Ketchup - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| keczup | 55 | 15 |
| ketchup | 55 | 15 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego ketchupu
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak keczup indeks glikemiczny wynosi 55, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak ketchup indeks glikemiczny wynosi 55, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze ketchupu?
Tabela informacyjna dla ketchupu
| Keczup | Ketchup | |
| Kategoria produktu | Warzywa | Warzywa |
| Alergie* | b/d | b/d |
| Dieta wegańska | Tak | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak | Tak |
| Indeks glikemiczny |
55 (średni) |
55 (średni) |
Przepisy z ketchupem
-
Sałatka szefaPiersi kurczaka, ser edamski, chrupiąca czerwona papryka i kombinacja sałat karbowanych - brzmi smacznie? Dodaj do tego majonez, ketchup i przysmażone na oliwie grzanki z chleba pszennego. Ta sałatka szefa to prawdziwy mix smaków, idealny na szybki, ale pyszny lunch czy kolację.
40 min łatwy 4 369 kcal -
Sałatka z makaronem i suszonymi pomidoramiMakaron kolorowy penne, piersi kurczaka i suszone pomidory w oleju to trio, które stworzy pyszny miks smaków w tej sałatce. Dodaj jeszcze prażone nasiona słonecznika dla chrupkości, a całość połącz oliwą z oliwek, ketchupem i musztardą, tworząc wyrazisty dressing. Idealna propozycja na szybki i sycący posiłek.
25 min łatwy 5 338 kcal -
Żeberka w coliŻeberka wieprzowe, cola i ketchup – to trio robi całą robotę w tym przepisie na żeberka w coli. Miękkie, soczyste mięso przechodzi grudniową, słodko-pikantną marynatą z coli i podwójnej dawki ketchupu, zarówno łagodnego, jak i pikantnego. Olej rzepakowy dopełnia całość, nadając potrawie odpowiednią konsystencję.
20 + 135 min łatwy 4 537 kcal -
Sałatka z makaronem ryżowymPiersi kurczaka, makaron ryżowy, papryka czerwona i żółta, a także soczysty ogórek – to główni bohaterowie tej sałatki. Wszystko skomponowane w jedną, pyszną całość, do której dodasz jeszcze sezam, trochę pora oraz kukurydzy dla lekkiego chrupnięcia. Świetnie nadaje się jako szybki lunch lub lekka kolacja.
20 min łatwy 5 462 kcal -
Sałatka gyrosPiersi kurczaka, kapusta pekińska, cebula czerwona i ketchup to kluczowe składniki sałatki gyros. Mięciutki kurczak, chrupiąca kapusta i wyrazista cebula sprawiają, że sałatka jest naprawdę sycąca, a ketchup dodaje jej specyficznego, pikantnego smaku. To świetna propozycja na szybki i smaczny posiłek.
30 min łatwy 10 130 kcal
-
Sałatka gyros warstwowaKurczak, kapusta pekińska, ogórki konserwowe i jajka to główne składniki tej sałatki gyros warstwowej. To połączenie smaków daje niesamowity efekt – chrupiąca kapusta, soczysty kurczak i delikatne jajka, do tego kwaśne ogórki, a wszystko polane majonezem i ketchupem. Przepis, który idealnie sprawdzi się na każdą imprezę!
25 + 10 min łatwy 10 149 kcal -
Sałatka gyros z kurczakiem i kapustą pekińskąPierś kurczaka, kapusta pekińska, czerwona papryka i ser gouda to główni bohaterowie tej sałatki gyros. Do tego dochodzą marynowane pieczarki, kukurydza i zielony groszek, a całość łączy majonez i ketchup, tworząc fantastyczne połączenie smaków. Idealna na szybki obiad czy kolację, sprawdzi się w każdej sytuacji!
30 + 15 min łatwy 10 311 kcal -
Sałatka kebab gyrosKapusta pekińska, soczysta pierś z kurczaka i chrupiące ogórki konserwowe to kluczowe składniki sałatki kebab gyros. Ta mieszanka warzyw z dodatkiem intensywnego sosu z majonezu i ketchupu oraz delikatnej goudy tworzy niezapomniany smak. Idealnie nadaje się na pełnowartościowy obiad albo kolorowy dodatek do grilla.
30 min łatwy 10 160 kcal -
Sałatka gyros z kurczakiemPiersi kurczaka bez skóry, kapusta pekińska, kukurydza konserwowa i ogórki konserwowe to serce sałatki gyros z kurczakiem. Ta kolorowa i pyszna mieszanka w połączeniu z majonezem i ketchupem tworzy soczysty i sycący posiłek. Szybka i łatwa do przygotowania, ta sałatka sprawdzi się zarówno na obiad, jak i na kolację.
40 min łatwy 10 254 kcal -
Karkówka z grillaKarkówka wieprzowa, olej rzepakowy, czosnek, musztarda i ketchup – to kluczowe składniki, które razem tworzą soczystą i aromatyczną karkówkę z grilla. Mięso marynowane w mieszance tych składników nabiera wyjątkowego smaku i zachwyca każdego miłośnika grillowania.
40 min średni 5 490 kcal -
Skrzydełka w sosie bbqSkrzydełka kurczaka, ketchup i miód to trio, które wynosi skrzydełka w sosie bbq na wyższy poziom. Soczyste skrzydełka smarowane ketchupem wymieszanym z odrobiną słodkiego miodu, potem pieczone do perfekcji, tworzą pyszną przekąskę, którą trudno się oprzeć. To proste, ale jakże efektywne połączenie smaków zadowoli każdego fana BBQ!
40 min łatwy 1
-
Żeberka po amerykańskuŻeberka wieprzowe, cola, ketchup i sos BBQ – to receptura na prawdziwe, soczyste żeberka po amerykańsku. Ten prosty zestaw składników sprawi, że mięso będzie miękkie, aromatyczne i pełne smaku, idealne na rodzinny obiad lub weekendowego grilla. Zrobisz je dosłownie w mgnieniu oka, a wszyscy będą zachwyceni!
25 + 80 min średni 10 323 kcal -
Żeberka pieczone z ziemniakamiŻeberka wieprzowe, cebula i późne ziemniaki to trio, które stworzy wyjątkowo smakowite danie. Z dodatkiem oleju rzepakowego i ketchupu, pieczone w piekarniku, nabiorą intensywnych aromatów i wyrazistego smaku. Te składniki łączą się w prostym przepisie, który zadowoli każde podniebienie szukające domowych, sycących posiłków.
20 + 120 min łatwy 4 558 kcal -
Sałatka z krewetek i awokadoAwokado, krewetki koktajlowe i mix sałat z rukolą - to trio, które stanowi serce tej sałatki. Wszystko skąpane w lekkim sosie z ketchupu i jogurtu naturalnego sprawia, że każda porcja jest lekka, ale pełna smaku.
20 min łatwy 2 377 kcal -
Schabowy po kowalskuSchab wieprzowy, ser gouda, pieczarki, cebula – to baza naszego schabowego po kowalsku. Oprócz tego, jajka, bułka tarta i odrobina oleju rzepakowego do smażenia. Dodajemy do tego musztardę, majonez i ketchup, by nadać mu wyjątkowego smaku. To danie, które łączy klasyczne składniki z nutą nowoczesności w prostym i smacznym wydaniu.
70 + 25 min łatwy 5 705 kcal -
Żeberka w miodzie i ketchupieMiód, ketchup, oliwa z oliwek i oczywiście żeberka wieprzowe – to podstawowe składniki do przygotowania soczystych żeberek w miodzie i ketchupie. Te produkty tworzą razem pyszną marynatę, która nadaje mięsu wyrazistego smaku i apetycznego, lekko słodkiego aromatu.
15 + 70 min łatwy 1 1295 kcal
-
Zapiekanka gyrosPiersi kurczaka, ryż biały i ser gouda to główne składniki tej pysznej zapiekanki gyros. Kurczak, przyprawiony i podsmażony, łączy się z ugotowanym ryżem, a całość pokrywana jest sosem z ketchupu i majonezu, który nadaje daniu wyjątkowego smaku. Na wierzch trafia sporo startego sera gouda, który topiąc się, tworzy wspaniałą, ciągnącą się warstwę.
15 + 25 min łatwy 4 792 kcal -
ZapiekankaBagietka francuska, ser gouda, pieczarki i szynka wieprzowa – to właśnie te składniki tworzą bazę tej zapiekanki. Dodaj do tego cebulę, czosnek i pomidory z puszki, a smak podkręcą ketchup i odrobina oleju rzepakowego. Proste, a jakie pyszne!
40 + 25 min łatwy 2 657 kcal -
Pizza ze szpinakiem, kurczakiem, serem żółtym i pomidorkamiPiersi kurczaka, świeży szpinak, żółty ser tylżycki i soczyste pomidorki koktajlowe to kombinacja, która tworzy pyszną i sycącą pizzę. Kurczak nadaje mięsną teksturę, szpinak świeżość, a ser i pomidorki dopełniają smakowite doznania. Razem tworzą one idealne danie na każdą okazję.
40 + 20 min łatwy 5 575 kcal -
Błyskawiczna fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokadoSzpinak, ser mozzarella light i awokado – to trio tworzy podstawę błyskawicznej fit pizzy, która zadowoli każde podniebienie. Do tego świeża cebula czerwona dodaje wyrazistości, a nasiona słonecznika chrupkości. Wszystko to w połączeniu z jajkami tworzy zdrową i szybką przekąskę, którą przygotujesz w mgnieniu oka.
20
min
łatwy
2
635 kcal
-
Ryba po japońskuDorsz, czerwona papryka, ogórki konserwowe, cebula i koncentrat pomidorowy to kluczowe składniki ryby po japońsku, które nadają jej wyjątkowy smak. Cukier, ocet winny i olej rzepakowy tworzą wyważony sos, podkreślając japońskie inspiracje dania. Łącząc mąkę i jajko, uzyskasz chrupiącą panierkę, która idealnie komponuje się z resztą składników.
20 + 20 min łatwy 6 424 kcal -
Pyszna sałatka z kurczakiem - sałatka gyrosKapusta pekińska, soczysta czerwona i żółta papryka, delikatne piersi kurczaka oraz chrupiący ogórek kiszony – to tylko niektóre składniki, które sprawiają, że sałatka gyros z kurczakiem jest tak smakowita. Dodaj do tego kremowe połączenie majonezu light i śmietany, a na pewno nie przejdziesz obojętnie obok tego dania!
30 min łatwy 4 198 kcal
-
Sos BBQSos BBQ to prawdziwa mieszanka smaków, które tworzą wyjątkowy dodatek do mięs i warzyw. Kluczowe składniki to Sos Worcestershire i ketchup, które nadają głębokiego, bogatego smaku, a także cukier trzcinowy i ocet winny, które dodają słodyczy z lekką kwaśną nutą. Czosnek dodaje wyrazistości, a musztarda delikatnie podkręca całość.
10 min łatwy 10 29 kcal -
Śledzie po giżyckuŚledź, cebula, papryka konserwowa i ketchup – to właśnie te składniki nadają charakterystyczny smak śledziom po giżycku. Proste połączenie ryby, warzyw i sosu tworzy pyszną sałatkę, którą szybko przygotujesz i podasz na wiele okazji.
20 min łatwy 6 549 kcal -
Śledzie po cygańskuŚledzie, ogórki konserwowe i cebula - te składniki stanowią podstawę śledzi po cygańsku. W połączeniu z ketchupem, musztardą, olejem rzepakowym i odrobiną cukru tworzą smakowitą, nieoczywistą kompozycję. Idealne jako przekąska na imprezę albo dodatek do kolacji, przyciągną uwagę oryginalnym połączeniem smaków i aromatów.
20 min łatwy 6 305 kcal -
Parówka w cieścieParówki, ciasto francuskie i ser gouda - te składniki wystarczą, żeby stworzyć prostą, ale pyszną przekąskę! Parówki w cieście to szybki i prosty przepis, który zaspokoi głód w mgnieniu oka. Plastry sera gouda nadają wyrazisty smak, a ciasto francuskie sprawia, że całość jest chrupiąca i złocista.
10 + 15 min łatwy 4 540 kcal -
Sos hamburgerowyMajonez, ketchup i musztarda to główne składniki sosu hamburgerowego, który doda wyjątkowego smaku twoim burgerom. Te trzy produkty łączą się w idealną harmonię smaków, tworząc klasyczny dodatek, który podkręci każdą bułkę z mięsem. To połączenie znane i uwielbiane od lat przez wielu miłośników hamburgerów!
10
min
łatwy
2
190 kcal
-
Śledzie po sułtańskuŚledzie w oleju, cebula, rodzynki oraz ketchup i przecier pomidorowy to główne składniki na przepyszne śledzie po sułtańsku. Smak tych filetów, wzbogacony o warstwę aromatycznego sosu pomidorowego z dodatkiem słodkości rodzynek, z pewnością przypadnie do gustu każdemu miłośnikowi tradycyjnych przysmaków.
25 + 10 min łatwy 6 590 kcal -
Zapiekanka gyros z ryżemPiersi kurczaka, biały ryż, czerwona papryka, czerwona cebula, kukurydza konserwowa, ser mozzarella – to tylko część z tego, co znajdziesz w zapiekance gyros z ryżem! Ta mieszanka smaków łączy w sobie soczyste kawałki kurczaka z delikatnym, ale chrupiącym ryżem i warzywami, a do tego jeszcze ciągnący się ser i wyrazisty ketchup oraz majonez.
20 + 30 min łatwy 7 360 kcal -
Marynata do sarninyOliwa z oliwek, musztarda i ketchup – oto trio, które nada Twojej sarninie wyjątkowego smaku. Ta marynata łączy w sobie delikatność oliwy, pikantność musztardy oraz słodkawo-kwaśne nuty ketchupu. Dzięki temu połączeniu mięso zyskuje wyrazisty i niepowtarzalny aromat, który idealnie podkreśli jego dziczyznowy charakter.
5
min
łatwy
1
184 kcal
-
Sałatka z czerwoną fasolą i jajkiemJajka, czerwona fasola i cebula czerwona to tylko niektóre z kluczowych składników tej pysznej sałatki. Połączenie śmietany, majonezu oraz odrobiny ketchupu tworzy kremowy sos, który idealnie komponuje się z pozostałymi składnikami, jak polędwica z piersi kurczaka i ser gouda. To prosta i szybka sałatka dla każdego miłośnika solidnych i smakowitych dań!
15 min łatwy 8 296 kcal -
Omlet ryżowyPapryka czerwona, pieczarki, cebula i ryż to tylko niektóre z kluczowych składników omletu ryżowego, który przyrządzisz z idealnie usmażonymi jajkami i soczystym kurczakiem. Dodatek trochę ketchupu nada mu natomiast apetycznego smaku. Ten kolorowy i sycący omlet będzie świetnym pomysłem na śniadanie lub szybki obiad.
30 + 15 min łatwy 1 898 kcal
