Przepis na chlebek z płatków owsianych krok po kroku

Składniki dla 10 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, soda oczyszczona
To będzie niezbędne
piekarnik, miska, blaszka keksowa

Wszystkie składniki łącznie z jogurtem naturalnym przekładamy do miski. Całość dokładnie mieszamy.

Masę przekładamy bo blaszki keksowej.

Ciasto wkładamy do nagrzanego piekarnika.

Chlebek pieczemy około 50 minut w temperaturze 180 st. C.

Chlebek z płatków owsianych z nasionami
Chlebek z płatków owsianych
Koszt przygotowania dania
14.16 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
257 kcal
Liczba alergenów w daniu
dane niepełne
20

Chlebek z płatków owsianych - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o chlebku z płatków owsianych

Pyszny chlebek z płatków owsianych to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, lunch lub podwieczorek. Poczęstunek z płatków owsianych z dodatkiem jogurtu naturalnego, nasion słonecznika, pestek dyni i miodu jest bardzo dobry, dzięki składnikom, które dodawane są do niego. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Najlepszy chlebek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Dodatek do posiłku możesz uzupełnić o ulubione nasiona, oczywiście wedle uznania.

Jak zrobić chlebek z płatków owsianych? Przygotowanie go jest bardzo łatwe. Na początku wszystkie składniki łącznie z jogurtem naturalnym przekładamy do miski. Całość dokładnie mieszamy. Masę przekładamy, bo blaszki keksowej. Ciasto wkładamy do nagrzanego piekarnika. Chlebek pieczemy około 50 minut w temperaturze 180 stopni.

Sprawdzony przepis na chlebek z płatków owsianych nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z płatków owsianych, które mają wiele cennych właściwości zdrowotnych. Są przede wszystkim produktem bezglutenowym, dzięki czemu osoby z alergią lub celiakią mogą swobodnie włączyć je do diety. Ponadto zawierają duże ilości białka oraz błonnika pokarmowego. Są również doskonałym źródłem witamin z grupy B oraz K, D, E i kwasu foliowego, a także minerałów, czyli wapnia, magnezu, żelaza i cynku. Płatki mają również niski indeks glikemiczny, dlatego są idealne dla osób chorujących na cukrzycę. Dzięki błonnikowi oraz beta – glukanowi chronią nas przed podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi.

Zdrowy chlebek z jogurtem oraz płatkami owsianymi odpowiednio przygotowany posiada wiele właściwości zdrowotnych. Jest szybki i łatwy w przygotowaniu oraz dobry w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony fit przepis na zdrowy posiłek na pewno ułatwi Ci jego przygotowanie.

Wartości odżywcze chlebka z płatków owsianych

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(110g)
Energia (kalorie)
234.00 kcal
257.40 kcal
Białko
9.85 g
10.84 g

Węglowodany w chlebku z płatków owsianych

Na 100g
Na porcję
(110g)
Węglowodany
30.51 g
33.56 g
Węglowodany przyswajalne
26.16 g
28.78 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
4.34 g
4.78 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(110g)
Tłuszcz
8.74 g
9.61 g
Tłuszcze nasycone
2.83 g
3.11 g
Tłuszcze nienasycone
5.56 g
6.12 g
Cholesterol
5.79 mg
6.37 mg

Witaminy w przepisie na chlebek z płatków owsianych

Na 100g
Na porcję
(110g)
Witamina C
0.18 mg
0.19 mg

Składniki mineralne w przepisie na chlebek z płatków owsianych

Na 100g
Na porcję
(110g)
Sód
70.96 mg
78.06 mg
Wapń
117.82 mg
129.61 mg
Żelazo
2.20 mg
2.42 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny chlebka z płatków owsianych 20
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w chlebku z płatków owsianych

Lista alergenów dla chlebka z płatków owsianych przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Jogurt naturalny 2%

W przepisie na chlebek z płatków owsianych nie posiadamy danych o alergiach dla następujących składników:

  • soda oczyszczona
Dane na temat potencjalnych alergenów w tych składnikach musisz wyszukać samodzielnie.

Cena przygotowania chlebka z płatków owsianych

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Płatki owsiane
400 g
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
3.00
Za 400 g
Jogurt naturalny 2%
600 g
1.30
Za 150,0 g
Liczba opakowań 4
5.20
Za 600 g
Pestki dyni
60 g
7.00
Za 100,0 g
Liczba opakowań 1
4.20
Za 60 g
Słonecznik nasiona łuskane
60 g
3.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.90
Za 60 g
Miód
20 g
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.86
Za 20 g
Koszt składników
33.20
Jak oceniasz przepis na chlebek z płatków owsianych
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób