Przepis na tosty z jajkiem sadzonym krok po kroku

Składniki
Przyprawy
sól, pieprz
To będzie niezbędne
toster, patelnia mała

Jajka usmaż na rozgrzanej patelni z olejem rzepakowym.

Pieczywo opiecz w tosterze.

Posmaruj pieczywo odrobiną masła i obłóż rukolą.

Połóż na nim usmażone jajka.

Dopraw do smaku solą i świeżo zmielonym pieprzem.

jajka sadzone z tostem
Tosty z jajkiem sadzonym
Koszt przygotowania dania
3.94 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
407 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
40

Tosty z jajkiem sadzonym - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o tostach z jajkiem sadzonym

Tosty z jajkiem sadzonym to idealna propozycja na śniadanie czy kolację. Chrupiące, lekko opieczone w tosterze pieczywo z towarzystwie sadzonego jajka z półpłynnym żółtkiem z dodatkiem Twoich ulubionych warzyw. Czy dzień może zacząć się lepiej? Nie ma takiej możliwości. Po takim śniadaniu dzień będzie wspaniały. Zatem jak zrobić tosty z jajkiem sadzonym? Nic prostszego, na niewielkiej ilości oleju rzepakowego usmaż jajka sadzone tak aby konsystencja żółta była półpłynna. Pod koniec smażenia dopraw je świeżo zmielonym pieprzem i odrobiną soli. Chleb tostowy delikatnie podgrzej w tosterze tak aby był chrupki. Najlepiej jeśli wybierzesz wersję pełnoziarnistą. Śmiało możesz także użyć zwykłego pieczywa, które normalnie używasz w swojej diecie. W tym wypadku postaw na to z pełnego przemiału, żytnie lub razowe na zakwasie. Na przygotowanym chrupkim i ciepłym pieczywie ułóż warstwę sałaty. Ja wybrałam rukolę, która jest delikatnie ostra, nada wyrazistego smaku. Możesz postawić na delikatna w smaku roszponkę, sałatę masłową a nawet mix sałat. Ważne aby znalazła się porcja zieleni. Na niej ułóż usmażone jajka z półpłynnym żółtkiem. Tosty z jajkiem sadzonym możesz przygotować też z guacamole lub z sałatką pełną warzyw i zjeść z ciepłymi tostami. Zawsze gdy przygotowuję to danie podaje je w towarzystwie warzywnej sałatki z dużą ilością pomidora, ogórka, czerwonej cebuli i pokruszonego sera feta. Nie zapominajcie o sporej ilości świeżych ziół. Postawcie na domowej roboty dip, którym możecie polać jajko sadzone na toście lub bezpośrednio sałatkę warzywną. Będzie to niesamowicie dobre połączenie.

Przepis na tosty z jajkiem sadzonym jest niezwykle prosty i na pewno nie jeden raz uratuje Twój poranek. Sprawdzą się one idealnie na śniadanie. Pokochają je nie tylko dorośli ale też będzie to dobry pomysł na śniadanie dla dzieci. To będzie pyszne rozwiązanie nie tylko w letnim okresie ale także zimą. Warto wtedy stawiać na ciepłe śniadania, które nas rozgrzeją i dodadzą energii na resztę dnia.

Wartości odżywcze tostów z jajkiem sadzonym

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(200g)
Energia (kalorie)
203.68 kcal
407.35 kcal
Białko
10.39 g
20.78 g

Węglowodany w tostach z jajkiem sadzonym

Na 100g
Na porcję
(200g)
Węglowodany
12.85 g
25.70 g
Węglowodany przyswajalne
11.06 g
22.12 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(200g)
Tłuszcz
12.28 g
24.56 g
Tłuszcze nasycone
5.87 g
11.75 g
Tłuszcze nienasycone
6.41 g
12.81 g
Tłuszcze jednonasycone
4.26 g
8.52 g
Tłuszcze wielonasycone
2.15 g
4.30 g

Witaminy w przepisie na tosty z jajkiem sadzonym

Na 100g
Na porcję
(200g)
Witamina A
145.05 µg (mcg)
290.11 µg (mcg)
Brak danych dla: chleb tostowy żytni.
czytaj dalej
Witamina B6
0.16 mg
0.32 mg
Brak danych dla: masło.
czytaj dalej
Witamina E
0.88 mg
1.75 mg
Brak danych dla: słonecznik nasiona łuskane.
czytaj dalej
Tiamina
0.15 mg
0.30 mg
Ryboflawina
0.37 mg
0.73 mg
Niacyna
1.12 mg
2.24 mg
Foliany
67.00 µg (mcg)
134.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na tosty z jajkiem sadzonym

Na 100g
Na porcję
(200g)
Sód
231.76 mg
463.51 mg
Potas
180.24 mg
360.49 mg
Wapń
71.30 mg
142.59 mg
Fosfor
172.32 mg
344.65 mg
Magnez
30.41 mg
60.81 mg
Żelazo
2.01 mg
4.02 mg
Cynk
1.23 mg
2.46 mg
Miedź
0.14 mg
0.29 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny tostów z jajkiem sadzonym 40
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w tostach z jajkiem sadzonym

Lista alergenów dla tostów z jajkiem sadzonym przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Chleb tostowy żytni
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Masło

Cena przygotowania tostów z jajkiem sadzonym

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Chleb tostowy żytni
40 g
2 kromki
4.50
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
0.36
Za 40 g
Rukola
20 g
1 garść
5.00
Za 80,0 g
Liczba opakowań 1
1.25
Za 20 g
Jajko
2 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
2.00
Za 2 szt.
Masło
10 g
1 łyżka
5.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.25
Za 10 g
Słonecznik nasiona łuskane
5 g
1 łyżeczka
3.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.07
Za 5 g
Liczba porcji:
Koszt składników
23.50
Jak oceniasz przepis na tosty z jajkiem sadzonym
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób