Słonecznik - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Przepisy z słonecznikiem
-
Sałatka z tuńczykiem i jajkiemSałata lodowa, tuńczyk w oleju, jajka, pomidory koktajlowe i kukurydza konserwowa to podstawowe składniki tej rewelacyjnej sałatki. Smaku dodają nasiona łuskanego słonecznika i olej lniany. Idealna na szybki obiad lub kolację, jest zdrowa i pełna różnych tekstur, które zadowolą każde podniebienie.
15 min łatwy 4 387 kcal -
Błyskawiczna fit pizza ze szpinakiem, serem mozzarella i awokadoSzpinak, ser mozzarella light i awokado – to trio tworzy podstawę błyskawicznej fit pizzy, która zadowoli każde podniebienie. Do tego świeża cebula czerwona dodaje wyrazistości, a nasiona słonecznika chrupkości. Wszystko to w połączeniu z jajkami tworzy zdrową i szybką przekąskę, którą przygotujesz w mgnieniu oka.
20
min
łatwy
2
635 kcal
-
Makaron z kurczakiemMakaron z semoliny, soczyste piersi kurczaka, aromatyczne suszone pomidory, świeża papryka czerwona i garści szpinaku... brzmi pysznie, prawda? Dodaj do tego parmezan i czosnek, a masz gotowy przepis na makaron z kurczakiem, który zadowoli każde podniebienie.
10 + 15 min łatwy 4 675 kcal -
GranolaPłatki owsiane, miód i gorzka czekolada to trio, które nadaje tej granoli wyjątkowy charakter. Dodatek orzechów włoskich i rodzynek nie tylko zwiększa chrupkość, ale też wprowadza nutę słodyczy. Sezam i nasiona słonecznika wzbogacają ten miks o wartościowe składniki odżywcze. Idealne połączenie na pyszne i pożywne śniadanie!
15 + 30 min łatwy 10 225 kcal -
Zupa z dyni piżmowej z grzankamiDynia, bulion drobiowy, marchewka i śmietanka kremowa to główne składniki tej pysznej i sycącej zupy z dyni piżmowej. Towarzyszą im por, ziemniaki i cebula, które dodają głębi smaku. Dopełnieniem są grzanki i chrupiące nasiona słonecznika.
10 + 30 min łatwy 5 178 kcal
-
Orzeźwiająca sałatka z arbuza i fety z miętą w arbuzieArbuz, ser feta, i świeża mięta - to trio, które tworzy tę orzeźwiającą sałatkę idealną na letnie dni. Świeżość i soczystość arbuza świetnie komponuje się z wyrazistym smakiem fety, a dodatek mięty nadaje całości niespotykany, odświeżający charakter.
5
min
łatwy
4
227 kcal
-
Ciastka owsianePłatki owsiane, masło i czekolada deserowa – to tylko niektóre z najważniejszych składników w naszych ciastkach owsianych. Dodaj jeszcze jajka i trochę proszku do pieczenia, a uzyskasz idealne połączenie smaków. To prosta, ale pyszna przekąska, która zadowoli każdego miłośnika zdrowych słodkości.
15
+ 20
min
łatwy
6
280 kcal
-
Pasztet z soczewicySoczewica czerwona, marchewka i cebula to trio, które nadaje pasztetowi z soczewicy wyjątkowy smak i teksturę. Soczewica dostarcza białka, marchewka wnosi lekką słodycz, a cebula dodaje głębi aromatu. Te trzy składniki, w połączeniu z jajkiem i nasionami słonecznika, tworzą bazę tego wyjątkowego, roślinnego pasztetu.
10
+ 55
min
łatwy
12
145 kcal
-
Sałatka z rukolą, wędzonym łososiem, serem feta i czerwoną cebulą z sosem vinegretRukola, wędzony łosoś, ser feta i czerwona cebula – ten zgrany kwartet tworzy bazę pysznej sałatki, która zadowoli każde podniebienie. Dodaj do tego jeszcze kilka innych świeżych składników, a całość skrop soczystym sosem vinegret. To prosty, a zarazem wyrafinowany przepis na lekki i smaczny obiad lub kolację.
5 min łatwy 4 262 kcal -
Sałatka z wędzonym kurczakiem i ananasemWędzony filet z piersi kurczaka, kawałki soczystego ananasa z puszki i chrupiąca kukurydza konserwowa to trio, które nadadzą każdej sałatce wyjątkowego smaku. Dodaj do tego aromatyczny ser gouda i delikatny jogurt naturalny, a masz idealną propozycję na lekką, ale sycącą przekąskę.
15 + 10 min łatwy 4 436 kcal -
Sałatka z melonemMelon miodowy, rukola, ser mozzarella light i pomidory koktajlowe to główni bohaterowie tej lekkiej i orzeźwiającej sałatki. Te składniki, w połączeniu z miodem i prażonymi nasionami słonecznika, tworzą wyjątkową kompozycję smaków i tekstur. Prosty, a zarazem efektowny przepis na przekąskę lub dodatek do głównego dania.
25
min
łatwy
4
282 kcal
-
Sałatka z boczkiemBoczek wędzony, rukola, ser feta i pomidory koktajlowe tworzą podstawę tej smakowitej sałatki. Do tego dochodzą chrupiące nasiona słonecznika i dressing z miodu, musztardy i oliwy z oliwek, który idealnie łączy wszystkie składniki. To połączenie sprawia, że sałatka jest pełna wyrazistego smaku i różnych tekstur.
15 min łatwy 4 488 kcal -
Sałatka z pieczoną dyniąDynia, feta, rukola i nasiona słonecznika – to główne składniki sałatki, która łączy w sobie smak słodkości z dyni, kremowej fety, świeżości rukoli i chrupkości nasion. Dodatek oleju rzepakowego i lnianego podkreśla wszystkie te smaki, tworząc harmonijną, jesienną kompozycję. Idealna na szybki lunch czy lekką kolację.
20
+ 15
min
łatwy
1
556 kcal
-
Sałatka z serem halloumiSer halloumi, mix sałat z sałatą lodową, papryka czerwona i pomidory koktajlowe tworzą idealną kompozycję smaków w tej sałatce. Dodatkowo, nasiona słonecznika i oliwa z oliwek nadają całości chrupkości i delikatnego aromatu. To połączenie sprawia, że sałatka jest lekka, kolorowa i pełna świeżości.
25
min
łatwy
2
437 kcal
-
Sałatka z kukurydzą, mozzarellą i prażonym słonecznikiemMix sałat, soczysta mozzarella, słodka kukurydza i prażone nasiona słonecznika to kluczowe składniki tej odświeżającej i pożywnej sałatki. Idealnie komponują się one z chrupiącą papryką i ogórkiem, tworząc harmonijną mieszankę smaków. Całość jest lekka, zdrowa i świetna na szybki posiłek.
10
min
łatwy
3
374 kcal
-
Sałatka ze szpinakiem i suszonymi pomidoramiPiersi z kurczaka, szpinak, suszone pomidory i ser feta – te składniki robią całą robotę w tej sałatce! Dodajmy rukolę, czerwoną cebulę i trochę nasion słonecznika dla chrupkości. Do tego pyszny sos na bazie oliwy z oliwek i musztardy, i mamy gotową, sycącą mieszankę smaków idealną na każdą porę dnia.
25 + 15 min łatwy 2 679 kcal
-
Sałatka z buraków i fetyBuraki gotowane, ser feta, rukola, nasiona słonecznika, odrobina oleju rzepakowego, plus musztarda i miód tworzą naprawdę wyjątkową kompozycję smaków. Ta sałatka to idealne połączenie słodyczy buraków, słoności fety i chrupkości nasion słonecznika, a rukola dodaje jej świeżości i wyrazistości.
20
min
łatwy
4
250 kcal
-
Sałatka z burakiemBuraki, rukola, ser feta i nasiona słonecznika to podstawowe składniki tej pysznej sałatki. Dodajemy do niej także oliwę z oliwek, miód i musztardę, które tworzą smaczny dressing. Ta połączenie smaków sprawia, że sałatka jest nie tylko zdrowa, ale też naprawdę smakowita.
15
+ 35
min
łatwy
3
265 kcal
-
Sałatka z wędzonego łososiaRukola, wędzony łosoś, pomidory koktajlowe i nasiona słonecznika tworzą idealną kombinację smaków w tej sałatce. Dodaj do tego odrobinę musztardy, oliwy z oliwek i miodu, a wyjdzie coś naprawdę wyjątkowego. To szybkie i proste danie, które sprawdzi się zarówno na codzienny obiad, jak i na imprezę z przyjaciółmi.
15 min łatwy 2 370 kcal -
Sałatka z jajkiemJajka, szpinak, pomidory koktajlowe i słonecznik to kluczowe składniki tej sałatki. Jajka dodają jej białkowego kopa, szpinak wnosi porcję zieleniny, a pomidory koktajlowe dodają soczystości i słodyczy. Do tego chrupiące nasiona słonecznika dla dodatkowej tekstury. Wszystko to skąpane w lekkim sosie na bazie majonezu i jogurtu naturalnego.
10
min
łatwy
2
459 kcal
-
Sałatka ze szpinakiem i kurczakiemSzpinak, pierś z kurczaka, ser feta i suszone pomidory to podstawowe składniki tej sałatki, którą uzupełniają chrupiące nasiona słonecznika i czarne oliwki. Całość skropiona jest oliwą z oliwek, co razem tworzy naprawdę smaczną i pożywną kompozycję na każdą porę dnia.
25 min łatwy 2 649 kcal -
Sałatka z brokułem i fetąBrokuły, ser feta i suszone pomidory w oleju tworzą doskonałą bazę dla tej przepysznej sałatki. Połączone z makaronem kokardki i podlane oliwą z oliwek, dają niesamowicie sycący i smaczny efekt. Całość dopełniają chrupiące nasiona słonecznika, które dodają sałatce przyjemnej tekstury i jeszcze więcej smaku.
25
min
łatwy
6
306 kcal
-
Sałatka z makaronem i suszonymi pomidoramiMakaron kolorowy penne, piersi kurczaka i suszone pomidory w oleju to trio, które stworzy pyszny miks smaków w tej sałatce. Dodaj jeszcze prażone nasiona słonecznika dla chrupkości, a całość połącz oliwą z oliwek, ketchupem i musztardą, tworząc wyrazisty dressing. Idealna propozycja na szybki i sycący posiłek.
25 min łatwy 5 338 kcal -
Sałatka z bobem i jajkiemJajka, bób, cebula czerwona i ogórki kiszone – to główne składniki tej sałatki. Razem tworzą naprawdę ciekawą kompozycję smaków. Całość dopełnia szczypiorek i zdrowe ziarenka słonecznika. Dodatek oliwy z oliwek sprawia, że wszystko jest fajnie połączone. To prosta, ale smakowita propozycja na każdy dzień.
15
+ 30
min
łatwy
5
203 kcal
-
Babeczki marchewkoweMarchewka, pomarańcza, masło i jajka to tylko niektóre z głównych składników rewelacyjnych babeczek marchewkowych. Łączymy te składniki z mąką pszenną, cukrem trzcinowym i orzechami włoskimi, by stworzyć wypiek, który zachwyca smakiem i aromatem. Odrobina proszku do pieczenia i sody oczyszczonej zapewni odpowiednią puszystość, a słonecznik doda chrupkości.
30
+ 30
min
łatwy
4
644 kcal
