Szparagi - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego szparagów

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak szparagi indeks glikemiczny wynosi 15, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak szparagi gotowane indeks glikemiczny wynosi 15, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.

Sprawdź indeks glikemiczny dla produktów powiązanych z szparagami

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze szparagów?

Tabela informacyjna dla szparagów

Przepisy z szparagami

• 
  Grillowane szparagi

  Szparagi, oliwa z oliwek i starty ser parmezan – to trio, które zamieni zwykłe warzywo w prawdziwe kulinarne arcydzieło. Te grillowane szparagi to propozycja dla każdego, kto szuka prostego, ale efektownego dodatku do dania głównego. Lekko chrupiące i pełne smaku szparagi z nutą parmezanu rozgrzeją każde podniebienie.

  5 + 8 min łatwy 4 86 kcal
• 
  Tarta ze szparagami w boczku z serem feta

  Szparagi, boczek i ser feta – to trio decyduje o niesamowitym smaku tarty, której podstawą jest ciasto francuskie. Połączenie kremowej śmietanki i koncentratu pomidorowego dodaje całości wyjątkowej głębi. Szparagi zawinięte w boczek, a wszystko to przyjemnie zapieczone pod delikatnym serem feta. Brzmi apetycznie, prawda?

  15 + 25 min łatwy 4 732 kcal
• 
  Tarta ze szparagami, mozzarellą i kurkami

  Oto przepis na tartę ze szparagami, mozzarellą i kurkami. Najważniejsze składniki to chrupiące świeże szparagi, aromatyczne kurki oraz delikatna mozzarella. Te smakowite elementy połączymy na kruchym spodzie z mąki pszennej i masła, a całość zalewamy kremowym sosem z jajek i śmietany.

  20 + 65 min łatwy 6 575 kcal
• 
  Zupa krem ze szparagów

  Szparagi, cebula i czosnek – to główne składniki, które razem z bulionem warzywnym tworzą wyjątkową bazę dla zupy krem ze szparagów. Dodatek młodych ziemniaków sprawia, że zupa jest bardziej sycąca i kremowa. Na koniec jogurt naturalny dodaje jej delikatności i lekkości.

  30 + 10 min łatwy 6 140 kcal
• 
  Zupa szparagowa

  Szparagi, ziemniaki i bulion warzywny to trzy główne składniki, które tworzą podstawę tej pysznej zupy szparagowej. Dodatek oliwy z oliwek oraz jogurtu naturalnego nadaje jej wyjątkowy, kremowy smak. Całość dopełnia ser feta, który dodaje zupie wyrazistości i delikatnej słoności.

  15 + 25 min łatwy 4 215 kcal

• 
  Pizza ze szparagami

  Mąka pszenna, mleko, ser mozzarella i świeże szparagi – te składniki to serce naszej pizzy ze szparagami. Domowe ciasto przygotowane z mąki pszennej i oliwy z oliwek, doprawione drożdżami, a następnie pokryte serem mozzarella oraz parmezanem. Do tego dochodzą świeże szparagi, które nadają pizzy wyjątkowy smak.

  7230 + 20 min średni 3 938 kcal
• 
  Sałatka ze szparagami

  Szparagi, jajko, mix sałat i pomidorki koktajlowe – to podstawowe składniki, które sprawią, że ta sałatka ze szparagami będzie strzałem w dziesiątkę. Dodaj do tego jogurt naturalny z odrobiną czosnku i masz przepis na lekki, a jednocześnie sycący posiłek. Sprawdź, jak łatwo połączyć te elementy w kulinarną harmonię!

  20 min łatwy 1 151 kcal
• 
  Szparagi zielone

  Szparagi, ser gouda, masło – to trzy kluczowe składniki tego przepisu na zielone szparagi. Złociste, podsmażone na maśle i posypane tartą bułką, stają się nie tylko pyszne, ale i wyjątkowo chrupiące. Kawałki sera gouda dodają im kremowego wykończenia, które idealnie kontrastuje z delikatną teksturą szparagów.

  20 + 10 min łatwy 2 349 kcal
• 
  Szparagi gotowane

  Szparagi i oliwa z oliwek to duet, który zasługuje na uwagę w każdej kuchni. Szparagi są delikatne, a oliwa z oliwek dodaje im aromatu i podkreśla ich naturalny smak. W tym przepisie szparagi są gotowane, co pozwala zachować ich chrupkość i świeżość. To proste, ale efektowne danie!

  10 + 10 min łatwy 4 152 kcal
• 
  Szparagi na parze

  Szparagi i oliwa z oliwek to główni bohaterowie tego przepisu na prostą, ale smakowitą potrawę! Gotowane na parze szparagi nabierają delikatności i zachowują pełnię swoich wartości odżywczych, a oliwa dodaje im subtelnej, niepowtarzalnej nuty smakowej. Idealne na lekki lunch lub dodatek do bardziej wyrazistych dań.

  10 + 10 min łatwy 2 182 kcal
• 
  Szparagi na maśle

  Szparagi i masło to duet doskonały! Świeże szparagi po podsmażeniu na maśle stają się niezwykle delikatne i aromatyczne. Wystarczy pęczek tych zielonych warzyw i trochę masła, by stworzyć lekkie, ale pełne smaku danie. To prosty sposób na wyczarowanie czegoś pysznego w krótkim czasie.

  10 + 10 min łatwy 2 157 kcal

• 
  Szparagi z jajkiem sadzonym

  Jajka, świeże szparagi i olej rzepakowy – to wszystko, czego potrzebujesz, by wyczarować pyszne i proste danie. Delikatne szparagi w połączeniu z jajkiem sadzonym to klasyka, która nigdy nie zawodzi. Idealne na szybkie śniadanie, lekki obiad czy kolację.

  15 + 10 min łatwy 1 303 kcal
• 
  Szparagi z jajkiem

  Szparagi z jajkiem to proste i smaczne danie, które można przygotować w kilka minut. Wystarczą świeże szparagi, dwa jajka i odrobina oliwy z oliwek, aby stworzyć aromatyczne śniadanie lub lekki obiad. Danie jest lekkie i bardzo zdrowe, idealne na każdą porę dnia!

  30 + 20 min łatwy 1 377 kcal
• 
  Zapiekanka ze szparagami i makaronem

  Makaron penne, szparagi i piersi kurczaka to podstawa tej przepysznej zapiekanki. Wszystko doprawione na złoto cebulą smażoną na oleju rzepakowym, a do tego soczyste pomidory koktajlowe. Całość zalana śmietanką kremową i posypana serem gouda, który po upieczeniu tworzy apetyczną, ciągnącą się skorupkę.

  25 + 30 min łatwy 4 794 kcal
• 
  Polędwica ze szparagami

  Polędwiczki wieprzowe, szparagi i masło klarowane - to trio, które sprawi, że Twój obiad będzie wyjątkowy. Miękka i soczysta polędwiczka idealnie komponuje się z delikatnymi szparagami, a wszystko to skąpane w aromatycznym maśle klarowanym. Danie eleganckie, ale proste do przygotowania, idealne na każdą okazję.

  20 + 40 min łatwy 8
• 
  Jajecznica ze szparagami

  Jajka, masło, cebula dymka i szparagi – oto główne składniki przepisu na pyszną jajecznicę ze szparagami. To połączenie aromatycznej cebuli dymki z delikatnymi szparagami i kremowymi jajkami sprawi, że zwykła jajecznica zyska zupełnie nowy wymiar. Kilka prostych kroków i oto masz smaczny posiłek gotowy w mgnieniu oka!

  20 + 10 min łatwy 1 266 kcal

• 
  Szparagi z boczkiem

  Soczyste szparagi, chrupiący boczek i delikatna śmietanka kremowa to trio, które zagwarantuje Ci smakowy raj na talerzu. Te proste składniki w połączeniu z odrobiną masła tworzą harmonię smaków, która zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. Szparagi z boczkiem to prosty, ale wyrafinowany sposób na wyjątkowy posiłek.

  5 + 10 min łatwy 4 536 kcal
• 
  Zielone szparagi z patelni

  Szparagi, masło i czosnek – ten zestaw to klucz do pysznego, szybkiego obiadu z patelni. Zielone szparagi w połączeniu z nutą czosnku i delikatnym masłem tworzą idealne danie w kilka minut. To świetna propozycja na prosty, ale wyrafinowany posiłek, który zaskoczy Cię swoim smakiem.

  15 min łatwy 1 99 kcal
• 
  Szparagi z grilla

  Szparagi z grilla? Proste i pyszne! Zielone szparagi i oliwa z oliwek to duet idealny. Wystarczy kilka minut na grillu, żeby wyczarować coś naprawdę smacznego. Ta krótka, ale intensywna obróbka cieplna sprawia, że szparagi zachowują swój smak i chrupkość, a oliwa dodaje im subtelnej nuty.

  20 min łatwy 2 210 kcal
• 
  Frittata ze szparagami

  Szparagi, cebula, jajka i oliwa z oliwek — to kluczowe składniki, które tworzą idealną frittatę ze szparagami. Ta prosta, ale smakowita kompozycja jest doskonała na szybkie śniadanie lub lekki lunch. Cebula dodaje słodyczy, szparagi chrupkości, a jajka i oliwa scalają wszystko w pyszną, sycącą całość.

  15 + 15 min łatwy 2 412 kcal
• 
  Szparagi z piekarnika

  Szparagi i oliwa z oliwek to duet idealny, żeby wyczarować coś pysznego i zdrowego na szybko. Wrzuć szparagi do piekarnika, skrop je oliwą z oliwek i gotowe! Chrupiące, soczyste, sprężyste – doskonałe jako przekąska albo dodatek do obiadu.

  10 + 20 min łatwy 2 133 kcal
• 
  Szparagi z makaronem

  Makaron penne, szparagi, boczek wędzony, śmietanka kremowa i ser parmezan – te składniki to klucz do smakowitej uczty dla podniebienia. Gdy szparagi spotkają się z chrupiącym boczkiem i delikatnym makaronem w kremowym sosie z nutą czosnku, trudno się oprzeć. Prosty przepis, a efekt zachwycający!

  40 + 20 min łatwy 4 628 kcal

• 
  Szparagi w boczku

  Szparagi, boczek surowy i pomidory koktajlowe - oto składniki, które łączą się w pyszną harmonię w przepisie na szparagi w boczku. Kombinacja chrupiących, zielonych szparagów z aromatycznymi plasterkami boczku i soczystymi pomidorkami to proste, a jednocześnie bardzo smakowite danie, które z łatwością podbije Twoje podniebienie.

  10 + 20 min łatwy 5 110 kcal
• 
  Zupa ze szparagów

  Szparagi, cebula, bulion drobiowy – to serce tej pysznej zupy ze szparagów. Delikatny smak szparagów i aromatyczna cebula łączą się w aksamitnym bulionie drobiowym, a całość doskonale podkreśla masło klarowane. Jogurt naturalny nadaje zupie lekką kremowość, tworząc przyjemną symfonię smaków. Idealna na lekki obiad albo kolację.

  10 + 20 min łatwy 5 176 kcal
• 
  Pieczone szparagi

  Szparagi, pomidory koktajlowe i oliwa z oliwek to kluczowe składniki w tym przepisie na pieczone szparagi. Po prostu wrzuć je na blachę, skrop oliwą i do piekarnika!

  10 + 20 min łatwy 5 120 kcal
• 
  Zupa szparagowa krem

  Szparagi, cebula i ziemniaki to główne składniki naszej zupy szparagowej krem. Te warzywa, połączone z bulionem drobiowym i mascarpone, tworzą pyszną, kremową konsystencję. Świeży koperek dodaje aromatu, a masło klarowane wzbogaca smak.

  10 + 30 min łatwy 5 306 kcal
• 
  Szparagi zawijane boczkiem

  Szparagi, boczek wędzony i odrobina oliwy z oliwek – to trio, które tworzy najlepszą przekąskę na lekki obiad lub kolację. Dodaj jeszcze tarty parmezan, który całość doskonale dopełni i masz przepis na szparagi zawijane boczkiem. Smakowe połączenie tych prostych składników przekształci się w wykwintne danie, które podbije podniebienia.

  20 + 15 min łatwy 2 692 kcal

• 
  Szparagi na patelni

  Szparagi, masło klarowane i odrobina miodu to trio, które rozkosznie podbije twoje kubki smakowe. Te składniki tworzą prosty, ale wyjątkowo aromatyczny przepis na szparagi na patelni, który robi się w mig!

  5 + 7 min łatwy 4 95 kcal
• 
  Szparagi w szynce

  Szparagi, szynka parmeńska i olej rzepakowy - to trio, które sprawi, że Twoje podniebienie poczuje się jak na wakacjach we Włoszech. Połączenie chrupiących szparagów z delikatnością szynki parmeńskiej i nutą oleju rzepakowego tworzy prostą, lecz niezwykle smakowitą kombinację, którą warto znać.

  25 min łatwy 4 147 kcal
• 
  Szparagi w cieście francuskim

  Szparagi, ciasto francuskie i odrobina kulinarnej magii - oto przepis na przepyszne szparagi w cieście francuskim. To połączenie delikatnych, zielonych szparagów z chrupiącym ciastem francuskim tworzy wyjątkową przekąskę, idealną na każdą okazję. Kruchość ciasta i świeżość szparagów to duet, który wprowadzi odrobinę luksusu do Twojej kuchni.

  10 + 15 min łatwy 6 122 kcal
• 
  Szparagi pieczone

  Szparagi, pomidory koktajlowe i oliwa z oliwek – te trzy składniki tworzą idealne danie na leniwe popołudnie. Pieczone szparagi z soczystymi pomidorkami kąpią się w delikatnej oliwie, tworząc smakowitą kompozycję, którą pokochasz od pierwszego kęsa. Proste, ale pełne aromatu danie, które zachwyci każdego miłośnika zdrowej kuchni.

  10 + 20 min łatwy 2 131 kcal
• 
  Smażone szparagi

  Szparagi, masło klarowane, miód i sok z cytryny – to składniki, które przeniosą smażone szparagi na wyższy level. W tej kombinacji smaków każde kęs stanie się niezwykłą przyjemnością. Masło klarowane podkreśla delikatność szparagów, a miód i cytryna dodają im wyjątkowy, lekko słodki twist.

  5 + 10 min łatwy 2 222 kcal