Przepis na wrapy z kurczakiem krok po kroku
- Tortilla pełnoziarnista 400 g 8 sztuk
- Piersi kurczaka bez skóry 400 g 1 duży filet
- Kukurydza konserwowa 200 g
- Papryka czerwona 240 g 1 duża sztuka
- Ogórek konserwowy 150 g
- Ser żółty 200 g
- Ketchup 50 g
- Majonez 50 g
Pokrój pierś z kurczaka w paski.
Pierś z kurczaka dopraw solą, pieprzem, słodką papryką oraz przeciśniętym przez praskę czosnkiem i polej olejem rzepakowym, wymieszaj i odstaw na 15 minut.
Ser żółty zetrzyj na tarce.
Paprykę oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w paski.
Pokrój ogórki konserwowe w plastry.
Na patelni usmaż kurczaka.
Tortille posmaruj majonezem i ketchupem, posyp żółtym serem, dodaj paski kurczaka, paprykę i ogórka oraz kukurydzę konserwową.
Złóż brzegi placka i zwiń w rulon, podgrzej na patelni bez tłuszczu, aż będą rumiane.
-
Sałatka gyros -
Guacamole -
Nachos -
Ciasto ze śliwkami -
Parówka w cieście francuskim -
Sałatka z zupek chińskich -
Lawasz -
Nuggetsy -
Bruschetta -
Tortilla z kurczakiem -
Pieczarki faszerowane -
Koreczki -
Pomidory z mozzarellą -
Sernik na zimno z mascarpone mango -
Rolada serowa -
Ciasto góra lodowa -
Ciasto snikers -
Ciasto rafaello -
Przekąski na imprezę
(liczba kalorii)
Wrapy z kurczakiem - cechy przepisu
Więcej o wrapach z kurczakiem
Wrapy z kurczakiem to pyszne i szybkie przekąski. Tortille do przygotowania wrapów możesz przygotować własnoręcznie lub użyć gotowych placków, zwróć uwagę na ich skład, im krótszy i bardziej zrozumiały tym lepiej dla zdrowia. Przepis na wrapy z kurczakiem jest bardzo łatwy, dlatego nie potrzebujesz mieć dużego doświadczenia kulinarnego aby je zrobić. Do zrobienia wrapów potrzebować będziesz następujących produktów spożywczych: tortille pełnoziarniste, pierś z kurczaka, ser żółty, kukurydza, papryka czerwona, ogórki konserwowe, majonez, ketchup, olej rzepakowy, sól, pieprz, słodka papryka i czosnek.
Jak zrobić wrapy z kurczakiem? Pokrój pierś z kurczaka w paski, dopraw solą, pieprzem, słodką papryką oraz przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj olej rzepakowy i wymieszaj, odstaw na 15 minut. Zetrzyj ser żółty, paprykę oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w paski. Pokrój ogórki konserwowe w plastry. Na patelni usmaż kurczaka. Tortille posmaruj majonezem i ketchupem, posyp żółtym serem, dodaj paski kurczaka, paprykę i ogórka oraz kukurydzę konserwową. Złóż brzegi placka i zwiń w rulon, podgrzej na patelni bez tłuszczu aż będą rumiane.
Pierś z kurczaka jest bardzo dobrym źródłem łatwo przyswajalnego białka w diecie. Jest mięsem o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, zawiera także małą ilość kalorii ogółem. Pamiętaj, aby wybierać mięso dobrej jakości, z chowu bez antybiotyków.
Ogórek to warzywo z rodziny dyniowatych. Ogórki mają liczne odmiany a jedną z nich jest melon. Jest on niskokalorycznym warzywem, zawierającym duże ilości wody. Oczyszcza organizm z toksyn oraz świetnie sprawdza się na dietach redukcyjnych. Polecany jest także osobom chorym na cukrzycę, gdyż ma niski indeks glikemiczny. Ogórków w occie nie powinny spożywać osoby z wrzodami żołądka, lepszym pomysłem dla nich będzie ogórek kiszony.
Podsumowując pyszne i szybkie wrapy z kurczakiem są doskonałe na imprezę. Przystawka podana na ciepło zaspokoi apetyt gości. Prosty przepis przygotujesz w niespełna 30 minut. Dobre tortille możesz zabrać jako przekąskę do pracy i odgrzać w mikrofali.
Wartości odżywcze wrapów z kurczakiem
Energia i białka
(350g)
Węglowodany w wrapach z kurczakiem
(350g)
Tłuszcze
(350g)
Witaminy w przepisie na wrapy z kurczakiem
(350g)
Składniki mineralne w przepisie na wrapy z kurczakiem
(350g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w wrapach z kurczakiem
Lista alergenów dla wrapów z kurczakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- tortilla pełnoziarnista
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- ogórek konserwowy
- Majonez
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser żółty
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
