Słonecznik - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Mąka orkiszowa, suche drożdże, nasiona słonecznika i mleko 2% to kluczowe składniki przepisu na pyszny chleb orkiszowy na drożdżach. Połączenie mąki orkiszowej z odpowiednią ilością drożdży i mleka sprawi, że chleb będzie miękki i delikatny, a dodatek nasion słonecznika doda chrupkości i wyjątkowego smaku.

60 + 35 min łatwy 10 174 kcal

Mąka żytnia, drożdże i świeże jajka to kluczowe składniki do przygotowania pysznego chleba żytniego na drożdżach. Dodatek nasion słonecznika sprawia, że smakuje on jeszcze lepiej i jest bardziej wartościowy. Aromatyczny, chrupiący i zdrowy – taki właśnie jest ten chleb, idealny na każdą okazję. Naucz się łatwego przepisu i ciesz się domowym pieczywem!

20 + 40 min łatwy 8 434 kcal

Brokuły, czerwona cebula, jajka i ser feta – oto najważniejsze składniki sałatki brokułowej z sosem czosnkowym. Wszystko to wymieszane z kukurydzą konserwową i lekko muskaną delikatnym sosem na bazie jogurtu naturalnego i majonezu light. Całość dopełniają chrupiące nasiona słonecznika, które dodają sałatce wyjątkowego charakteru i smakowej głębi.

20 min łatwy 2 469 kcal

Rukola, pomidorki koktajlowe, marynowane oliwki i ser feta tworzą tę pyszną sałatkę, która idealnie nadaje się na lekki lunch czy kolację. Dodatek oliwy z oliwek podkreśla smak tych składników, a nasiona słonecznika dodają chrupkości. Ta kombinacja to szybki i prosty sposób na zdrowy i smaczny posiłek.

15 + 5 min łatwy 6 234 kcal

Brokuły, słonecznik i soczyste pomidory spotykają się w tej sałatce, tworząc połączenie idealne dla smakoszy. Dodatek sera feta i makaronu gryczanego sprawia, że całość syci na dłużej, a świeży koperek nadaje jej wyjątkowego charakteru. Całość zawiązuje lekki jogurt naturalny, który dopełnia smaków i wprowadza odrobinę świeżości.

20 + 10 min łatwy 3 219 kcal

Mąka gryczana, mąka jaglana i ryżowa to trio, które tworzy bazę naszego chleba bezglutenowego na zakwasie. Do tego dodajemy zakwas bezglutenowy i posypujemy całość nasionami słonecznika, żeby nadać chlebowi chrupkość. Przepis jest prosty, a efekt końcowy smaczny i zdrowy.

10 + 60 min średni 20 307 kcal

Płatki owsiane, jogurt naturalny, pestki dyni i nasiona słonecznika to główne składniki pysznego chlebka z płatków owsianych. Ten prosty przepis na bazie pełnowartościowych składników, w tym miodu, sprawi, że chlebek będzie zdrowym dodatkiem do Twojego codziennego menu. Idealny na szybkie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.

15 + 50 min łatwy 10 257 kcal

Tortellini, suszone pomidory i rukola to prawdziwe trio smaków, które odmienią Twoje danie. Dodaj do tego ser feta i nasiona słonecznika, a całość skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Potrzebujesz tylko chwilę, żeby ta sałatka była gotowa do podania. Sprawdź, jak łatwo można zamknąć w jednym daniu wyraziste smaki i proste składniki.

Mąka pszenna, jajka, olej rzepakowy, kakao, cukier, śmietanka kremowa, mascarpone i nasiona łuskanego słonecznika – oto podstawowe składniki ciasta ze słonecznikiem i karmelem. To połączenie daje niesamowicie pyszne, słodkie i lekko chrupiące ciasto, które z pewnością zaskoczy Twoje kubki smakowe!

30 + 50 min łatwy 12 779 kcal

Mąka pszenna, masło, jajko i łuskany słonecznik to kluczowe składniki tych przepysznych ciasteczek z ziarnami. Dzięki mące typ 1850 ciasteczka mają fajną strukturę, a masło dodaje im maślanego smaku, który uwielbiamy. Łuskane nasiona słonecznika z kolei nadają chrupkości. Idealne połączenie na coś słodkiego, ale nie przesadnie ciężkiego!

20 + 15 min łatwy 12 140 kcal

Płatki owsiane, masło, cukier waniliowy, suszona żurawina i nasiona słonecznika – oto gwiazdy tego przepisu na ciasteczka owsiane z Thermomixa! Te składniki tworzą niezrównane połączenie smaku i chrupkości, które zadowoli każde podniebienie. Wykorzystując Thermomixa, bez problemu przygotujesz te pyszne ciasteczka w mgnieniu oka.

10 + 20 min łatwy 30 78 kcal

Słonecznik łuskany, śmietanka kremowa 36% i jajka to główni bohaterowie tego przepisu na placek ze słonecznikiem. Do tego dodamy trochę mąki pszennej, skrobi ziemniaczanej oraz odrobinę proszku do pieczenia. Całość uzupełni cukier zwykły i puder. To prosty, ale pyszny sposób na domowe wypieki, który zachwyci każdego.

20 + 40 min łatwy 10 388 kcal

Jajka, wędzony łosoś, szpinak i suszone pomidory to kluczowe składniki, które sprawiają, że ten omlet jest wyjątkowy na pierwszy kęs. Dodaj trochę sera feta dla kremowej konsystencji i masło klarowane do smażenia, a uzyskasz idealne śniadanie lub brunch.

Szpinak, suszone pomidory, pomarańcza i ser feta - to główne składniki tej surówki, która jest pełna witamin i smaku. Świeży szpinak miesza się z wyrazistymi suszonymi pomidorami, soczystą pomarańczą i kremowym serem feta, tworząc kolorową i pyszną kompozycję. Całość dopełnia oliwa z oliwek i chrupiące nasiona słonecznika.

15 + 3 min łatwy 5 819 kcal

Groszek konserwowy, pestki słonecznika i olej rzepakowy to podstawowe składniki tej prostoty i smacznej pasty. Przygotujesz ją w kilka minut, a świetnie sprawdzi się jako dodatek do kanapek lub warzywnych przekąsek.

5 min łatwy 8 84 kcal

Groszek zielony, nasiona słonecznika i oliwa z oliwek – to trio stanowi bazę tej pysznej pasty. Wzbogacone odrobiną czosnku, świeżą miętą i sokiem z cytryny, tworzą harmonijną mieszankę smaków. Idealne do smarowania na chlebie, jako dip do warzyw czy dodatek do dań. Prosto i szybko, a efekt zaskakuje!

40 + 20 min łatwy 12 95 kcal

Mąka orkiszowa, drożdże świeże, cukier, oliwa z oliwek i jajka. Te składniki są kluczowe w przepisie na aromatyczne bułki z mąki orkiszowej. Dzięki nim bułki są puszyste, lekko słodkie i pełne uroku. Słonecznik dodaje im chrupkości i ciekawą nutę smakową, co sprawia, że stają się prawdziwym przysmakiem.

140 + 25 min łatwy 10 491 kcal