Dieta laktoowowegetariańska - 2081 przepisów

Mąka pszenna, ser twarogowy chudy, drożdże świeże, mleko i jajka – to kluczowe składniki do kuchennych eksperymentów z drożdżowymi oponkami z serem. Idealne na słodkie popołudnie, chrupiące z zewnątrz i mięciutkie w środku – te oponki to małe kulinarne cudo, które z pewnością umili każdy dzień!

30 + 140 min łatwy 15 347 kcal

Jogurt, kefir, botwina i gotowane buraki tworzą bazę tego orzeźwiającego chłodnika, który idealnie nadaje się na upalne dni. Dodatkowo chrupiąca rzodkiewka, świeży ogórek i aromatyczny koperek dodają mu wyjątkowego smaku i świeżości. Wszystko to jest zwieńczone ugotowanymi na twardo jajkami. Ten chłodnik to prawdziwe letnie orzeźwienie w misce!

15 min łatwy 3 227 kcal

Ser topiony, bulion warzywny i cebula to trzy filary tej super prostej, ale mega smacznej zupki serowej. Włącz oliwę z oliwek do duszenia cebuli, a na koniec dodaj chrupiące grzanki z chleba żytniego razowego. Gwarantujemy, że ta zupka w mig podbije Twoje kubki smakowe!

20 + 30 min łatwy 6 315 kcal

Makaron świderki, tuńczyk w sosie własnym, szpinak i ser feta to główne składniki tego prostego i pysznego dania. Masło klarowane i czosnek dodają wyjątkowego smaku, a orzechy włoskie – chrupkości. To danie to świetny sposób na szybki obiad, który może zaskoczyć swoim bogatym smakiem i prostotą wykonania.

Jajka, banan i masło orzechowe – to główne bohaterowie tego fit przepisu na puszysty omlet biszkoptowy na słodko. Mąka żytnia oraz odrobina erytrytolu sprawiają, że jest zdrowa i nie przesadnie słodka. Całość uzupełnia dżem truskawkowy niskosłodzony, który dodaje omletowi delikatną nutę owocową.

15 min łatwy 2 549 kcal

Jajka, mąka gryczana, starta marchewka i odrobina erytrytolu to magia, która zamienia się w puszysty, słodki omlet marchewkowy pieczony w piekarniku. A żeby było jeszcze ciekawiej, dodajemy kawałki śliwek i mlecznej czekolady bez cukru. „Fit” ma tu naprawdę znaczenie, a smak sprawia, że chcesz do niego wracać raz po raz!

30 min łatwy 1 432 kcal

Szpinak, czosnek, ser feta, masło i oliwa z oliwek — właśnie te składniki tworzą niepowtarzalny smak naszej tarty ze szpinakiem. Mrożony szpinak w połączeniu z kremowym serem feta i aromatycznym czosnkiem daje wyrazisty i apetyczny efekt. Masło oraz oliwa z oliwek dodają całości odpowiedniej miękkości i bogactwa smaku.

30 + 20 min łatwy 4 837 kcal

Jabłka, masło, mąka pszenna i jajko to główne składniki, które stanowią bazę dla pysznej tarty z jabłkami. Soczyste jabłka, odpowiednio przygotowane i doprawione sokiem z cytryny, leżakują na kruchym spodzie zrobionym z mąki, masła i cukru pudru. Prosty, ale efektowny deser, który może zaskoczyć.

35 + 30 min łatwy 10 200 kcal

Marchewka, ogórek, czerwona papryka i sałata rzymska – to podstawowe składniki, które nadają świeżość i chrupkość spring rolls. Papier ryżowy do zawijania oraz delikatne kiełki rzodkiewki dopełniają smakowych wrażeń. Te lekkie, warzywne zawijańce są świetnym, zdrowym pomysłem na szybką przekąskę czy lekką kolację.

30 min łatwy 2 168 kcal

Mango, jogurt naturalny i miód to klucz do idealnego mango lassi. Ten tropikalny napój orzeźwi Cię w upalne dni i zaskoczy swoim prostym, ale wyjątkowym smakiem. Przygotowanie zajmie Ci dosłownie kilka minut, a efekt jest wart każdej chwili spędzonej w kuchni.

10 min łatwy 2 296 kcal

Jajka, majonez light i mąka pszenna – to właśnie te magiczne składniki tworzą podstawę naszej babki majonezowej. Cukier dodaje słodyczy, a mąka ziemniaczana sprawia, że ciasto jest lekko wilgotne i delikatne. Babka na bazie tych składników ma wyjątkowy smak i teksturę.

30 + 45 min łatwy 5 418 kcal

Ziemniaki ugotowane, mąka pszenna, jajka i świeże truskawki – to podstawa naszych pysznych knedli z truskawkami. Połączenie lekkiego ziemniaczanego ciasta z soczystymi owocami sprawia, że ten przepis to prawdziwa letnia gratka. Aromatyczne truskawki w środku delikatnego ciasta ziemniaczanego z mąki pszennej gwarantują fantastyczne doznania smakowe!

30 + 5 min łatwy 5 292 kcal

Pieczarki, olej rzepakowy, kasza gryczana i orzechy laskowe to główne składniki tego pasztetu, który jest zarówno zdrowy, jak i sycący. Kasza gryczana daje solidną bazę, pieczarki dodają głębi smaku, orzechy laskowe wprowadzają nutkę chrupkości, a olej rzepakowy stanowi idealny tłuszcz do zgrania wszystkiego w spójną całość.

30 + 45 min średni 5 427 kcal

Soczewica zielona, kasza jaglana, olej rzepakowy, cebula i suszona żurawina – to główne składniki pasztetu, który zaskakuje połączeniem smaków. Lekka, roślinna alternatywa dla tradycyjnych, mięsnych pasztetów. Idealna na kanapkę i na świąteczny stół, łączy w sobie wytrawność soczewicy z delikatną słodyczą żurawiny.

30 + 45 min średni 10 229 kcal

Twaróg sernikowy, masło roślinne, jajka, cukier i kakao – to kluczowe składniki tego sernika kakaowego, które nadają mu wyjątkowy, bogaty smak i kremową konsystencję. Dodatek budyniu waniliowego podkreśla aromat, a mąka pszenna zapewnia idealną strukturę ciasta. Ten sernik to prawdziwa uczta dla miłośników czekoladowych deserów.

30 + 60 min średni 10 636 kcal

Kasza kuskus, świeże pomidory i chrupiący ogórek – to kluczowe trio w sałatce tabule, które nadaje jej charakterystyczny, lekki smak. Dopełnieniem są aromatyczna cebula, czarne oliwki oraz delikatna oliwa z oliwek.

20 + 20 min łatwy 4 175 kcal

Ziemniaki, marchewka, jajka, ogórek kiszony i groszek konserwowy to podstawowe składniki tej świątecznej sałatki na wigilię. Prosty przepis, który łączy te składniki z majonezem light i musztardą, tworząc kremową, pełną smaku kompozycję. To klasyczna potrawa, która świetnie uzupełnia wigilijny stół.

20 + 30 min łatwy 10 166 kcal

Kapusta biała, masło, koperek i marchewka – te składniki to podstawa tradycyjnej, polskiej kapusty zasmażanej. Słodko-kwaśna kapusta w połączeniu z delikatnym masłem i świeżym koperkiem tworzy harmonijną całość, a marchewka dodaje odrobinę słodyczy. To danie kojarzy się z domowymi obiadami i prostotą w najlepszym wydaniu.

15 + 50 min łatwy 4 114 kcal