Słonecznik - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Fasolka szparagowa, bulion warzywny, cebula i czosnek – to właśnie te składniki tworzą bazę tej pysznej zupy krem. Fasolka szparagowa to główny bohater, który w połączeniu z bulionem i aromatycznym czosnkiem oraz cebulą, sprawia, że zupa staje się sycącym i zdrowym posiłkiem. Dodatek jogurtu nadaje jej delikatnej kremowej konsystencji.

10 + 20 min łatwy 4 129 kcal

Kasza jaglana, nasiona słonecznika i pestki dyni to kluczowe składniki pysznego chleba, który nie tylko będzie smaczny, ale również zdrowy. Do tego dodaj proszek do pieczenia i napój migdałowy, by uzyskać idealną konsystencję ciasta. Ten przepis na chleb z kaszy jaglanej to hit każdej kuchni!

20 + 50 min łatwy 10 196 kcal

Brokuły, jajka, pomidory koktajlowe i ser feta to główne składniki tej prostej i zdrowej sałatki warstwowej. Dodatkowo używamy kukurydzy z puszki, jogurtu naturalnego i majonezu light, co razem tworzy niezwykle smaczną kompozycję. Wszystko posypane nasionami słonecznika dla dodatkowego chrupania. Idealna propozycja na szybki obiad lub lekką kolację!

15 + 20 min łatwy 8 201 kcal

Tortellini, słonecznik, suszone pomidory - to tylko kilka kluczowych składników tej sałatki, która z pewnością zaskoczy Cię połączeniem smaków i tekstur. Mieszanka delikatnego makaronu tortellini, chrupiących nasion słonecznika oraz intensywnych w smaku suszonych pomidorów tworzy wyjątkową kompozycję, której nie sposób się oprzeć. Poznaj prosty przepis na to pyszne danie!

Słonecznik, miód i kakao to podstawa pysznej chałwy ukraińskiej. W tym przepisie łuskane nasiona słonecznika mieszają się z naturalnym miodem, tworząc niepowtarzalną słodycz. Dodatek kakao nadaje głębi smaku, a rodzynki wprowadzają odrobinę owocowej nuty. Pełna harmonii i naturalnych składników, ta chałwa to prawdziwa ukraińska klasyka.

20 min łatwy 10 272 kcal

Słonecznik i olej rzepakowy to dwie główne gwiazdy w tym przepisie na pastę słonecznikową. Nasiona są delikatnie prażone, a potem blendowane z olejem, co tworzy gładką, kremową konsystencję. To prosta i pyszna pasta, która idealnie sprawdzi się na kanapki i jako dip do warzyw.

720 min łatwy 1 1970 kcal

Rukola, suszone pomidory w oleju, ser feta i kawałki pomarańczy to główne składniki prostej i szybkiej sałatki, którą można przygotować w kilka minut. Ta kombinacja smakuje rewelacyjnie dzięki dodatku oliwy z oliwek i musztardy, które dodają pikanterii, a nasiona słonecznika tworzą chrupiącą strukturę.

10 min łatwy 4 460 kcal

Suszone pomidory w oleju, czarne oliwki, chrupiące nasiona słonecznika i kiszone ogórki to składniki, które sprawiają, że ta sałatka ma wyjątkowy charakter. Przygotowana na bazie świeżej sałaty, stanowi doskonałe połączenie smaków i tekstur, idealne na każdą okazję. Sprawdź, jak łatwo można zrobić coś pysznego!

10 min łatwy 4 351 kcal

Jajka, suszone pomidory w oleju, świeży koperek, majonez i musztarda – to tylko niektóre z głównych składników, które sprawią, że Twoje jajka faszerowane nabiorą wyjątkowego smaku. Chrupiący słonecznik doda ciekawą teksturę, a całość będzie komponować się idealnie na każdą imprezę czy rodzinne spotkanie.

15 + 10 min łatwy 10 267 kcal

Tortilla pełnoziarnista, serek kanapkowy i chrupiąca czerwona papryka to tylko część składowych tego pysznego i zdrowego dania. Do tego jeszcze ogórek, nasiona słonecznika i garść rukoli, które dodają świeżości i wartości odżywczych. Idealne na szybki, lekki posiłek pełen smaku!

10 min łatwy 1 360 kcal

Krem z batatów, marchewki i cebuli na bazie bulionu drobiowego z dodatkiem masła klarowanego to idealny sposób na rozgrzewającą zupę. Dodatek sera mozzarella nadaje jej kremowej konsystencji, a chrupiące nasiona słonecznika i chleb żytni razowy dopełniają całości jako doskonałe dodatki.

Tortilla pełnoziarnista, serek kanapkowy naturalny, rukola i szynka z indyka – oto najważniejsze składniki, które znajdziesz w tym przepisie na pyszne i sycące wrapy. Dodaj do tego kilka pomidorków koktajlowych i posyp nasionami słonecznika, żeby dodać trochę chrupkości i ekstra smaku.

Mąka orkiszowa pełnoziarnista, trochę drożdży suchych i garść nasion słonecznika – to sekret pysznych bułeczek orkiszowych. Idealne na śniadanie czy przekąskę, te bułeczki zaskoczą Cię prostotą wykonania i wyjątkowym smakiem. Dodaj odrobinę serca do pieczenia, a zyskasz wspaniałe domowe pieczywo, któremu trudno się oprzeć.

30 + 25 min łatwy 4 300 kcal

Fasola biała jaś, chrupiący słonecznik i słodka marchewka to główne składniki pasztetu, który zaskoczy cię swoim smakiem i łatwością przygotowania. Dodaj do tego cebulę, jajka, płatki owsiane i odrobinę oleju rzepakowego – i masz pyszny warzywny pasztet, idealny na każdą okazję!

15 + 120 min łatwy 10 139 kcal

Płatki owsiane, jogurt grecki i siemię lniane to podstawa tego przepisu na chleb. Do tego dochodzą chrupiące pestki dyni i nasiona słonecznika, które dodają fajnego smaku i wartości odżywczych. Całość związuje delikatny akcent miodu i soda oczyszczona, dzięki której chleb nabiera lekkiej struktury.

15 + 50 min łatwy 14 213 kcal

Fasolka szparagowa, ser mozzarella light, mix sałat i pomidory koktajlowe – to tylko część składników, które sprawiają, że sałatka z fasolki szparagowej to prawdziwa petarda. Do tego dorzuć kukurydzę konserwową, czerwone ogórki i paprykę, a całość dopraw olejem lnianym i musztardą z miodem. Pycha, prawda?

25 min łatwy 5 206 kcal

Płatki owsiane, miód i nasiona słonecznika - to trio, które robi robotę w tych ciasteczkach ze słonecznikiem! Do tego odrobina pełnoziarnistej mąki pszennej oraz masło, które doda kremowego smaku, a także jajko, żeby wszystko się ładnie połączyło. Rezultat? Pyszne, chrupiące ciasteczka, idealne na każdą okazję.

20 + 20 min łatwy 10 305 kcal