Przepis na roladki z tortilli z łososiem krok po kroku

Składniki
Przyprawy
koper
To będzie niezbędne
patelnia duża, kuchenka

Tortillę podpiecz na suchej patelni.

Posmaruj placek serkiem kanapkowym i posyp koperkiem. Na to nałóż sałatę i plastry łososia.

Ogórka dobrze wyszoruj i pokrój w słupki. Ułóż je na łososiu.

Całość zwiń i pokrój na mniejsze kawałki.

Roladki z tortilli z łososiem podane na eleganckim talerzu.
roladki z tortilli z łososiem
Koszt przygotowania dania
14.74 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
401 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
57

Roladki z tortilli z łososiem - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o roladkach z tortilli z łososiem

Roladki z tortilli z łososiem są niezwykle szybką i pyszną przekąską, którą można przygotować w kilka minut. Są pełne pysznych warzyw i łososia, dzięki czemu to bardzo zdrowy wybór. Sprawdzi się na wszelkiego rodzaju imprezy, ale również jako przekąska do szkoły czy pracy. Można ją jeść zarówno na zimno, jak i na ciepło.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić roladki z tortilli z łososiem, które będą niezwykle pyszne, a przy tym bardzo proste, to ta receptura na pewno przypadnie ci do gustu. Całość jest bardzo łatwa, a do tego nie trzeba do jej przygotowania żadnego specjalnego sprzętu. Wystarczy tylko patelnia, na której można lekko podpiec tortillę, by była nieco bardziej chrupiąca. Dzięki temu jest znacznie smaczniejsza.

Ten przepis na roladki z tortilli z łososiem pozwala na przygotowanie naprawdę łatwej, ale również fantastycznej przekąski, która jest wspaniałym wyborem na co dzień ze względu na zdrowe produkty, które zawiera. To danie, które pełne jest składników dobrych dla zdrowia. Łosoś, który odgrywa w niej główną rolę jest wspaniałym źródłem zdrowych kwasów tłuszczów Omega 3, które są niezwykle korzystne dla całego organizmu. Są nie tylko przeciwzapalne, ale również wspierają działanie układu immunologicznego i nerwowego. Dodatkowo w tortilli znajdują się sałaty i ogórek, które dostarczają sporo witamin i antyoksydantów. Całość idealnie dopełnia biały serek, który nie tylko polepsza smak, ale również dostarcza sporo białka i pozytywnie wpływa na sytość. Na co dzień dobrze jest wybierać raczej pełnoziarnistą wersję tortilli, dzięki czemu dostarczy się również odpowiednią ilość błonnika. Jest on niezbędny do prawidłowej pracy układu trawiennego.

To opcja idealna na imprezę, gdyż pięknie się prezentuje na stole. To ze względu na ciekawy kształt, ale również mnogość kolorów. To też dobry pomysł na szybkie i łatwe danie, które można ze sobą zabrać do szkoły czy pracy. Ten prosty przepis pozwala przygotować naprawdę pyszne roladki, które zaskakują wspaniałym smakiem, choć nie dodaje się do nich żadnych sosów czy ostrych przypraw. To dobry wybór na co dzień.

Wartości odżywcze roladek z tortilli z łososiem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(260g)
Energia (kalorie)
154.42 kcal
401.50 kcal
Białko
10.09 g
26.24 g
Fenyloalanina
0.42 mg
1.08 mg
Brak danych dla: ogórek.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(260g)
Tłuszcz
7.26 g
18.87 g
Tłuszcze nasycone
4.15 g
10.78 g
Tłuszcze nienasycone
3.11 g
8.09 g
Tłuszcze jednonasycone
2.34 g
6.09 g
Tłuszcze wielonasycone
0.77 g
2.00 g

Witaminy w przepisie na roladki z tortilli z łososiem

Na 100g
Na porcję
(260g)
Witamina A
42.98 µg (mcg)
111.75 µg (mcg)
Brak danych dla: tortilla pełnoziarnista.
czytaj dalej
Witamina B6
0.42 mg
1.09 mg
Tiamina
0.21 mg
0.54 mg
Ryboflawina
0.14 mg
0.35 mg
Niacyna
2.98 mg
7.74 mg
Foliany
37.62 µg (mcg)
97.80 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na roladki z tortilli z łososiem

Na 100g
Na porcję
(260g)
Sód
432.38 mg
1124.20 mg
Potas
182.29 mg
473.95 mg
Wapń
74.67 mg
194.15 mg
Fosfor
159.75 mg
415.35 mg
Magnez
30.58 mg
79.50 mg
Żelazo
1.04 mg
2.70 mg
Cynk
0.66 mg
1.72 mg
Miedź
0.16 mg
0.42 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny roladek z tortilli z łososiem 57
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w roladkach z tortilli z łososiem

Lista alergenów dla roladek z tortilli z łososiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • tortilla pełnoziarnista
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Łosoś wędzony
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Serek kanapkowy naturalny

Cena przygotowania roladek z tortilli z łososiem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Tortilla pełnoziarnista
60 g
1 szt
4.80
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
1.15
Za 60 g
Łosoś wędzony
100 g
12.00
Za 100,0 g
Liczba opakowań 1
12.00
Za 100 g
Serek kanapkowy naturalny
25 g
1 łyżka
2.50
Za 135,0 g
Liczba opakowań 1
0.46
Za 25 g
Ogórek
50 g
3.00
Za 300,0 g
Liczba opakowań 1
0.50
Za 50 g
Mix sałat
25 g
1 garść
4.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.62
Za 25 g
Liczba porcji:
Koszt składników
26.80
Jak oceniasz przepis na roladki z tortilli z łososiem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób