Przepis na tortille z wędzonym łososiem krok po kroku
- Tortilla pełnoziarnista 400 g 8 sztuk
- Łosoś wędzony 400 g 2 duże opakowania
- Pomidor 300 g 2 średnie sztuki
- Sałata lodowa 50 g
- Jogurt naturalny 2% 100 g
- Koperek ogrodowy świeży 20 g
- Ogórek konserwowy 300 g
- Cebula czerwona 80 g 1 średnia sztuka
Tortille podgrzej na patelni.
Posiekaj koper i dodaj go do jogurtu naturalnego wraz z curry i solą, wymieszaj.
Tortille wyłóż sałatą lodową, na nią posmaruj sos. Dodaj kawałki łososia, kilka plastrów pomidora, pokrojony w słupki ogórek konserwowy oraz cebulę pokrojoną w pióra.
Złóż brzegi tortilli do środka i zwiń ją w rulon, zawiń ją w papier śniadaniowy i oderwij jego wierzch, powinien on utworzyć opakowanie dla tortilli.
Często zadawane pytania
-
Sałatka gyros -
Guacamole -
Nachos -
Ciasto ze śliwkami -
Parówka w cieście francuskim -
Sałatka z zupek chińskich -
Lawasz -
Nuggetsy -
Bruschetta -
Tortilla z kurczakiem -
Pieczarki faszerowane -
Koreczki -
Pomidory z mozzarellą -
Sernik na zimno z mascarpone mango -
Rolada serowa -
Ciasto góra lodowa -
Ciasto snikers -
Ciasto rafaello -
Przekąski na imprezę
(liczba kalorii)
Tortille z wędzonym łososiem - cechy przepisu
Więcej o tortillach z wędzonym łososiem
Tortille z wędzonym łososiem to szybkie i pyszne danie obiadowe. Może też posłużyć jako lunch do pracy albo przekąska. Pełnoziarnista tortilla z łososiem jest bardzo zdrowym daniem, zawiera wszystkie niezbędne składniki mineralne. Przepis na tortille z wędzonym łososiem jest łatwy do przygotowania, dlatego nie musisz mieć doświadczenia kulinarnego aby je zrobić. Dobre tortille przygotujesz z następujących produktów spożywczych: tortille pełnoziarniste, sałata lodowa, łosoś wędzony, ogórek konserwowy, pomidor, cebula, jogurt naturalny, curry, koper, sól i pieprz.
Jak zrobić tortille z wędzonym łososiem? Na początek tortille podgrzej na patelni. Przygotuj sos do tortilli: posiekaj koper i dodaj go do jogurtu naturalnego wraz z curry, pieprzem i solą, wymieszaj. Sałatę umyj i osusz ręcznikiem papierowym, tortille wyłóż sałatą lodową, na nią posmaruj sos. Dodaj kawałki łososia, pokrój pomidora w plastry i kilka plastrów połóż na tortilli, pokrój ogórka w słupki i ułóż na pomidorze. Cebulę czerwoną obierz z łupiny i pokrój w drobne pióra. Posyp cebulę na wszystkie składniki i złóż brzegi tortilli do środka, zwiń ją w rulon, zawiń w papier śniadaniowy i oderwij jego wierzch, powinien on utworzyć opakowanie dla tortilli.
Łosoś jest źródłem pełnowartościowego, łatwo przyswajalnego białka. Ryby powinny zastępować mięso w naszej diecie. Zawierają kwasy omega 3, które mają silne działanie przeciwzapalne. Pozytywnie wpływają na prewencję w chorobach układu sercowo-naczyniowego. Zapobiegają miażdżycy, podnoszą poziom dobrego cholesterolu (HDL). Łosoś jest rybą tłustą, zawiera witaminy z grupy B, witaminę D oraz szereg minerałów takich jak potas, fosfor, selen, żelazo, magnez czy cynk. Pamiętajmy jednak aby przy zakupie ryby zwracać uwagę na miejsce jej pochodzenia. Ogórek jest niskokalorycznym warzywem, zawiera w swoim składzie ponad 90% wody, dlatego świetnie nawadnia. Dzięki zawartości chlorofilu ma działanie oczyszczające z toksyn.
Podsumowując łatwe do przygotowania tortille świetnie smakują na zimno. Przekąski powinny być szybkie do przygotowania oraz powinny zawierać świeże składniki. Pyszne tortille możesz zabrać do pracy lub szkoły.
Wartości odżywcze tortilli z wędzonym łososiem
Energia i białka
(165g)
Węglowodany w tortillach z wędzonym łososiem
(165g)
Tłuszcze
(165g)
Witaminy w przepisie na tortille z wędzonym łososiem
(165g)
Składniki mineralne w przepisie na tortille z wędzonym łososiem
(165g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w tortillach z wędzonym łososiem
Lista alergenów dla tortilli z wędzonym łososiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- tortilla pełnoziarnista
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Łosoś wędzony
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Jogurt naturalny 2%
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- ogórek konserwowy
