Roladki z tortilli z kurczakiem
Podziel się
- Tortilla (400 g)
- Piersi kurczaka bez skóry (300 g)
- Ogórek konserwowy (150 g)
- Papryka czerwona 1 duża sztuka (200 g)
- Kukurydza konserwowa (200 g)
- Ser gouda (200 g)
- Suszone pomidory (130 g)
- Olej rzepakowy (50 ml)
Przepis na roladki z tortilli z kurczakiem krok po kroku
Na początek pokrój pierś z kurczaka w paski. Dopraw przyprawą gyros i podsmaż rozgrzanym oleju rzepakowym.
Pomidory suszone pokrój w paski, paprykę czerwoną oraz ogórki konserwowe w słupki.
Placek tortilli posmaruj ketchupem i majonezem połóż na nim starty ser, kukurydzę, usmażonego kurczaka oraz suszone pomidory, paprykę i ogórki konserwowe.
Zwiń rolkę i włóż do nagrzanego piekarnika do 220°C na 15 min.
Wyjmij z piekarnika i jeszcze ciepłe pokrój w mniejsze kawałki.
-
Roladki z tortilli -
Tortilla na zimno -
Ciasto na tortillę -
Roladki z tortilli z łososiem -
Rolada z tortilli z kurczakiem -
Roladki ze szpinakiem i łososiem -
Tortilla wegetariańska -
Rollsy z tortilli -
Koreczki z tortilli -
Mini tortille z kurczakiem -
Tortilla z serkiem i szynką -
Tortilla z serkiem almette -
Roladki z tortilli z tuńczykiem -
Tortilla z łososiem i szpinakiem -
Roladki z tortilli wegetariańskie -
Mini tortille zapiekane z kurczakiem -
Roladki z tortilli
Więcej informacji na temat roladek z tortilli z kurczakiem
Roladki z tortilli z kurczakiem to świetny pomysł na imprezę gronie rodziny lub znajomych. Szybkie do przygotowania roladki mogą być także świetnym pomysłem kiedy wpadną do ciebie niezapowiedziani goście. Przepis na roladki z tortilli z kurczakiem jest bardzo prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego aby go przygotować. Do zrobienia rolek potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: tortilla, ser żółty, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, przyprawa gyros, kukurydza, ketchup i majonez oraz suszone pomidory, czerwona papryka, ogórki konserwowe.
Jak zrobić roladki z tortilli z kurczakiem? Na początek pokrój pierś z kurczaka w paski. Dopraw przyprawą gyros i podsmaż rozgrzanym oleju rzepakowym. Pomidory suszone pokrój w paski, paprykę czerwoną oraz ogórki konserwowe w słupki. Placek tortilli posmaruj ketchupem i majonezem połóż na nim starty ser, kukurydzę, usmażonego kurczaka oraz suszone pomidory, paprykę i ogórki konserwowe. Zwiń rolkę i włóż do nagrzanego piekarnika do 220° na 15 min. Wyjmij z piekarnika i jeszcze cieple pokrój w mniejsze kawałki.
Pierś z kurczaka jest dobrym źródłem pełno wartościowego białka zwierzęcego. Kurczak jest mięsem nisko kalorycznym, zawiera także bardzo niewielką ilość tłuszczu. Staraj się wybierać mięso z kurczaka hodowanego bez dodatku antybiotyków oraz karmionego paszami bez dodatku GMO. Takie mięso jest dużo zdrowsze od hodowanego metodą przemysłową.
Papryka to chrupiące warzywo z rodziny psiankowatych. Zawiera duże ilości witaminy C, biorącej udział w syntezie kolagenu oraz wzmacniającej naszą odporność. Papryka jest również bogatym źródłem beta-karotenu i likopenu. Likopen jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zawierają także pomidory. Papryka jest warzywem z niską zawartością kalorii i dużą ilością błonnika, dlatego idealnie sprawdza się na dietach redukcyjnych, daje uczucie sytości na długo oraz reguluje pracę jelit.
Podsumowując tortilla z kurczakiem to dobry pomysł na przekąski podczas imprez. Przystawka równie dobrze smakuje na ciepło co na zimno. Roladki z kurczakiem możesz także zabrać ze sobą do pracy.
Alergeny w roladkach z tortilli z kurczakiem
Lista alergenów dla roladek z tortilli z kurczakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- tortilla
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- ogórek konserwowy
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser gouda
W przepisie na roladki z tortilli z kurczakiem nie posiadamy danych o alergiach dla następujących składników:
- przyprawa gyros
Wartości odżywcze roladek z tortilli z kurczakiem
Tortille to świetna propozycja na szybkie danie na ciepło. Wybierając pełnoziarnistą tortille wprowadzasz do swojej diety sporą ilość dobroczynnego błonnika pokarmowego. Świeże warzywa są także dobrym źródłem wielu cennych witamin i składników mineralnych.
Energia i białka
(300g)
Węglowodany
(300g)
Tłuszcze
(300g)
Witaminy
(300g)
Składniki mineralne
(300g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
