzie niezbędne
duża miska

Pokrój ser feta w kostkę, a cebulę w piórka.

Arbuza pokrój w kosteczkę. Jeżeli się uda to usuń pestki.

Sałatę porwij. Dodaj do sałaty ser, cebulę i arbuza.

Oliwki i pomidorki pokrój na pół. Dodaj do sałatki.

Oliwę połącz z sokiem z cytryny oraz przyprawami. Wymieszaj i dodaj do sałatki.

Sałatka z arbuza i fety w stylu greckim
Sałatka z arbuza i fety w stylu greckim
Koszt przygotowania dania
21.95 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
269 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
60

Sałatka z arbuza i fety w stylu greckim - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o sałatce z arbuza i fety w stylu greckim

Pyszna i łatwa sałatka świetna na przykład na grilla to sałatka z arbuza i fety po grecku. Przepyszny pomysł na ekspresową sałatkę. Sałatka z arbuza i fety idealnie sprawdzi się z dodatkami w stylu greckim. Super przystawka na przykład na grilla.

Dodatek sosu greckiego do sałatki arbuzowej podkreśla grecki klimat. Dodatek czarnych oliwek i czerwonej cebuli w sałatce nadaje kolor i pyszny aromat. Można użyć też cebulę zwykłą – będzie równie smacznie. Sałata lodowa jeszcze bardziej podkreśla chrupkość dania. Najlepszą sałatą jest sałata lodowa, ale można użyć także innej ulubionej sałaty. Jako dodatek podawaj przypieczone kromki bagietki z masłem ziołowym. Wszystko razem komponuje się idealnie.

Wartości odżywcze sałatki z arbuza i fety w stylu greckim

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję (300g)
Energia (kalorie)
89.77 kcal
269.32 kcal
Białko
2.88 g
8.63 g
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej

Węglowodany w sałatce z arbuza i fety w stylu greckim

Na 100g
Na porcję (300g)
Węglowodany
5.82 g
17.47 g
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Węglowodany przyswajalne
5.21 g
15.62 g
Brak danych dla: oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.62 g
1.85 g
Brak danych dla: ser feta, oliwa z oliwek.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję (300g)
Tłuszcz
6.49 g
19.46 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze nasycone
3.20 g
9.61 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
3.28 g
9.85 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
2.87 g
8.60 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.42 g
1.25 g
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na sałatkę z arbuza i fety w stylu greckim

Na 100g
Na porcję (300g)
Witamina A
41.83 µg (mcg)
125.49 µg (mcg)
Brak danych dla: cebula czerwona, oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Witamina B6
0.11 mg
0.32 mg
Brak danych dla: cebula czerwona, oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Witamina C
6.22 mg
18.66 mg
Brak danych dla: ser feta, oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Witamina E
0.52 mg
1.57 mg
Brak danych dla: cebula czerwona, pomidory koktajlowe.
czytaj dalej
Niacyna
0.33 mg
1.00 mg
Brak danych dla: cebula czerwona, oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Beta karoten
235.41 µg (mcg)
706.22 µg (mcg)
Brak danych dla: cebula czerwona, oliwa z oliwek.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na sałatkę z arbuza i fety w stylu greckim

Na 100g
Na porcję (300g)
Sód
217.20 mg
651.61 mg
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Potas
105.43 mg
316.29 mg
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Wapń
91.00 mg
273.00 mg
Fosfor
64.84 mg
194.51 mg
Brak danych dla: cebula czerwona, oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Magnez
10.04 mg
30.12 mg
Brak danych dla: cebula czerwona, oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Żelazo
0.56 mg
1.67 mg
Brak danych dla: cebula czerwona.
czytaj dalej
Cynk
0.56 mg
1.68 mg
Brak danych dla: cebula czerwona, oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Miedź
0.04 mg
0.13 mg
Brak danych dla: cebula czerwona, oliwa z oliwek.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki z arbuza i fety w stylu greckim 60
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w sałatce z arbuza i fety w stylu greckim

Lista alergenów dla sałatki z arbuza i fety w stylu greckim przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Informacje o alergenach dotyczą tylko i wyłącznie głównych składników potrawy. Nie posiadamy informacji o alergenach zawartych w przyprawach tj. pieprz, majeranek, sok z cytryny, ocet balsamiczny, suszone pomidory z chilli.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser Feta

Cena przygotowania sałatki z arbuza i fety w stylu greckim

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Arbuz
600 g
5.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
3.00
Za 600 g
Ser Feta
200 g
12.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
12.00
Za 200 g
Oliwki czarne
50 mg
5.00
Za 250,0 mg
Liczba opakowań 1
1.00
Za 50 mg
Cebula czerwona
100 g
1.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.50
Za 100 g
Pomidory koktajlowe
150 g
5.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
3.00
Za 150 g
Oliwa z oliwek
30 ml
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
1.20
Za 30 ml
Sałata lodowa
100 g
5.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
1.25
Za 100 g
Liczba porcji:
Razem
53.00
Łączny koszt
21.95
Jak oceniasz przepis na sałatkę z arbuza i fety w stylu greckim
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób