Tortilla na śniadanie
Podziel się
Przepis na tortilla na śniadanie
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a ja zawsze staram się, aby było nie tylko pożywne, ale i smaczne. Dziś chcę podzielić się przepisem na tortillę na śniadanie, która jest idealnym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy szukają szybkiego, ale satysfakcjonującego sposobu na rozpoczęcie dnia. Tortilla jest doskonała nie tylko na śniadanie, ale również jako lunch do zabrania do pracy czy szkoły.
Przygotowanie tortilli zaczyna się od zgromadzenia wszystkich składników, które są łatwo dostępne i tanie, co czyni ten przepis wyjątkowo atrakcyjnym. Używam gotowych placków tortilli, sera gouda, świeżego pomidora, ketchupu, majonezu oraz szynki z indyka. Wszystkie te składniki zapewniają, że tortilla będzie zarówno pyszna, jak i sycąca.
Pierwszym krokiem w przygotowaniu jest przygotowanie składników do nadzienia. Ser żółty ścieram na tarce, aby łatwiej rozpuścił się podczas podgrzewania. Pomidora myję i kroję w cienkie plastry, a szynkę z indyka w paski. Dzięki temu wszystkie składniki łatwiej rozłożą się na tortilli.
Następnie rozpoczynam składanie tortilli. Na płaskim place tortilli równomiernie rozsmarowuję ketchup i majonez, które stanowią bazę dla pozostałych składników. Następnie układam starty ser, paski szynki i plastry pomidora. Całość posypuję dodatkową porcją startego sera, co zapewni piękny złoty kolor po upieczeniu.
Kiedy tortilla jest już przygotowana, rozgrzewam dużą patelnię na kuchence. Nie używam dodatkowego tłuszczu, gdyż tortilla i tak zawiera olej rzepakowy. Umieszczam tortillę na rozgrzanej patelni i podgrzewam na średnim ogniu, aż ser się rozpuści, co zwykle zajmuje około 7 minut. Ważne jest, aby tortilla była chrupiąca z zewnątrz, ale miękka i pełna roztopionego sera w środku.
Po upieczeniu tortillę kroję na trójkątne kawałki, co ułatwia jedzenie i sprawia, że świetnie nadaje się do podzielenia się ze znajomymi lub rodziną. Serwowanie w formie trójkątów sprawia również, że jest to doskonały wybór na przekąski na różnego rodzaju spotkania czy imprezy.
Tortilla na śniadanie to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. Dzięki bogactwu składników i prostocie wykonania, jest to jedno z moich ulubionych śniadaniowych rozwiązań. Dodatkowo, można ją łatwo dostosować do własnych upodobań, dodając różne warzywa lub zmieniając rodzaj użytego sera i wędliny.
Podsumowując, przepis na tortillę na śniadanie to nie tylko smaczna i szybka opcja, ale też zdrowa i sycąca. Jestem przekonana, że każdy, kto spróbuje tego przepisu, pokocha te ciepłe, serowe wrapy na śniadanie. Nie zapomnijcie wybrać tortilli pełnoziarnistej, aby dodać więcej błonnika do swojej diety, co jest korzystne dla zdrowia.
- Tortilla (200 g)
- Ser gouda (70 g)
- Pomidor - 1 mała sztuka (100 g)
- Ketchup (40 g)
- Majonez (20 g)
- Szynka z indyka (60 g)
Przepis na tortilla na śniadanie krok po kroku
Ser żółty zetrzyj na tarce, pomidora pokrój w plastry, szynkę pokrój w paseczki.
Na tortilli rozsmaruj ketchup i majonez, połóż ser żółty oraz paski szynki, na wierzch ułóż pomidora. Posyp serem żółtym i na wierzchu ułóż drugi placek tortilli.
Rozgrzej patelnię i umieść na niej tortille podgrzewaj na średnim ogniu, aż ser się rozpuści.
Pokrój tortille w trójkątne kawałki.
Więcej informacji na temat tortilli na śniadanie
Tortilla na śniadanie to doskonała propozycja na szybkie weekendowe śniadanie z wykorzystaniem zapasów z lodówki. Przepis na tortillę na śniadanie jest bardzo prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego aby go przygotować. Do przygotowania pysznych tortilli potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: placki tortilli, ser żółty, szynka drobiowa, pomidor oraz ketchup i majonez.
Jak zrobić tortillę na śniadanie? Ser żółty zetrzyj na tarce, pomidora pokrój w plastry, szynkę pokrój w paseczki. Na tortilli rozsmaruj ketchup i majonez, połóż ser żółty oraz paski szynki, na wierzch ułóż pomidora. Posyp serem żółtym i na wierzchu ułóż drugi placek tortilli. Rozgrzej patelnię i umieść na niej tortille podgrzewaj na średnim ogniu, aż ser się rozpuści. Pokrój tortille w trójkątne kawałki.
Ser żółty wytwarzany jest z mleka krowiego, zawiera sporą ilość tłuszczu przez co jest dość mocno kaloryczny. Jest też bardzo dobrym źródłem wapnia, bardzo ważnego do prawidłowego rozwoju układu kostnego. Zapobiega on osteoporozie oraz krzywicy kości u dzieci. Jeśli chcesz aby twoje śniadanie zawierało więcej błonnika wybierz tortille z mąki pełnoziarnistej, taka mąka daje uczucie sytości na dłużej a także zawiera więcej składników mineralnych takich jaki witaminy z grupy B, mających bardzo ważny wpływ na prawidłowy metabolizm oraz biorących udział w produkcji składników morfotycznych krwi. Pomidory mają dobroczynny wpływ na układ krwionośny. Wzmacniają naczynia krwionośne. Dodatek cebuli sprawia, że danie nabiera jeszcze więcej prozdrowotnych właściwości. Cebula jest znana ze swych bakteriobójczych właściwości. Zawiera spore ilości potasu, obniżającego ciśnienie krwi. Jest też skarbnicą siarki, fosforu, magnezu i krzemu.
Podsumowując prosty przepis na tortillę to idealny pomysł na szybkie śniadanie. Wrapy na śniadanie to tania ale pyszna propozycja. Smaczna tortilla dobrze smakuje także na zimno, dlatego możesz zabrać ją do pracy. Tortilla to także dobra propozycja na śniadanie dla dzieci.
Alergeny w tortilli na śniadanie
Lista alergenów dla tortilli na śniadanie przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- tortilla
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser gouda
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
Wartości odżywcze tortilli na śniadanie
Tortille to dobra propozycja na ciepłe śniadanie. Wybierz tortille pełnoziarniste aby w twojej diecie było więcej dobroczynnego błonnika, wspomagającego perystaltykę jelit oraz dającego uczucie sytości dłużej. Błonnik zapobiega także gwałtownym zmianom poziomu cukru we krwi.
Energia i białka
(100g)
Węglowodany
(100g)
Tłuszcze
(100g)
Witaminy
(100g)
Składniki mineralne
(100g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
ocena: 0
głosowało: 0