Przepis na sałatkę gyros z kurczakiem krok po kroku
- Piersi kurczaka bez skóry 300 g
- Kapusta pekińska 300 g
- Cebula czerwona 50 g
- Kukurydza konserwowa 200 g
- Ogórki konserwowe 150 g
- Majonez 200 g
- Ketchup 150 g
- Olej rzepakowy 50 ml
Mięso z piersi kurczaka pokrój w kostkę, zamarynuj w przyprawach i podsmaż na oleju. Usmażonego kurczaka odstaw do wystygnięcia.
Kapustę pekińską pokrój w paski.
Czerwoną cebulę obierz i pokrój w kostkę.
Kukurydzę odcedź.
Ogórki pokrój w kostkę.
Przygotowane składniki układaj warstwowo: pierś z kurczaka, cebula, ketchup, ogórki, kapusta, majonez, kukurydza.
Gotową sałatkę odstaw na 2 godziny do lodówki. Podawaj schłodzoną.
Często zadawane pytania
-
Sałatka gyros -
Gyros -
Zapiekanka gyros z makaronem -
Zapiekanka gyros -
Gyros warstwowy -
Sałatka gyros warstwowa -
Zapiekanka gyros z ryżem -
Zupa gyros -
Sałatka kebab gyros -
Sałatka gyros z kurczakiem i kapustą pekińską -
Sałatka gyros z makaronem -
Zupa gyros Thermomix -
Zapiekanka gyros z ziemniakami -
Karkówka kebabowa -
Sos do sałatki gyros -
Sałatka makaronowa z kurczakiem gyros -
Pyszna sałatka z kurczakiem - sałatka gyros -
Gyros
(liczba kalorii)
-
Sałatka z winogronem i kurczakiem -
Sałatka z kurczakiem -
Sałatka z wędzonym kurczakiem -
Sałatka meksykańska -
Sałatka z kurczakiem i ananasem -
Sałatka z kurczaka i ananasem -
Sałatka z kurczakiem i makaronem -
Sałatka z kurczaka wędzonego -
Sałatka z makaronem i kurczakiem -
Sałatka z zupek chińskich z kurczaka -
Sałatki z kurczakiem
Sałatka gyros z kurczakiem - cechy przepisu
Więcej o sałatce gyros z kurczakiem
Jak zrobić sałatkę gyros z kurczaka? To wcale nie jest trudne!
Sałatka gyros z kurczakiem to dobra propozycja na szybką przekąskę na spotkania ze znajomymi czy rodziną. W dalszej części dowiesz się jak zrobić sałatkę gryps z kurczaka. Przepis jest niezwykle prosty, dlatego nie potrzebujesz dużego doświadczenia kulinarnego, aby ją przygotować. Składniki, które musisz kupić to pierś z kurczaka bez skóry, kapusta pekińska, cebula czerwona, kukurydza, ogórki konserwowe, majonez, ketchup, olej oraz przyprawa kebab gyros.
Mięso drobiowe jest lekkostrawne i niskokaloryczne, dlatego powinno stanowić istotny element zrównoważonej diety. Dostarcza sporych ilości pełnowartościowego białka oraz witamin z grupy B. Znajdziemy w nim również cynk, selen, magnez, żelazo i fosfor. Obecna w mięsie z piersi kurczaka witamina B3 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, wpływa na zmniejszenie poziomu cholesterolu LDL oraz bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych. Witamina B6 natomiast wspomaga procesy wydzielania hormonów i produkcje krwinek czerwonych, przyczyniając się do lepszego dotlenienia tkanek organizmu. Wpływa ona również na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego oraz sercowo-naczyniowego. Znajdziemy tu też witaminę B12, która zapobiega wystąpieniu anemii. Osoby na diecie wegańskiej i wegetariańskiej powinny suplementować tą witaminę, ponieważ występuje tylko w produktach zwierzęcych. U osób, które ograniczają spożywanie mięsa, mogą wystąpić niedobory witaminy B12, a co za tym idzie będą one odczuwały spadek energii i nastroju. Mięso drobiowe odznacza się mniejszą zawartością tłuszczu w porównaniu z mięsem czerwonym.
Podsumowując ta warstwowa sałatka z piersią kurczaka i kapustą pekińską to dobra propozycja na szybką przekąskę. Jest to danie bezglutenowe, dlatego osoby chorujące na celiakię bez problemu mogą jej wypróbować. Będąc na diecie odchudzającej powinieneś zwrócić uwagę na produkty których używasz, w tym wypadku lepiej użyć majonezu light niż tradycyjnego, ponieważ znacząco obniży się kaloryczność potrawy. Najlepiej smakuje wymieszana.
Wartości odżywcze sałatki gyros z kurczakiem
Energia i białka
(140g)
Węglowodany w sałatce gyros z kurczakiem
(140g)
Tłuszcze
(140g)
Witaminy w przepisie na sałatkę gyros z kurczakiem
(140g)
Składniki mineralne w przepisie na sałatkę gyros z kurczakiem
(140g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w sałatce gyros z kurczakiem
Lista alergenów dla sałatki gyros z kurczakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Ogórki konserwowe
- Majonez
-
Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Majonez
