Tortilla - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| tortilla | 52 | 24 |
| tortilla pełnoziarnista | 50 | 18 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego tortilli
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak tortilla indeks glikemiczny wynosi 52, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak tortilla pełnoziarnista indeks glikemiczny wynosi 50, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze tortilli?
Tabela informacyjna dla tortilli
| tortilla | tortilla pełnoziarnista | |
| Kategoria produktu | Produkty zbożowe | Produkty zbożowe |
| Alergie* | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne |
| Dieta wegańska | Tak | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak | Tak |
| Indeks glikemiczny |
52 (niski) |
50 (niski) |
Przepisy z tortillą
-
Zupa meksykańska z kurczakiem, suszonymi pomidorami, serem feta i chipsami z tortilliOlej rzepakowy, mięso mielone z kurczaka, suszone pomidory, ser feta i chrupiące chipsy z tortilli to główne składniki naszej zupy meksykańskiej. Dodaj jeszcze trochę przecieru pomidorowego i bulionu, a całość dopełni śmietanka kremowa i aromatyczne przyprawy. Idealne połączenie smaków, które na pewno się sprawdzi!
20 + 30 min łatwy 6 396 kcal -
BurritoTortilla pełnoziarnista, mięso mielone z kurczaka, pomidory w puszce, fasola czerwona i ser gouda to główne składniki w naszym przepisie na pyszne burrito. To połączenie sprawi, że Twój posiłek będzie sycący i pełen smaku. Nie przegap świeżej cebuli, która dodaje aromatu, a także kukurydzy konserwowej dla lekkiego, słodkiego akcentu.
15 + 12 min łatwy 2 890 kcal -
TortillaWędzony filet z piersi kurczaka, świeża czerwona papryka, soczysty ogórek i garść rukoli – to tylko niektóre z pyszności, które znajdziesz w tej pełnoziarnistej tortilli. Całość dopełnia kremowy jogurt grecki 0% tłuszczu i soczyste plastry pomidora. Idealne rozwiązanie na szybki, a zarazem zdrowy obiad lub lunch!
10 + 7 min łatwy 1 292 kcal -
QuesadillaTortilla pełnoziarnista, ser gouda, pierś z kurczaka oraz papryka czerwona – oto kluczowe składniki, które uczynią Twoją quesadillę pyszną i sycącą. Kurczak dostarczy białka, ser gouda idealnie się rozpuści, a soczysta papryka doda kolorów i chrupkości. Oto przepis, który szybko stanie się Twoim kulinarnym hitem!
15 + 15 min łatwy 2 441 kcal -
Tortilla na zimnoSałata, serek kanapkowy i wędzony łosoś to trio, które robi cuda w tortilli na zimno. Dodanie świeżych liści sałaty i chrupiącego szczypiorku sprawia, że placki tortilli wypełniają się lekkością i smakiem. To świetna opcja na szybką, smaczną przekąskę albo lekki lunch.
25 min łatwy 3 384 kcal
-
Tortilla z kurczakiemKurczak, sałata, ser gouda, pomidorki koktajlowe i majonez to kluczowe składniki tego fajnego przepisu na tortillę z kurczakiem! Idealne połączenie grillowanego kurczaka, chrupiącej sałaty i delikatnego sera gouda. Do tego świeże pomidorki koktajlowe i kremowy majonez sprawią, że ta tortilla jest mega smakowita i sycąca.
35 min łatwy 4 647 kcal -
Tortilla z szynkąTortilla pełnoziarnista, serek śmietankowy, szynka parmeńska, rukola, i soczysty pomidor - to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować coś przepysznego! Wrzucasz składniki do tortilli, zwijasz i gotowe. Szybkie i smaczne rozwiązanie na lunch lub lekką kolację! To połączenie smaków na pewno Cię zaskoczy.
10 min łatwy 1 524 kcal -
EnchiladasSoczyste kawałki kurczaka, chrupiąca czerwona papryka i aromatyczna cebula to tylko niektóre z kluczowych składników enchiladas, które sprawiają, że ten meksykański przysmak jest tak niepowtarzalny. Do tego dodajemy przecier pomidorowy, aby wszystko doskonale się połączyło, i kremowy ser gouda, który topi się na wierzchu, nadając daniu nieodpartego smaku.
30 + 10 min średni 4 431 kcal -
Tortilla z mięsem mielonymMięso mielone wieprzowe, czerwona fasola, ser gouda, i suszone pomidory to sekret pysznej tortilli. Do tego trochę oliwy z oliwek dla smaku oraz pomidory w puszce dla soczystości. Wszystko to zawiń w pełnoziarnistą tortillę i masz gotową ucztę. Brzmi prosto, a smakuje genialnie!
25 + 15 min łatwy 4 766 kcal -
Quesadilla z kurczakiemPełnoziarnista tortilla, soczyste piersi z kurczaka, kolorowa czerwona papryka, kukurydza i czerwona fasola – te składniki sprawiają, że quesadilla z kurczakiem jest tak apetyczna. Całość dopełnia rozpuszczająca się mozzarella, a oliwa z oliwek nadaje daniu delikatności. To swoiste połączenie smaków sprawia, że każdy kęs jest wyjątkowy.
20 + 15 min łatwy 2 1223 kcal -
Quesadilla z mięsem mielonymTortilla, mięso mielone z indyka, papryka czerwona, cebula, fasola czerwona, ser mozzarella – oto kluczowe składniki tej pysznej quesadilli z mięsem mielonym. Idealnie waniliowe tortille w połączeniu z aromatycznym nadzieniem z mielonego indyka, chrupiącej papryki i soczystej cebuli, dopełnione serem mozzarella tworzą świetną przekąskę.
25 min średni 2 1026 kcal
-
Roladki z tortilliTortilla, serek śmietankowy, świeża sałata i szynka z indyka – to tylko niektóre składniki potrzebne do stworzenia pysznych roladek z tortilli. Te kolorowe przekąski urozmaicą każde spotkanie. Dodaj do tego paprykę czerwoną oraz chrupiący ogórek, a całość zwieńcz świeżym szczypiorkiem. Prosto, smacznie i szybko!
35 min łatwy 40 33 kcal -
Wrap z tuńczykiemTuńczyk w oleju, tortilla pełnoziarnista, serek śmietankowy, rukola. Te składniki tworzą podstawę smakowitego wrapa, który idealnie sprawdzi się jako szybka i zdrowa przekąska. Dodaj do tego czerwonej papryki i czerwonej cebuli, aby nadać mu odrobinę słodyczy i pikantności. To połączenie gwarantuje prawdziwą ucztę dla podniebienia!
20 + 2 min łatwy 1 412 kcal -
Tortilla z tuńczykiemTuńczyk w sosie własnym, soczysta czerwona papryka, kawałki awokado i kremowy majonez – to tylko niektóre z najważniejszych składników tej tortilli z tuńczykiem, która z pewnością zadowoli każdego fana smakowitych i prostych przekąsek. Dodajemy jeszcze chrupiące ogórki kiszone, soczysty pomidor i odrobinę musztardy, a całość zawijamy w pełnoziarnistą tortillę.
10 + 5 min łatwy 4 501 kcal -
FajitasPiersi kurczaka, papryka czerwona, cebula i tortilla – to tylko niektóre z najważniejszych składników do zrobienia fajitas. Delikatne mięso, soczyste warzywa i miękkie placki tworzą idealną kompozycję smaków i tekstur. Wystarczy kilka prostych kroków i odrobina oliwy z oliwek, żeby wyczarować fajitas, które zachwycą wszystkich przy stole.
20 + 20 min łatwy 8 415 kcal -
Przekąski z tortilliPieczarki, cebula, ser gouda, piersi kurczaka – to tylko niektóre z kluczowych składników w naszych przepysznych przekąskach z tortilli. Soczyste, pełne smaku i proste do przygotowania, te składniki stanowią bazę, która sprawi, że Twoje smakowe kubki będą zachwycone.
15 + 15 min łatwy 5 556 kcal
-
Roladki z tortilli z kurczakiemTortilla, soczyste piersi z kurczaka, chrupiący ogórek konserwowy, czerwona papryka, kukurydza i aromatyczny ser gouda – to składniki, które sprawią, że roladki z tortilli będą wyjątkowo smaczne. Dodaj jeszcze suszone pomidory i trochę oleju rzepakowego do smażenia kurczaka, a otrzymasz szybkie i sycące danie, idealne na każdą okazję.
10 + 10 min łatwy 5 607 kcal -
Tortilla na śniadanieTortilla, ser gouda i szynka z indyka – oto, czego potrzebujesz na pyszne śniadanie! Do tego, dołóż soczystego pomidora i trochę ketchupu oraz majonezu. Szybko przygotujesz sycący poranny posiłek, który z pewnością postawi Cię na nogi.
10 + 7 min łatwy 4 231 kcal -
Tortille z wędzonym łososiemTortilla pełnoziarnista, wędzony łosoś i świeży koperek – to trio, które robi robotę w tym prostym przepisie na super lekką i zdrową przekąskę. Do tego dorzuć jeszcze pomidora, sałatę lodową i czerwoną cebulę, a całość dopraw jogurtem naturalnym. Efekt? Pyszne tortille, które znikają ze stołu w mig!
15 min łatwy 10 190 kcal -
Tortilla z serkiem i szynkąTortilla pełnoziarnista, serek kanapkowy naturalny, rukola i szynka z indyka – oto najważniejsze składniki, które znajdziesz w tym przepisie na pyszne i sycące wrapy. Dodaj do tego kilka pomidorków koktajlowych i posyp nasionami słonecznika, żeby dodać trochę chrupkości i ekstra smaku.
10 min łatwy 1 397 kcal -
Chipsy z tortilliTortilla i oliwa z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby wyczarować smakowite chipsy z tortilli! Banalnie prosty przepis, który wymaga minimum składników, a efekt końcowy to chrupiące i pyszne przekąski. Idealne na małą imprezę czy wieczór filmowy. Dzięki oliwie z oliwek mają wyjątkowy smak i są zdrowszą alternatywą dla tych sklepowych.
5
+ 13
min
łatwy
1
446 kcal
-
Tortilla wegetariańskaTortilla pełnoziarnista, serek kanapkowy i chrupiąca czerwona papryka to tylko część składowych tego pysznego i zdrowego dania. Do tego jeszcze ogórek, nasiona słonecznika i garść rukoli, które dodają świeżości i wartości odżywczych. Idealne na szybki, lekki posiłek pełen smaku!
10
min
łatwy
1
360 kcal
-
Tortilla z jajkiemAwokado, jajka, ser żółty i sok z cytryny to kluczowe składniki, które tworzą pyszną i pożywną tortillę z jajkiem. Ta tortilla to świetna opcja na szybkie, zdrowe śniadanie lub przekąskę, która zadowoli każdego. Smak kremowego awokado połączony z jajkami i rozpuszczonym serem, a wszystko to ożywione nutą cytryny – po prostu pycha!
7
+ 13
min
łatwy
1
505 kcal
-
Pizza z tortilliTortilla pełnoziarnista, ser Mozzarella, szynka parmeńska i pieczarki to główne składniki tej prostej i pysznej pizzy z tortilli. Całość dopełnia przecier pomidorowy bez soli, czerwona cebula i rukola. Nie zapomnij dodać świeżej bazylii i pomidorów koktajlowych dla pełni smaku!
10 + 15 min łatwy 4 231 kcal -
Quesadilla z chorizoCebula czerwona, kiełbasa chorizo i ser mozzarella - te trzy składniki dodają niesamowitego smaku i aromatu do tej quesadilli z chorizo. Połączone z pełnoziarnistą tortillą, fasolą czerwoną i koncentratem pomidorowym tworzą doskonałą przekąskę, która rozpływa się w ustach.
10 + 15 min łatwy 4 463 kcal -
Tortilla ze szpinakiemFilet z piersi kurczaka, czerwona papryka, ser żółty i szpinak - to składniki, które tworzą wyjątkową tortillę ze szpinakiem. Wędzony kurczak nadaje daniu głębi smaku, papryka i szpinak wnoszą świeżość, a ser żółty dodatkową kremową nutę. Do tego pełnoziarnista tortilla i jogurt grecki 0% jako lekki dodatek - po prostu pyszna kombinacja.
10 + 5 min łatwy 4 581 kcal -
Tortilla z awokadoAwokado, łosoś wędzony i kremowy serek śmietankowy to kluczowe składniki tej tortilli, która łączy w sobie świeżość, delikatność i wyrazisty smak. Dodatek pomidora i czerwonej cebuli, skropiony sokiem z limonki, nadaje całości orzeźwiający akcent, który idealnie komponuje się z pełnoziarnistą tortillą.
15 + 3 min łatwy 10 255 kcal
-
Wrapy z kurczakiemTortilla pełnoziarnista, soczyste piersi z kurczaka, chrupiąca czerwona papryka, kukurydza konserwowa oraz wyrazisty ser żółty – to główne składniki naszych wrapów z kurczakiem. Te proste w przygotowaniu, ale pełne smaku wrapy z przyjemnością zaspokoją Twój głód. Gotuj razem z nami i ciesz się zdrowym, domowym posiłkiem.
15 + 20 min łatwy 4 631 kcal -
Roladki z tortilli z łososiemŁosoś wędzony, tortilla pełnoziarnista i serek kanapkowy naturalny to głównie składniki roladek, które zaspokoją Twoje kubki smakowe. Świeży ogórek i mix sałat dodają chrupkości i delikatnej świeżości, tworząc idealne połączenie smaków. Wrzuć to wszystko do tortilli i ciesz się pyszną przekąską!
10 min łatwy 1 401 kcal -
Tortilla z jajecznicąTortilla pełnoziarnista, jajka, oliwa z oliwek, czerwona papryka i rukola – te składniki wystarczą, żeby stworzyć prawdziwą petardę śniadaniową. Idealnie chrupiąca tortilla, wypełniona smakowitą jajecznicą z warzywami, to szybki i pyszny przepis na dobry początek dnia.
20
+ 15
min
łatwy
1
497 kcal
-
Rolada z tortilli z szynkąTortilla pełnoziarnista, soczysta szynka z indyka i świeży pomidor - to kluczowe składniki rolady, która z pewnością zachwyci Twoje kubki smakowe. Delikatna papryka żółta i chrupiąca roszponka dodają jej wyjątkowego charakteru. Całość spaja lekki jogurt grecki, który nadaje temu daniu zdrowego i orzeźwiającego smaku.
15 min łatwy 2 317 kcal -
Tortilla bez mięsaAwokado, papryka czerwona i cebula czerwona to podstawa naszej pysznej, bezmięsnej tortilli! Wszystko to na pełnoziarnistych plackach, z dodatkiem mixu sałat i jogurtu naturalnego. Smaku dodadzą nasiona słonecznika, które fajnie chrupią w połączeniu z miękkim awokado.
15
+ 5
min
łatwy
2
415 kcal
