Przepis na naleśniki z kaszy jaglanej krok po kroku

Składniki dla 10 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól
To będzie niezbędne
patelnia duża, kuchenka, garnek

Kaszę jaglaną ugotuj według instrukcji na opakowaniu.

Ostudź kaszę i wymieszaj z pozostałymi składnikami.

Zmiksuj całość do uzyskania jednolitej konsystencji.

Masa powinna mieć konsystencję ciasta naleśnikowego.

Usmaż naleśniki na patelni z rozgrzanym olejem rzepakowym.

Często zadawane pytania

naleśniki
Naleśniki z kaszy jaglanej
Koszt przygotowania dania
2.67 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
33 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
70

Naleśniki z kaszy jaglanej - cechy przepisu

Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o naleśnikach z kaszy jaglanej

Kasza jaglana to taki uniwersalny składnik, z którego jesteśmy z stanie zrobić coraz więcej rzeczy. Kto by pomyślał, że z kaszy można zrobić naleśniki? A jednak, da się do tego są pyszne, idealnie nie tylko dla dorosłych ale także dla dzieci. Co ważne kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, dlatego idealnie nadaje się dla wszystkich osób wykluczających gluten ze swojej codziennej diety, ze względów zdrowotnych. Pamiętajcie, że eliminacja jakiegokolwiek składnika z naszej diety nie powinna być bezpodstawna. Tylko osoby z chorobami glutenozależnymi powinny zdecydować się na eliminację glutenu ze swojej diety, dla pozostałych osób jest on całkowicie bezpieczny i nie należy go unikać. O tyle o ile kasza jaglana idealnie sprawdzi się u osób z nietolerancją glutenu, niekoniecznie będzie ona dobra w dużych ilościach dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, czyli takimi zaburzeniami jak insulinooporność lub jednostkami chorobowymi jak cukrzyca typu 2. Osoby te powinny stosować tak zwaną dietę cukrzycową, która zakłada spożycie produktów o niskim indeksie glikemicznym, kasza jaglana niestety należy do produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Dla osób zdrowych jest jak najbardziej odpowiednia i należy po nią sięgać w codziennej diecie.

Jest źródłem wielu witamin z grupy B oraz składników mineralnych fosfor, magnez, wapń, potas, żelazo, a także witamina E i lecytyna, które korzystnie wpływają na naszą pamięć i zapamiętywanie. Dlatego warto włączyć ją do naszej codziennej diety, oczywiście jeśli nie występują żadne przeciwskazania zdrowotne.

Naleśniki z kaszy jaglanej świetnie sprawdzą się na śniadanie na słodko z serkiem i świeżymi owocami ale także w wersji wytrawnej z mięsem i dużą porcją świeżych warzyw.

Poznaj mój prosty przepis na naleśniki z kaszy jaglanej i zaserwuj je na najbliższe śniadanie dla swojej rodziny, naleśniki w wersji wytrawnej świetnie sprawdzą się np. na obiad lub na kolacje.

Dokładnie jak zrobić naleśniki z kaszy jaglanej opisałam nieco niżej, poznaj przepis i spróbuj sam!

Wartości odżywcze naleśników z kaszy jaglanej

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(20g)
Energia (kalorie)
165.33 kcal
33.07 kcal
Białko
7.27 g
1.45 g

Węglowodany w naleśnikach z kaszy jaglanej

Na 100g
Na porcję
(20g)
Węglowodany
27.54 g
5.51 g
Węglowodany przyswajalne
26.68 g
5.34 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.86 g
0.17 g
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(20g)
Tłuszcz
3.21 g
0.64 g
Tłuszcze nasycone
1.47 g
0.29 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
1.10 g
0.22 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Cholesterol
48.20 mg
9.64 mg
Brak danych dla: mąka pszenna typ 500.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na naleśniki z kaszy jaglanej

Na 100g
Na porcję
(20g)
Sód
38.07 mg
7.61 mg
Potas
117.94 mg
23.59 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Wapń
76.65 mg
15.33 mg
Żelazo
2.08 mg
0.42 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny naleśników z kaszy jaglanej 70
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w naleśnikach z kaszy jaglanej

Lista alergenów dla naleśników z kaszy jaglanej przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 2%
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko
  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Mąka pszenna typ 500

Cena przygotowania naleśników z kaszy jaglanej

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Kasza jaglana
100 g
10 łyżek
3.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.86
Za 100 g
Mleko 2%
250 ml
1 szklanka
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.62
Za 250 ml
Jajko
1 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
1.00
Za 1 szt.
Mąka pszenna typ 500
60 g
6 łyżek
3.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.18
Za 60 g
Olej rzepakowy
1 ml
7.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.01
Za 1 ml
Koszt składników
21.50
Jak oceniasz przepis na naleśniki z kaszy jaglanej
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 94,3% osób