Dieta śródziemnomorska - 780 przepisów

Ciecierzyca konserwowa, ser feta i suszone pomidory to główne bohaterki tej sałatki. Do tego dorzucasz trochę oliwek, czosnek, a całość skrapiasz oliwą z oliwek i octem winnym. Jest kolorowo, aromatycznie i pysznie! Idealna kombinacja na szybką i pożywną sałatkę, którą zrobisz w mgnieniu oka.

20 + 25 min łatwy 6 654 kcal

Ciecierzyca, marchewka i szpinak to gwiazdy tego warzywnego burgera! Ciecierzyca nadaje masie miękkości i delikatności, marchewka dodaje słodyczy i chrupkości, a szpinak sprawia, że burger jest pełen witamin. Całość zamknięta w chrupiącej bułce grahamce z dodatkiem wegańskiego majonezu tworzy naprawdę smaczne wegetariańskie danie.

20 + 20 min łatwy 2 459 kcal

Brokuły, makaron pełnoziarnisty i dwa rodzaje sera – gouda i mozzarella – to główne elementy tej pysznej zapiekanki makaronowej. Do tego trochę śmietany i cebuli, żeby dodać smaku, a na koniec wszystko zalane jajkami, które łączą składniki w idealną, złocistą całość.

20 + 25 min łatwy 8 344 kcal

Ogórek, cukinia i rzodkiewka to kluczowe składniki tej świeżej i prostej surówki z cukinii ze śmietaną. Połączenie chrupiących warzyw z delikatnym sosem na bazie śmietany i soku z cytryny sprawia, że każda porcja jest pełna smaków i kolorów. Idealny dodatek do letnich obiadów lub grillowanych potraw.

15 min łatwy 4 46 kcal

Marchewka, cukinia i czerwona cebula to główne składniki tej pysznej surówki. Dodaj do tego oliwę z oliwek, sok cytrynowy i szczyptę musztardy, a całość wzbogacisz natką pietruszki i miętą. Taka kombinacja to idealne połączenie świeżości i orzeźwienia na każdą okazję!

10 min łatwy 6 81 kcal

Marchewka, cukinia i jabłko to główne gwiazdy tej surówki. Z prostych warzyw i owoców wyczarujesz coś naprawdę smacznego. Wystarczy dodać odrobinę octu jabłkowego i musztardy, żeby podkręcić smak. Surówka jest chrupiąca, orzeźwiająca i idealna jako dodatek do obiadu lub na lekką przekąskę.

15 min łatwy 4 71 kcal

Kasza bulgur, cebula, papryka czerwona i żółta oraz pomidory w puszce to kluczowe składniki w kaszy bulgur po turecku. Te smakowite składniki podsmażone na oliwie z oliwek i maśle nadadzą potrawie wyjątkowy aromat i kolor, tworząc sycące danie pełne smaków śródziemnomorskiej kuchni.

10 + 30 min łatwy 4 354 kcal

Ciecierzyca konserwowa, daktyle suszone, masło z orzechów arachidowych i kakao to główne składniki, które tworzą niesamowicie pyszne i zdrowe brownie bez cukru. Ciecierzyca dodaje ciastu wilgotnej konsystencji, daktyle naturalnej słodyczy, a masło orzechowe i kakao nadają mu bogatego, głębokiego smaku, który zachwyci każdego łasucha.

25 + 30 min łatwy 10 184 kcal

Banany, jajka i pełnoziarnista mąka pszenna to główne składniki tych babeczek bez cukru. Dodatek kakao, gorzkiej czekolady oraz mleka sprawia, że są nie tylko zdrowe, ale i pyszne. Dzięki ksylitolowi zamiast tradycyjnego cukru, te babeczki są idealnym deserem dla tych, którzy chcą unikać nadmiaru cukru w diecie.

10 + 30 min łatwy 12 103 kcal

Cukinia po meksykańsku to prawdziwa eksplozja smaku! W tym przepisie główne skrzypce grają cukinia, pomidory, czosnek i czerwona papryczka chili, które dodają potrawie wyjątkowego charakteru. Wszystko to podsmażone na oleju rzepakowym i przyprawione solą oraz octem spirytusowym. Smakuje wyśmienicie!

20 + 30 min łatwy 5 198 kcal

Mąka pszenna, świeże kurki i cebula – to główne składniki pierogów z kurkami, które zachwycają prostotą i smakiem. To klasyczne danie łączy delikatną, złocistą cebulkę i maślane akcenty z aromatycznymi kurkami, tworząc wyśmienitą harmonię smaków w każdym kęsie.

30 + 10 min średni 30 62 kcal

Czosnek, ciecierzyca konserwowa, cebula i pomidory w puszce to kluczowe składniki tej pysznej potrawy. To sycąca i zdrowa kombinacja, która idealnie nadaje się na obiad lub kolację. Te proste, ale aromatyczne dodatki tworzą niesamowicie smaczne danie, które jest szybkie do przygotowania i pełne wartości odżywczych.

35 + 24 min łatwy 4 360 kcal

Piersi kurczaka, czerwona pasta curry i mleko kokosowe – te składniki od razu sprawiają, że wiesz, iż mamy do czynienia z pyszną zupą tajską. Dzięki Thermomixowi przygotujesz ją bez wysiłku, a efekt będzie zaskakująco aromatyczny i bogaty w smaki. Dodaj do tego odrobinę świeżej papryczki chili oraz imbiru i poczujesz się jak w sercu Bangkoku.

Kalafior, bulion warzywny i cebula grają pierwsze skrzypce w tej zupie kalafiorowej z Thermomixu. Do tego dodajemy marchewkę, pietruszkę i odrobinę selera korzeniowego, a całość skropiona jest oliwą z oliwek. Prosty przepis na zdrowy i sycący posiłek, który zaskoczy Cię swoim delikatnym smakiem.

10 + 40 min łatwy 5 92 kcal

Pieczarki, cebula, piersi kurczaka i śmietana 18% to kluczowe składniki, dzięki którym zupa pieczarkowa z Thermomixu staje się prawdziwym comfort food. Idealne połączenie kremowych pieczarek z delikatnym kurczakiem, podsmażoną na maśle cebulą i aksamitną śmietaną tworzy pyszny i sycący obiad dla całej rodziny.

Kapusta pekińska, marchewka, jabłko, sok z cytryny, oliwa z oliwek i musztarda - to główne składniki tej świeżej i chrupiącej surówki. Kapusta pekińska nadaje jej lekkości, marchewka dodaje chrupkości, a jabłko wprowadza delikatną słodycz. Wszystko to łączy się z odświeżającym sosem winegret z cytryną, oliwą z oliwek i nutą musztardy.

20 min łatwy 6 111 kcal

Brukselka i olej rzepakowy to minimum tego, co potrzebujesz, aby wyczarować coś pysznego na patelni. Chrupiąca i pełna smaku – ta brukselka jest prosta, ale absolutnie nie nudna. Wystarczy zaledwie chwilka smażenia, by przekonać się, jak fantastycznie smakują tak przygotowane warzywa.

5 + 5 min łatwy 2 228 kcal

Kapusta czerwona, jabłko i czerwona cebula to zgrany trio, które tworzy wyjątkową surówkę pełną smaku i chrupkości. Do tego odrobina oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, który podkreśla świeżość i nadaje całości delikatny, orzechowy posmak. Taka surówka to prawdziwy hit na każdej sałatkowej uczcie!

10 min łatwy 5 72 kcal