Fasolka szparagowa - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| fasolka szparagowa mrożona | 15 | 1 |
| fasolka szparagowa | 15 | 1 |
| fasolka szparagowa konserwowa | 15 | 1 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego fasoli szparagowej
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak fasolka szparagowa mrożona indeks glikemiczny wynosi 15, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak fasolka szparagowa indeks glikemiczny wynosi 15, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak fasolka szparagowa konserwowa indeks glikemiczny wynosi 15, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze fasoli szparagowej?
Tabela informacyjna dla fasoli szparagowej
| Fasolka szparagowa mrożona | fasolka szparagowa | fasolka szparagowa konserwowa | |
| Kategoria produktu | Warzywa | Warzywa | Warzywa |
| Alergie* | b/d | b/d | b/d |
| Dieta wegańska | Tak | Tak | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak | Tak | Tak |
| Indeks glikemiczny | 15 (niski) | 15 (niski) | 15 (niski) |
Przepisy z fasolką szparagową
-
Sałatka z kuskus i tuńczykiemTuńczyk z puszki, kuskus, papryka czerwona, ogórek kiszony i fasolka szparagowa – to główne składniki tej sałatki, które sprawią, że twoje kubki smakowe będą zachwycone. Idealna na szybki posiłek, pełna chrupiących warzyw i delikatnego kuskusu, a wszystko to połączone majonezem i musztardą.
15 minłatwy2510 kcal -
Zupa jarzynowaMarchewka, ziemniaki młode, fasolka szparagowa, bulion warzywny i kalafior to gwiazdy tej pysznej zupy jarzynowej. Ciepły bulion łączy się z chrupiącymi warzywami, tworząc kompozycję smaków, która rozgrzewa w chłodne dni. Dodatek śmietany nadaje jej delikatności, a szczypta koperku sprawia, że staje się aromatyczna i wyjątkowa.
15 + 30 minłatwy5166 kcal -
Ryż z warzywamiRyż biały, czerwona papryka, cebula, piersi kurczaka i brokuły to główne składniki naszego dania z ryżem i warzywami. Wszystko razem tworzy pyszną mieszankę smaków, która jest prosta do przygotowania i idealna na szybki obiad. Wystarczy kilka podstawowych kroków, żeby cieszyć się tym kolorowym i sycącym posiłkiem.
30 + 15 minśredni3430 kcal -
Sałatka z fasolki szparagowejFasolka szparagowa, ser mozzarella light, mix sałat i pomidory koktajlowe – to tylko część składników, które sprawiają, że sałatka z fasolki szparagowej to prawdziwa petarda. Do tego dorzuć kukurydzę konserwową, czerwone ogórki i paprykę, a całość dopraw olejem lnianym i musztardą z miodem. Pycha, prawda?
25 minłatwy5206 kcal -
Fasolka szparagowa z bułką tartąMasło, fasolka szparagowa i bułka tarta – to trio tworzy prostą, ale niesamowicie smaczną potrawę! Wyobraź sobie świeżą fasolkę szparagową delikatnie oblaną roztopionym masłem, a potem posypaną chrupiącą bułką tartą. Klasyka w najlepszym wydaniu!
25 minłatwy4491 kcal
-
Fasolka szparagowa w słoikachFasolka szparagowa i odrobina cukru - te dwa składniki wystarczą, żeby zrobić domową fasolkę szparagową w słoikach, idealną na późne letnie obiady. Przepis jest prosty i szybki, a efektem będzie smak lata zamknięty w słoikach, który można cieszyć się przez cały rok.
30 + 105 minśredni794 kcal -
Zupa z fasolką szparagowąUdko kurczaka, fasolka szparagowa, marchewka, seler korzeniowy, ziemniaki młode i odrobina śmietanki kremowej – oto najważniejsze składniki zupy, która jest idealnym połączeniem smaków i aromatów. Kruche mięso z kurczaka doskonale komponuje się z chrupiącą fasolką, a świeże warzywa nadają jej niepowtarzalny charakter. Gałęzią całości dania jest kremowa konsystencja, która zadowoli każde podniebienie.
30 + 90 minłatwy10404 kcal -
Zupa z fasolki szparagowej z serkiem topionymFasolka szparagowa, serek topiony śmietankowy, młode ziemniaki, marchewka i bulion drobiowy to esencja naszej zupy z fasolki szparagowej z serkiem topionym. Więc jeśli szukasz czegoś, co łączy świeżość warzyw i kremową konsystencję, ten przepis jest dla Ciebie!
40 minłatwy10101 kcal -
Zupa z żółtej fasolki szparagowejCebula, czosnek, młode ziemniaki, bulion drobiowy i oczywiście żółta fasolka szparagowa - to kluczowe składniki tej zupy, która rozgrzeje i nasyci w chłodne dni. Gładka konsystencja śmietanki kremowej sprawia, że zupa jest jeszcze bardziej kusząca i sycąca. Idealna na rodzinny obiad, prosta, ale pełna smaku!
40 minłatwy6184 kcal -
Zupa krem z zielonej fasolki szparagowejBulion drobiowy, fasolka szparagowa, młode ziemniaki i cebula to kluczowe składniki zupy krem z zielonej fasolki szparagowej. Te składniki nadają zupie pełnię smaku oraz kremową konsystencję. Czosnek i seler korzeniowy dodają nieco ostrości i głębi, a śmietanka kremowa sprawia, że zupa jest jeszcze bardziej aksamitna i delikatna. Idealna na lekką, ale sycącą kolację!
30 minłatwy6135 kcal -
Sałatka z fasolką szparagową na zimę w słoikachFasolka szparagowa, marchewka, cebula i papryka czerwona to główne składniki tej sałatki na zimę w słoikach. Dodatek oleju rzepakowego i koncentratu pomidorowego nadaje jej wyjątkowy smak. Cukier delikatnie podkreśla wszystkie smaki, tworząc pyszną kompozycję, która świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu w zimowe dni.
20 + 50 minłatwy2097 kcal
-
Sałatka z fasolki szparagowej, sera feta i pomidorkówFasolka szparagowa, ser feta i pomidorki koktajlowe to trio, które sprawi, że ta sałatka będzie stałym bywalcem Twojego menu. Dodając chrupiące pestki dyni i lekko orzechowy olej lniany, uzyskasz lekkie, zdrowe danie, które połączy świeżość, kremowość i chrupkość w jednym kęsie.
20 minłatwy1606 kcal -
Surówka z fasolki szparagowej i jabłkaFasolka szparagowa, soczyste jabłko i czerwona cebula to główne składniki tej świeżej surówki. Całość uzupełnia delikatna nuta słodyczy z cukru i odrobina oleju rzepakowego. Ta lekka i chrupiąca kompozycja będzie świetnym dodatkiem do obiadu.
10 minłatwy683 kcal -
Sałatka z fasolki szparagowej i tuńczykaFasolka szparagowa, tuńczyk w sosie własnym, jajka i ogórki konserwowe – to właśnie te składniki tworzą serce sałatki z fasolki szparagowej i tuńczyka. Te różnorodne smaki łączą się z jogurtem naturalnym i odrobiną majonezu light, zapewniając lekką i orzeźwiającą przekąskę na każdą okazję.
20 minłatwy6143 kcal -
Wołowina po chińskuPolędwica wołowa, fasolka szparagowa, czerwona papryka i cebula to główne składniki, które tworzą smakowitą bazę dla wołowiny po chińsku. Soczyste mięso, chrupiące warzywa i delikatny balans smaków sprawiają, że to danie idealnie nadaje się na szybki obiad. Wszystko, co potrzebujesz, żeby przygotować to pyszne, pełne aromatów danie, znajdziesz w swojej kuchni lub najbliższym sklepie.
25 + 20 minłatwy4261 kcal -
Makaron z fasolką szparagową, kurczakiem i pestoMakaron pełnoziarnisty, soczyste piersi kurczaka bez skóry, chrupiąca fasolka szparagowa i aromatyczne zielone pesto – to główne składniki, dzięki którym powstaje wyjątkowe danie. Z prostego zestawu możesz wyczarować pyszny i zdrowy posiłek, który sprawdzi się na każdą okazję. Nieskomplikowane przygotowanie i pełnia smaku to jego największe atuty.
30 minłatwy2672 kcal
-
Makaron z fasolką szparagową, pomidorami suszonymi i serem fetaMakaron spaghetti, suszone pomidory w oleju, ser feta i fasolka szparagowa - to główne składniki tego pysznego dania. Idealna kombinacja smaków, gdzie słodycz suszonych pomidorów świetnie balansuje się z kremowością fety, a fasolka szparagowa dodaje świeżości i chrupkości.
30 minłatwy2691 kcal -
Makaron z fasolką szparagową z tofu i sosem pomidorowymFasolka szparagowa, tofu wzbogacane wapniem i przecier pomidorowy - to trójka bohaterów, które sprawią, że Twoje danie będzie nie tylko pyszne, ale też zdrowe. Dodaj do tego makaron spaghetti, trochę orzeszków pinii i olej rzepakowy, a otrzymasz lekki, wegański obiad o bogatym smaku i chrupiącej teksturze.
30 minłatwy2673 kcal -
Zapiekanka z fasolką szparagową, makaronem i mięsem mielonymMakaron kokardki, fasolka szparagowa, mielone mięso wieprzowo-wołowe i ser edamski – brzmi dobrze, prawda? Ta zapiekanka to połączenie ulubionych składników, które razem tworzą coś naprawdę pysznego. Dodaj do tego przecier pomidorowy, czerwoną paprykę i cebulę, a całość zapieczona z kremową śmietaną stanie się doskonałym daniem na każdą okazję.
30 + 30 minłatwy6593 kcal -
Zapiekanka z fasolką szparagową, boczkiem i ziemniakamiZiemniaki, fasolka szparagowa, boczek i ser ementaler to główni bohaterowie tej zapiekanki. To połączenie smaków, które spodoba się wszystkim fanom domowych, sycących dań. Warstwy kremowych ziemniaków przeplatane są chrupiącym boczkiem i aromatyczną fasolką, a całość dopełnia rozpuszczony ser, tworząc idealną, złocistą skorupkę.
30 + 40 minłatwy4589 kcal -
Zapiekanka z fasolką szparagową, kiełbasą i ziemniakamiZiemniaki, kiełbasa podwawelska, fasolka szparagowa i ser gouda — to główne składniki tej smakowitej zapiekanki. Dodatkowo, dzięki cebuli i odrobinie masła, całość jest wyjątkowo aromatyczna. To prosty i sycący przepis, który zadowoli każdego głodomora.
30 + 60 minłatwy6415 kcal -
Zupa rybna ze szczupakaSzczupak, cebula, bulion warzywny, kalafior, śmietana i natka pietruszki – to główne gwiazdy naszej zupy rybnej ze szczupaka. Ta pożywna i aromatyczna zupa idealnie sprawdzi się na obiad w chłodniejsze dni. Połączenie delikatnego smaku ryby z warzywami i kremową śmietaną sprawia, że nie tylko syci, ale i rozgrzewa.
15 + 60 minśredni10218 kcal
-
Pierś z kurczaka z warzywamiPiersi kurczaka, marchewka, kalafior i papryka czerwona to główne składniki w tym smacznym i kolorowym daniu. Wyjątkowego smaku nadaje mu świeży koperek i delikatny jogurt naturalny, które w połączeniu z bulionem drobiowym tworzą idealny sos. Cebula i fasolka szparagowa dopełniają całość, a olej rzepakowy zapewnia idealne przyrumienienie.
10 + 30 minłatwy4263 kcal -
Paella wegetariańskaRyż do risotto, papryka czerwona, oliwki czarne, bulion warzywny i pieczarki - to tylko kilka z kluczowych składników, które sprawiają, że ta wegetariańska paella to hit. W połączeniu z aromatyczną oliwą z oliwek i chrupiącą cebulą, tworzą danie nie tylko pełne smaku, ale i kolorowe, przyciągające wzrok. Serio, wystarczy raz spróbować, by się zakochać.
15 + 35 minłatwy4339 kcal -
Kurczak w sosie curryPiersi kurczaka, czerwona pasta curry, mleczko kokosowe i czerwona papryka to kluczowe składniki tego dania. Kurczak w sosie curry to połączenie soczystego mięsa z aromatycznym, kremowym sosem na bazie mleczka kokosowego i czerwonej pasty curry. Dodajemy do tego cebulę, czosnek i paprykę, tworząc harmonijną kompozycję smaków.
35 minłatwy3399 kcal -
Naleśniki z soczewicąSoczewica czerwona, kukurydza konserwowa, żółty ser i suszone pomidory w oleju – to główne składniki w naleśnikach z soczewicą, które łączą w sobie smakowitość i wartości odżywcze. Te składniki tworzą idealne połączenie zdrowego białka i wyjątkowego smaku.
20 + 40 minłatwy10752 kcal -
Fasolka szparagowa po wietnamskuCzosnek, fasolka szparagowa i sos sojowy to kluczowe składniki tej wietnamskiej potrawy, która urzeknie Cię prostotą i intensywnym smakiem. Delikatnie podsmażona fasolka, przełamana aromatem czosnku oraz wyrazistym sosem sojowym, tworzy niepowtarzalne danie. Dodatkowo posypana nasionami sezamu i świeżą dymką zyskuje oryginalny, orientalny charakter, którego nie da się zapomnieć.
10 + 20 minłatwy291 kcal
-
Zupa pistouZiemniaki, marchewka, por, pomidory koktajlowe, bazylia świeża i parmezan – to kluczowe składniki, które nadają zupie pistou wyjątkowego charakteru. Ta francuska zupa łączy w sobie bogactwo warzyw i aromat miniaturowych pomidorków, a całości dopełnia intensywny smak bazyliowego pesto oraz wyrazistego parmezanu. Idealna na każdą porę roku!
15 + 30 minłatwy6479 kcal -
Zupa krem z fasolki szparagowejFasolka szparagowa, bulion warzywny, cebula i czosnek – to właśnie te składniki tworzą bazę tej pysznej zupy krem. Fasolka szparagowa to główny bohater, który w połączeniu z bulionem i aromatycznym czosnkiem oraz cebulą, sprawia, że zupa staje się sycącym i zdrowym posiłkiem. Dodatek jogurtu nadaje jej delikatnej kremowej konsystencji.
10 + 20 minłatwy4129 kcal -
Fasolka szparagowa w sosie pomidorowymFasolka szparagowa, masło, cebula, czosnek i pomidory w puszce to zestaw, który warto mieć w kuchni. W tym przepisie fasolka idealnie łączy się z aromatem podsmażanej cebuli i czosnku, a pomidory w puszce nadają całości wyrazisty smak. Proste, a jakie pyszne!
10 + 20 minłatwy2137 kcal -
Kiszona fasolka szparagowaFasolka szparagowa, świeży koperek i czosnek – to trio, które rządzi w tym przepisie na kiszoną fasolkę szparagową. Sól i cukier pomagają ukisić warzywa, nadając im wyjątkowego smaku. Jeśli lubisz kiszonki, ten przepis może być dla Ciebie ciekawą opcją na przetworzenie letnich zapasów fasolki w coś absolutnie pysznego.
30 + 5 minłatwy446 kcal -
Wieprzowina z wokaPolędwiczki wieprzowe, żółta papryka, cebula i oliwa z oliwek – to podstawowe składniki potrzebne do przygotowania smacznej wieprzowiny z woka. Połącz one przy użyciu woka, a smak i aromat tej potrawy zaskoczy każdego. Wystarczy dodać szczypiorek i fasolkę szparagową, aby danie było kompletne.
20 + 45 minłatwy4227 kcal
