Przepis na roladki z tortilli z kurczakiem krok po kroku
- Tortilla 400 g
- Piersi kurczaka bez skóry 300 g
- Ogórek konserwowy 150 g
- Papryka czerwona 200 g 1 duża sztuka
- Kukurydza konserwowa 200 g
- Ser gouda 200 g
- Suszone pomidory 130 g
- Olej rzepakowy 50 ml
Na początek pokrój pierś z kurczaka w paski. Dopraw przyprawą gyros i podsmaż rozgrzanym oleju rzepakowym.
Pomidory suszone pokrój w paski, paprykę czerwoną oraz ogórki konserwowe w słupki.
Placek tortilli posmaruj ketchupem i majonezem połóż na nim starty ser, kukurydzę, usmażonego kurczaka oraz suszone pomidory, paprykę i ogórki konserwowe.
Zwiń rolkę i włóż do nagrzanego piekarnika do 220°C na 15 min.
Wyjmij z piekarnika i jeszcze ciepłe pokrój w mniejsze kawałki.
Często zadawane pytania
-
Tortilla -
Tortilla z kurczakiem -
Tortilla z łososiem -
Roladki z tortilli -
Roladki z indyka -
Tortilla na zimno -
Tortilla domowa -
Tortilla z jajkiem -
Roladki z łososia -
Tortilla z mięsem mielonym -
Wrap z kurczakiem -
Ciasto na tortillę -
Tortilla z szynką -
Roladki z tortilli z łososiem -
Rolada z tortilli z kurczakiem -
Roladki ze szpinakiem i łososiem -
Roladki schabowe z pieczarkami -
Roladki schabowe w sosie -
Roladki z tortilli
(liczba kalorii)
Roladki z tortilli z kurczakiem - cechy przepisu
Więcej o roladkach z tortilli z kurczakiem
Roladki z tortilli z kurczakiem to świetny pomysł na imprezę gronie rodziny lub znajomych. Szybkie do przygotowania roladki mogą być także świetnym pomysłem kiedy wpadną do ciebie niezapowiedziani goście. Przepis na roladki z tortilli z kurczakiem jest bardzo prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego aby go przygotować. Do zrobienia rolek potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: tortilla, ser żółty, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, przyprawa gyros, kukurydza, ketchup i majonez oraz suszone pomidory, czerwona papryka, ogórki konserwowe.
Jak zrobić roladki z tortilli z kurczakiem? Na początek pokrój pierś z kurczaka w paski. Dopraw przyprawą gyros i podsmaż rozgrzanym oleju rzepakowym. Pomidory suszone pokrój w paski, paprykę czerwoną oraz ogórki konserwowe w słupki. Placek tortilli posmaruj ketchupem i majonezem połóż na nim starty ser, kukurydzę, usmażonego kurczaka oraz suszone pomidory, paprykę i ogórki konserwowe. Zwiń rolkę i włóż do nagrzanego piekarnika do 220° na 15 min. Wyjmij z piekarnika i jeszcze cieple pokrój w mniejsze kawałki.
Pierś z kurczaka jest dobrym źródłem pełno wartościowego białka zwierzęcego. Kurczak jest mięsem nisko kalorycznym, zawiera także bardzo niewielką ilość tłuszczu. Staraj się wybierać mięso z kurczaka hodowanego bez dodatku antybiotyków oraz karmionego paszami bez dodatku GMO. Takie mięso jest dużo zdrowsze od hodowanego metodą przemysłową.
Papryka to chrupiące warzywo z rodziny psiankowatych. Zawiera duże ilości witaminy C, biorącej udział w syntezie kolagenu oraz wzmacniającej naszą odporność. Papryka jest również bogatym źródłem beta-karotenu i likopenu. Likopen jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zawierają także pomidory. Papryka jest warzywem z niską zawartością kalorii i dużą ilością błonnika, dlatego idealnie sprawdza się na dietach redukcyjnych, daje uczucie sytości na długo oraz reguluje pracę jelit.
Podsumowując tortilla z kurczakiem to dobry pomysł na przekąski podczas imprez. Przystawka równie dobrze smakuje na ciepło co na zimno. Roladki z kurczakiem możesz także zabrać ze sobą do pracy.
Wartości odżywcze roladek z tortilli z kurczakiem
Energia i białka
(300g)
Węglowodany w roladkach z tortilli z kurczakiem
(300g)
Tłuszcze
(300g)
Witaminy w przepisie na roladki z tortilli z kurczakiem
(300g)
Składniki mineralne w przepisie na roladki z tortilli z kurczakiem
(300g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w roladkach z tortilli z kurczakiem
Lista alergenów dla roladek z tortilli z kurczakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- tortilla
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- ogórek konserwowy
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser gouda
W przepisie na roladki z tortilli z kurczakiem nie posiadamy danych o alergiach dla następujących składników:
- przyprawa gyros
