Przepis na sałatkę tabule krok po kroku
- Kasza kuskus ugotowana 300 g
- Pomidor 300 g 3 małe sztuki
- Ogórek 150 g 1 mała sztuka
- Cebula 100 g 1 mała sztuka
- Oliwki czarne 25 g
- Oliwa z oliwek 25 ml
Ugotowaną kaszę wymieszaj z sokiem z cytryny.
Pomidory sparz, obierz ze skóry i pokrój w kostkę.
Ogórki obierz ze skórki i pokrój w kostkę.
Oliwki i cebulę również pokrój w kostkę.
Kaszę dokładnie wymieszaj z pomidorami, ogólnie, oliwkami i cebulą.
Do sałatki dodaj posiekaną natkę pietruszki ui miętę. Dopraw do smaku suszoną kolendrą.
Do sałatki wlej oliwę z oliwek, dopraw solą i pieprzem do smaku. Następnie wszystkie składniki dokładnie wymieszaj.
Gotową sałatkę odstaw do lodówki na kilka godzin, aby smaki zdarzyły się przeniknąć.
-
Sałatka gyros -
Sałatka jarzynowa -
Kimchi -
Sałatka z tuńczykiem -
Sałatka z winogronem i kurczakiem -
Sałatka z kurczakiem -
Sałatka cezar -
Sałatka z makaronem -
Sałatka z zupek chińskich -
Sałatka na grilla -
Sałatka z burakiem -
Sałatka z porem -
Sałatka z cukinii -
Sałatka z brokułem -
Sałatki z makaronem ryżowym -
Sałatka ziemniaczana -
Sałatka z selera naciowego -
Sałatka warzywna -
Sałatki
(liczba kalorii)
Sałatka tabule - cechy przepisu
Więcej o sałatce tabule
Sałatka tabule jest to sałatka wywodząca się z kuchni arabskiej, nazywana jest czasem jako sałatka libańska lub sałatka syryjska. Jest to odmiana sałatki z kasy oraz warzyw. Jest to doskonała propozycja na pyszną, szybką i zdrową przekąskę, posiłek do pracy lub szkoły. Świetnie sprawdzi się również jako danie na równe imprezy okolicznościowe. Przepis na sałatkę tabule z kaszy kuskus jest bardzo prosty, dlatego nie potrzebujesz dużego doświadczenia w kuchni, aby ją przygotować. Do jej wykonania potrzebować będziesz ugotowanej kaszy kuskus, pomidorów, ogórka, cebuli, oliwek czarnych, oliwy z oliwek, natki z pietruszki, soli, pieprzu, soku z cytryny, mięty oraz suszonych liści kolendry.
A więc jak przygotować tą smaczną sałatkę tabule? Kaszę musisz ugotować, warzywa pokroić w kostkę, oliwki również pokroić. Natkę pietruszki oraz mięte posiekaj w mniejsze kawałki. Następnie wszystkie składniki dokładnie wymieszaj. I sałatka gotowa - przepis jest na prawdę bardzo prosty.
Sałatka arabska to skarbnica wielu składników odżywczych. Obecność wielu warzyw użytych do jej przygotowania dostarczy do naszego organizmu sporej ilości witamin i składników mineralnych. Kasza kuskus jest produktem lekkostrawnym, dlatego świetnie sprawdzi się w diecie osób zmagających się z problemami ze strony układu pokarmowego. Jest to kasza, którą równie szybko przygotujemy - wystarczy zalać ją wrzątkiem lub wywarem warzywnym i pozostawić na kilka minut. Kasza kuskus dostarczy do naszego organizmu również wielu witamin i składników mineralnych, np występuje w niej wapń, sód, niektóre witaminy z grupy B. Jest to również bogate źródło białka, które szczególnie ważne jest w diecie wegańskiej i wegetariańskiej.
Podsumowując sałatka arabska z kuskusem to doskonała propozycja na szybką w przygotowaniu przekąskę, danie zabierane do pracy czy szkoły. Świetnie sprawdzi się jako posiłek w diecie wegańskiej, wegetariańskiej czy redukcyjnej. Jest to danie, które dostarczy wielu cennych składników odżywczych do naszego organizmu.
Wartości odżywcze sałatki tabule
Energia i białka
(225g)
Węglowodany w sałatce tabule
(225g)
Tłuszcze
(225g)
Witaminy w przepisie na sałatkę tabule
(225g)
Składniki mineralne w przepisie na sałatkę tabule
(225g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w sałatce tabule
Lista alergenów dla sałatki tabule przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Kasza kuskus ugotowana
