Dieta lekkostrawna - 1351 przepisów

Mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa, mąka kukurydziana, mleko i jajka to główne składniki bezglutenowego naleśnika. Dzięki takiej kombinacji składników ciasto jest delikatne i elastyczne, a jednocześnie sycące. Olej rzepakowy dodaje mu odpowiedniej wilgotności, a cukier lekko osładza, tworząc idealną bazę do ulubionych dodatków.

20 + 15 min łatwy 2 507 kcal

Kabaczek i oliwa z oliwek to prawdziwy duet w kuchni! Przygotowanie pieczonego kabaczka jest prostsze, niż myślisz. Wystarczy pokroić kabaczka, posmarować oliwą, a potem wrzucić do piekarnika. Rezultat? Chrupiący i aromatyczny kabaczek, który zachwyci Cię smakiem.

20 + 20 min łatwy 2 250 kcal

Kabaczek, mąka pszenna, jajka, olej rzepakowy i kakao – to kluczowe składniki ciasta, które rozpieszcza podniebienia. To wypiek, w którym kabaczek w zaskakujący sposób harmonizuje się z mocnym smakiem kakao, tworząc niecodzienne połączenie. Dodatek oleju rzepakowego nadaje ciastu miękkość, a jajka i mąka dbają o idealną konsystencję.

20 + 40 min łatwy 10 393 kcal

Gruszki, mąka pszenna i masło to kluczowe składniki przepisu na galette - rustykalne francuskie ciasto, które podbije Twoje kubki smakowe swoją prostotą i aromatem. Dodaj do tego odrobinę cukru pudru i śmietany, a efekt będzie nieziemski. Galette to kwintesencja pysznego, domowego wypieku.

30 + 45 min łatwy 10 259 kcal

Ryż biały, soczyste jabłka, budyń w proszku i odrobina oleju kokosowego tworzą bazę dla tego pysznego deseru. Połączenie słodkich owoców, kremowego budyniu i delikatnego ryżu czyni zapiekany ryż z jabłkami bez mleka doskonałą alternatywą dla tradycyjnych deserów na bazie nabiału.

15 + 20 min łatwy 4 317 kcal

Piersi kurczaka, masło i świeża kolendra – te składniki to podstawa naszego przepisu na zdrowego kurczaka na parze. Aromatyczna kolendra doda świeżości, a masło delikatnie wzbogaci smak kurczaka. Szybkie i proste danie, idealne na lekki obiad czy kolację.

Jajka, cukinia i ser feta to kluczowe składniki pysznego omletu, który zrobisz w kilka minut. Jajka pięknie się smażą na klarowanym maśle, a cukinia dodaje świeżości. Ser feta tworzy apetyczną, kremową konsystencję, nadając daniu niepowtarzalny smak. Idealna propozycja na szybkie i sycące śniadanie.

15 min łatwy 1 430 kcal

Cukinia, cebula, mąka ryżowa i skrobia ziemniaczana to kluczowe składniki placków z cukinii bez jajek. Cukinia dostarcza lekkości, a cebula dodaje wyrazistego smaku. Dzięki mące ryżowej i skrobi ziemniaczanej placki trzymają się razem, mimo braku jajek. Całość dopełnia aromatyczny koperek i odrobina oleju rzepakowego do smażenia.

10 + 20 min łatwy 2 218 kcal

Tofu wzbogacane wapniem, mielone siemię lniane i orzechy włoskie – to kluczowe składniki przepisu na pyszne pulpety z tofu. Dzięki nim, te wegańskie klopsy są nie tylko smakowite, ale też pełne wartości odżywczych. Dodatek koncentratu pomidorowego nadaje im wyjątkowego i intensywnego smaku, który z pewnością przypadnie do gustu.

20 min łatwy 3 329 kcal

Tofu wzbogacane wapniem, kolorowe papryki - czerwona, żółta i zielona - oraz pieczarki i cebula to kluczowe składniki tego super prostego przepisu na szaszłyki z tofu. Całość skropiona olejem rzepakowym, a tofu delikatnie oprószone skrobią ziemniaczaną, co nadaje mu przyjemną chrupkość po upieczeniu. Te szaszłyki to świetna opcja na lekki, ale sycący posiłek!

30 + 35 min łatwy 4 191 kcal

Mięso mielone wieprzowe, cebula, kasza manna i pomidory w puszce - to właśnie te składniki tworzą bazę pysznych gotowanych pulpetów w sosie pomidorowym. Aromatyczna cebula, miękkie klopsiki z kaszą manną i wyraziste pomidory sprawiają, że to danie jest wyjątkowo smaczne i sycące.

Ogórek, cukinia, cebula i marchewka to królowie tej sałatki, która jest prawdziwą bombą świeżości na talerzu. Połączenie tych warzyw z dodatkiem delikatnie słodkawego oleju rzepakowego tworzy lekki, a jednocześnie sycący przysmak. Szukasz propozycji na zdrową i smakowitą sałatkę? Oto odpowiedź!

30 + 20 min łatwy 30 78 kcal

Cukinia, ocet spirytusowy i miód to główni bohaterowie tego przepisu na pikle z cukinii. Z ich pomocą stworzysz wyjątkowo smaczne pikle, które doskonale pasują jako dodatek do wielu dań. Wystarczy kilka podstawowych składników i odrobina czasu, by cieszyć się własnoręcznie przygotowanymi piklami.

30 + 20 min łatwy 10 52 kcal

Bataty, mąka ryżowa i skrobia ziemniaczana – oto trio, które sprawi, że Twoje kopytka z batatów będą wyjątkowe. Bataty nadają im delikatną słodycz, mąka ryżowa dodaje lekkiej konsystencji, a skrobia ziemniaczana idealnie je wiąże. Te kopytka to fajna alternatywa dla tradycyjnych klusek!

90 + 80 min łatwy 2 541 kcal

Banan, olej rzepakowy, gorzka wegańska czekolada i napój sojowy to kluczowe składniki tego przepisu na wegańskie ciasto czekoladowe. Masa bananowa z mlekiem sojowym sprawia, że ciasto jest wilgotne i miękkie, a czekolada i kakao dodają wyraźnej, głębokiej czekoladowej nuty.

20 + 30 min łatwy 10 322 kcal

Mąka bezglutenowa, suche drożdże, oliwa z oliwek i czosnek – te składniki są kluczem do wyczarowania pysznej focacci bezglutenowej. To aromatyczne, miękkie pieczywo sprawdzi się jako dodatek do wielu dań czy samodzielna przekąska. Soczysta oliwa i pachnący czosnek to połączenie, które zachwyci najbardziej wymagające podniebienia.

40 + 25 min łatwy 5 314 kcal

Mąka pszenna, drożdże suche, trochę cukru, i soczyste pomidory koktajlowe – to serce naszej focacci z pomidorami. Przygotowanie tego pysznego przysmaku nie wymaga wiele czasu ani skomplikowanych składników, a efekt jest naprawdę rewelacyjny. Wyobraź sobie miękkie, lekko chrupiące ciasto w połączeniu z aromatycznymi, pieczonymi pomidorami.

40 + 25 min łatwy 10 195 kcal

Cukinia, czerwona papryka i cebula – to kluczowe składniki tej smacznej sałatki z kurkumą. Zaserwujesz w niej idealnie zbalansowane warzywa z nutą słodyczy dzięki dodatkowi cukru. Sprawdzi się zarówno jako dodatek do obiadu, jak i samodzielne danie na letnie dni.

30 + 20 min łatwy 30 122 kcal